الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة دون تعقيد

على الرغم من أنها ليست مشكلة طبية خطيرة ، إلا أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تجعلنا نشعر بعدم الأمان. غالبًا ما تجعلنا الرائحة الكريهة التي تخرج من الفم نشعر بعدم الأمان حيال التحدث مع الأشخاص من حولنا. ومع ذلك ، الآن لا داعي للقلق بعد الآن. هناك العديد من الطرق السهلة والفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة. أي شئ؟ تعال ، دعنا نتحقق من الإجابة في المراجعة التالية.

أنجع وسيلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة

أكثر من 90 في المائة من حالات رائحة الفم الكريهة تأتي من الأسنان والفم المتسخة بسبب البكتيريا. في كل مرة تأكل ، يمكن أن تلتصق أجزاء من الطعام أو تعلق بين أسنانك.

في نهاية المطاف ستزور البكتيريا بقايا الطعام العالقة في أسنانك إذا كنت نادراً ما تنظف أسنانك بالفرشاة. يمكن أن تطلق هذه البكتيريا مركبات الكبريت التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة. بدءاً من التدخين ، وتناول الأطعمة ذات النكهة القوية ، وصولاً إلى علامات الحالات الطبية الخطيرة.

مهما كان السبب ، لا تدع رائحة الفم الكريهة تقلل من ثقتك بنفسك. هناك عدد من الطرق البسيطة التي يمكنك تجربتها أدناه للتخلص من رائحة الفم الكريهة المزعجة.

1. اشرب الماء

هل تعلم أن جفاف الفم يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة؟ نعم. يشير جفاف الفم إلى انخفاض إنتاج اللعاب. يمكن أن يؤثر ذلك على نظافة فمك.

بدون اللعاب ، من السهل جدًا تكاثر البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. والسبب هو أن البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة يمكن أن تزدهر في الظروف البيئية الجافة.

ثم تقوم هذه البكتيريا المتنامية والتكاثر بإنتاج مركبات الكبريت (الكبريت) التي تسبب اللدغة. عندما تفتح فمك ، تنبعث منه رائحة كريهة.

لذلك فإن شرب الكثير من الماء هو أسهل طريقة للتعامل مع رائحة الفم الكريهة والتخلص منها. يمكن أن يؤدي تناول السوائل الكافية إلى زيادة إنتاج اللعاب. بهذه الطريقة ، سيكون فمك أكثر رطوبة وستظل أنفاسك تشعر بالانتعاش.

لا يوجد قياس دقيق للكمية التي يجب أن تشربها. فقط تأكد من شرب كوب من الماء على الفور كلما شعرت بالعطش. تذكر ، اشرب الكثير من الماء ، وليس المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات الحلوة.

2. نظف أسنانك بالفرشاة

يتفق الخبراء على أن الأسنان المتسخة والفم هي أكثر أسباب رائحة الفم الكريهة شيوعًا. هذا هو السبب في أن الحفاظ على نظافة وصحة الفم هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا في الصباح والمساء باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. الفلورايد معدن يساعد بشكل فعال في حماية الأسنان من التسوس.

ومع ذلك ، لا تكتفي بتنظيف أسنانك بالفرشاة. قم بتطبيق التقنية الصحيحة حتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج.

تجنب غسل أسنانك بقوة. بدلًا من تنظيف أسنانك بالفرشاة بقوة ، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تآكل مينا الأسنان. هذا هو أصل الأسنان الحساسة.

لا تنسى تغيير الفرشاة كل 3-4 أشهر. لن تكون شعيرات الفرشاة الرقيقة فعالة في تنظيف الأسنان من البلاك وبقايا الطعام.

3. تنظيف الأسنان بالخيط

أسنان بيضاء ونظيفة ورائعة طوال اليوم هو حلم الجميع. لكي لا تصبح مجرد حلم ، يجب عليك الخيط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.

