جدول المحتويات:
- علامات التعب من فيروس نقص المناعة البشرية
- نصائح للتعامل مع الأرق
- التعب الناجم عن فيروس نقص المناعة البشرية لا يمكن أن يكون له سبب
- الشيء المهم ، لا تستسلم
يعد الشعور بالتعب أمرًا شائعًا إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، خاصة إذا كنت قد عشت مع الفيروس لسنوات عديدة. يمكن أن يؤثر التعب من فيروس نقص المناعة البشرية على قدرتك على العمل ، والاعتناء بنفسك ، والاستمتاع بحياتك. ولكن لا يزال هناك عدد من الطرق التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التعب الناجم عن فيروس نقص المناعة البشرية.
علامات التعب من فيروس نقص المناعة البشرية
التعب هو أحد الأعراض المبكرة لفيروس نقص المناعة البشرية. بشكل عام ، إذا كنت تعاني من التعب بسبب فيروس نقص المناعة البشرية ، فسوف تعاني من الصداع والحمى وتضخم الغدد الليمفاوية (في الحلق أو الإبط أو الفخذ) والتهاب الحلق.
قد تختفي هذه العلامات بعد فترة. في بعض الحالات ، يعتقد الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية أن أعراض التعب المزمن لديهم مرتبطة بفيروس نزلات البرد. تشمل بعض علامات التعب الأخرى القلق والاكتئاب ومشاكل النوم والألم والتهابات أو أمراض أخرى.
يمكن أن يؤثر فيروس نقص المناعة البشرية أيضًا على الجسم دون ظهور أي أعراض لعدة سنوات.
نصائح للتعامل مع الأرق
يمكن أن تعاني من الأرق عندما تكون مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية. يجعل الأرق من الصعب عليك النوم أو صعوبة في البقاء نائمًا. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي في الليل إلى إبعادك عن اليوم التالي بشكل سيئ. لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم جيدة ، ضع في اعتبارك هذه النصائح:
- حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
- لا تستلقي في السرير مستيقظًا وقلقًا. إذا لم تستطع النوم ، فانتقل إلى جزء آخر من المنزل. استرح حتى تشعر بالتعب الكافي لمحاولة السقوط مرة أخرى في سريرك
- جرب القراءة. لا تشاهد التلفاز أو تستخدم الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر
- تجنب الكحوليات مباشرة قبل النوم وتجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر أو في المساء
- اجعل غرفة نومك مظلمة وباردة ، إذا أمكن ، لخلق بيئة ملائمة للنوم
- إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم بعد تجربة هذه الاقتراحات ، فاستشر طبيبك. هو أو هي قد يوصي المهدئات أو التنويم المغناطيسي
التعب الناجم عن فيروس نقص المناعة البشرية لا يمكن أن يكون له سبب
عندما لا يمكن ربط مصدر إجهادك ارتباطًا مباشرًا بالاكتئاب أو الأرق أو الأدوية أو أي سبب آخر محدد ، فإن الحالة تسمى إجهاد فيروس نقص المناعة البشرية مجهول السبب. مجهول السبب هو مصطلح طبي يعني أن سبب الحالة غير معروف.
التعب مجهول السبب من فيروس نقص المناعة البشرية شائع ، ولكن يصعب التنبؤ به. يمكنك تجربته في أي وقت من اليوم ، ويمكنك تجربة أيام دون الشعور بالتعب. يمكن أن يساعد استخدام المنشطات مثل ميثيلفينيديت (ريتالين) وديكستروأمفيتامين (ديكسيدرين). يمكن لطبيبك أن يصفه للاستخدام اليومي أو فقط عندما تبدأ في ملاحظة التعب. إذا كان لديك تاريخ من تعاطي المنشطات ، يمكن لطبيبك إيجاد حلول أخرى.
الشيء المهم ، لا تستسلم
فيروس نقص المناعة البشرية مرض مزمن ، ولكن مع الاستخدام الدقيق للعقاقير والعادات الصحية ، يمكنك التحكم فيه بسهولة. الإرهاق مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص ، بما في ذلك الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية أو غير المصابين به.
ومع ذلك ، هناك عدد من العلاجات السلوكية التي يمكن أن تساعد. بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن أن تحسن التمارين المزاجية والجسم. ربما ، يمكن أن يمنحك بدء يومك في نزهة قصيرة الدفعة التي تحتاجها للتخلص من التعب ومواجهة يومك بإثارة.
أخيرًا ، من خلال التفكير دائمًا في الأفكار الإيجابية سيساعدك على محاربة فيروس نقص المناعة البشرية بشكل أكثر فعالية. حاول أيضًا أن يكون لديك روتين يومي صحي مع ممارسة الرياضة ؛ التغذية والأنشطة الخارجية تساعد أيضًا في تحسين صحتك.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
x