التنظيف بالخيط هو تقنية للتنظيف بين الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان. يمكن أن يساعد خيط تنظيف الأسنان في تنظيف بقايا الطعام التي تعلق بين أسنانك ولا يمكن أن تصل إلى الشعيرات.

عندما يتم بشكل روتيني بالطريقة الصحيحة ،الخيط يمكن أن تكون الأسنان وسيلة مؤكدة للتخلص من رائحة الفم الكريهة. تجنب الفرك أو الشد بقوة.

والسبب هو أن هذا سيؤذي اللثة بالفعل ويجعلها تنزف.

4. استخدم غسول الفم

هل تريد أن تختفي رائحة الفم الكريهة في لحظة؟ الغرغرةغسول الفمالملقب غسول الفم.

بصرف النظر عن القضاء على رائحة الفم الكريهة ، يمكن للغرغرة أيضًا تنظيف تجويف الفم بالكامل من بقايا الطعام واللويحات. من الأفضل شطفها بانتظام مرتين في اليوم بعد تفريش أسنانك والخيط.

للحصول على أفضل الفوائد ، تأكد من أنك تعرف كيفية استخدامها. قبل استخدام غسول الفم ، انتبه جيدًا لقائمة المكونات.

تجنب شراء غسول الفم الذي يحتوي على الكحول. يمكن للكحول أن يجفف فمك ، مما قد يجعل رائحة الفم الكريهة أسوأ.

بالإضافة إلى ذلك ، استخدم غسول الفم حسب الجرعة. تأكد من أنك لا تفرط في استخدامه. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لغسول الفم إلى جرعة زائدة لها تأثير سلبي على الجسم.

من المهم أن نفهم أن الغرغرة لا يمكن أن تحل محل دور التنظيف بالفرشاة الخيط. غسول الفم يساعد فقط في تقليل البكتيريا وينعش التنفس.

لذلك ، تأكد من تنظيف أسنانك بانتظام ، الخيط، وتنظيف لسانك كل يوم.

5. نظف اللسان

بدون أن تدرك ذلك ، فإن لسانك مليء باللويحات والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. إذا استمر السماح للبلاك والبكتيريا بالنمو والعشش هناك ، فسوف تستمر رائحة الفم الكريهة في ملاحقتها.

للأسف ، فقط بالغرغرة بهغسول الفم لا يكفي للتخلص من البلاك والبكتيريا على اللسان. عند الشطف ، سيتم التخلص من الطبقة الخارجية فقط من البلاك. بينما البكتيريا الموجودة تحتها لا تزال عالقة بين سطح اللسان.

لهذا السبب ، يجب أن يكون تنظيف اللسان جزءًا من روتيننا اليومي. يمكنك تنظيف اللسان باستخدام فرشاة الأسنان كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

افرك من قاعدة اللسان إلى طرفه ببطء باستخدام فرشاة أسنان. بعد ذلك اشطف فمك بالماء النظيف. سيكون لسانك نظيفًا ومنتعشًا.

إذا لم تتمكن فرشاة الأسنان من الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك أو شعرت بعدم الارتياح عند استخدام فرشاة الأسنان ، فحاول استخدامهامكشطة. مكشطة هي أداة خاصة لتنظيف اللسان.

يمكن لهذه الأداة تنظيف البكتيريا وبقايا الطعام وخلايا الجلد الميتة التي تلتصق باللسان. لذلك ، بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ،الخيطوالغرغرة لا تنسى أن تنظف اللسان ، هاه!

6. الغرغرة بكربونات الصودا

في الواقع ، لا تُستخدم فوائد صودا الخبز فقط في صنع الكعك. يمكن أيضًا استخدام صودا الخبز ، المعروفة أيضًا باسم بيكربونات الصوديوم ، كطريقة طبيعية وغسول للفم للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

تظهر الأبحاث أن صودا الخبز فعالة في قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. يمكن أن تساعد الغرغرة الروتينية بمحلول صودا الخبز أيضًا على تنظيف البلاك وبقايا الطعام التي تلتصق بسطح أسنانك.

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة باستخدام صودا الخبز. ببساطة قم بإذابة ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز في كوب من الماء الدافئ.

تغرغر في جميع أركان الفم لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، تخلص من المياه المستعملة من الدفن. افعل هذه الطريقة بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

7. تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة

على الرغم من مذاقها الجيد ، إلا أنه اتضح أن هناك عددًا من الأطعمة التي يمكن أن تكون مصادر لرائحة الفم الكريهة. على سبيل المثال ، الثوم والدوريان والموز والجنكول.

من حيث المبدأ ، سيؤثر كل شيء تأكله على رائحة فمك وأنفاسك. وذلك لأن المركبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن تعيش في فمك.

يمكن أن تدخل هذه المركبات أيضًا إلى مجرى الدم والرئتين ، مما يسبب رائحة كريهة عند فتح فمك.

لذلك كن حكيمًا في اختيار نظام غذائي يومي كوسيلة للقضاء أيضًا على مشكلة رائحة الفم الكريهة.

8. توقف عن التدخين

يميل أنفاس المدخنين إلى أن يكون لها رائحة قوية كريهة. وذلك لأن المدخنين النشطين هم أكثر عرضة لمشاكل الفم والأسنان المختلفة.

أفادت دراسات مختلفة أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة من غير المدخنين. أمراض اللثة نفسها هي أحد أسباب رائحة الفم الكريهة.

إذا كان لديك هذا ، فإن أفضل طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي التوقف عن التدخين. في البداية لم يكن الأمر سهلا. ومع ذلك ، من الممكن البدء في الإقلاع عن التدخين الآن.

يمكنك بالتأكيد القيام بذلك إذا اتخذت قرارك وتعني ذلك. لا تتردد في طلب الدعم من أقرب الأشخاص إليك عندما تسوء الأمور.

تذكر أن الإقلاع عن التدخين لا يجعل نفسك أكثر انتعاشًا. يساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في تحسين صحة الجسم بشكل عام.

إذا كان الأمر لا يزال صعبًا ، فإن استشارة الطبيب هي الخيار الأفضل. يمكن للأطباء وصف بعض الأدوية أو علاج الإقلاع عن التدخين.

9. استشارة طبيب أسنان

يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة علامة على حالة طبية أكثر خطورة ، مثل مرض السكري وأمراض الكلى.

لذلك ، إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه في التخلص من رائحة الفم الكريهة ، فاطلب العلاج فورًا من طبيب الأسنان.

سيكتشف الطبيب سبب رائحة الفم الكريهة من خلال فحص تجويف الفم بدقة. سيسألك أيضًا عن تاريخك الطبي وكيف تعتني بصحة الفم والأسنان.

إذا لزم الأمر ، سيطلب منك الطبيب أيضًا إجراء سلسلة من الاختبارات المعملية لتأكيد التشخيص. بعد تحديد السبب ، يمكن للطبيب تحديد العلاج المناسب وفقًا لحالتك.

قد يوصف لك غسول فم خاص يمكن استخدامه لإنعاش أنفاسك وتطهير فمك. يمكن أيضًا إعطاء معجون أسنان خاص للمساعدة في حماية أسنانك من خطر البلاك والبكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

من الناحية المثالية ، تحقق بانتظام من صحة فمك كل 6 أشهر على الأقل.

أطعمة متنوعة تقضي على رائحة الفم الكريهة

اتضح أن هناك أطعمة ومشروبات يمكن أن تخفف مؤقتًا من رائحة الفم الكريهة. تم نقل هذا من قبل جيرالد ب. كوراتولا ، أستاذ طب الأسنان في كلية طب الأسنان بجامعة نيويورك على صفحة Everyday Health.

عندما لا تتمكن من تنظيف أسنانك على الفور ، جرب بعض الأطعمة والمشروبات أدناه كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

1. مضغ العلكة

يمكن أن يكون مضغ العلكة وسيلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة على الفور في حالات الطوارئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد مضغ العلكة في زيادة إنتاج اللعاب لطرد اللويحات المتبقية التي انزلقت على الأسنان.

بحسب drg. تريبتي ميسمان ، مؤسس عيادة أسنان تسمى CityTooth في مينيابوليس بالولايات المتحدة ، يمكن أن يكون تناول العلكة حلاً ذكيًا كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة عندما لا يكون لديك فرشاة أسنان.

بدلاً من ذلك ، اختر علكة بنكهة النعناع وتجنب العلكة ذات المذاق الحلو. بصرف النظر عن حقيقة أن نكهة النعناع يمكن أن تخفي الروائح الكريهة في الفم ، فإن محتوى السكر ليس جيدًا أيضًا.

وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الفم يمكن أن تأكل السكر الموجود في العلكة الحلوة المذاق ، بحيث تنتج حامضًا في الفم. يمكن للحالات الحمضية في الفم أن تلحق الضرر بمينا الأسنان وتسبب رائحة الفم الكريهة.

2. الزبادي

يمكن أن يكون الزبادي طريقة رائعة أخرى للتخلص من رائحة الفم الكريهة. يمكن لمحتوى البروبيوتيك في الزبادي محاربة البكتيريا السيئة في الفم.

ليس ذلك فحسب ، يمكن للبروبيوتيك في الزبادي أيضًا تقليل كمية كبريتيد الهيدروجين التي تنتجها البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. يرجى ملاحظة أن كبريتيد الهيدروجين مركب يسبب رائحة مميزة من فمك.

زباديعاديالمعروف أيضًا باسم المذاق هو الخيار الأفضل للتعامل مع رائحة الفم الكريهة. والسبب هو أن السكر المضاف في نكهات مختلفة من الزبادي يمكن أن يجذب انتباه البكتيريا السيئة.

3. التفاح

بصرف النظر عن كونها مفيدة لتنعيم عملية التمثيل الغذائي ، فقد اتضح أن الفاكهة تلعب أيضًا دورًا نشطًا في تثبيط نشاط البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. من الفواكه التي يمكنك تناولها كطريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة التفاح.

لا داعي للشك في الفوائد الصحية للتفاح. بصرف النظر عن كونه غنيًا بالألياف المفيدة لتسريع عملية الأيض ، فإن التفاح فعال أيضًا في تخفيف رائحة الفم الكريهة.

يمكن أن يساعد التفاح في منع نشاط البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة بفضل محتواه من البوليفينول. يمكن أن تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التفاح أيضًا في إزالة المركبات أو الغازات التي تنبعث منها رائحة الكبريت في الفم.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد قوام التفاح المقرمش عند مضغه أيضًا في إطلاق بقايا الطعام التي لا تزال عالقة في الأسنان. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. يمكن أن يؤدي مضغ التفاح أيضًا إلى جعل فمك ينتج المزيد من اللعاب.

لذلك ، ليس من غير المعتاد أن يكون تناول التفاح طريقة مؤكدة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يمكن أن تكون الخضار والفواكه الغنية بفيتامين سي أيضًا وسيلة صحية وعملية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

من المعروف أن الفواكه مثل البرتقال والفراولة والجوافة والعنب تنتج حامضًا في الفم. وبالمثل ، يحتوي كل من الملفوف والبروكلي والقرنبيط على نسبة عالية من فيتامين سي.

يمكن أن تساعد الأحماض التي تنتجها هذه الفاكهة والخضروات في منع تكاثر البكتيريا السيئة في الفم.

من ناحية أخرى ، فيتامين ج ضروري لتقوية جهاز المناعة في الجسم لمحاربة البكتيريا المسببة للأمراض. ومنها محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.