تلبية المدخول الغذائي للتقيؤ الحملي (الغثيان الشديد) أثناء الحمل

غثيان صباحي عادة ما يحدث الغثيان والقيء الذي تعاني منه المرأة الحامل حتى الأسابيع الستة عشر الأولى من الحمل. ومع ذلك ، فإن الأمر يختلف إذا كان لديك حالة مع التقيؤ الحملي. تتميز هذه الحالة بالغثيان الشديد أو القيء الذي يمكن أن يستمر لأكثر من 16 أسبوعًا أو حتى ولادة الطفل.

هذه الحالة تجعل من الصعب على المرأة الحامل تناول الطعام. قد تعاني أيضًا من الجفاف واضطرابات الكهارل واضطرابات الحموضة. على الرغم من أن الطفل الصغير في الرحم يحتاج حقًا إلى التغذية. لذا ، كيف تفي باحتياجاتك الغذائية عندما تعانين من التقيؤ الحملي أثناء الحمل؟

كيف تلبي احتياجاتك الغذائية عندما يكون لديك تقيؤ حملي؟

التقيؤ الحملي هو غثيان وقيء أثناء الحمل مع تكرار وأعراض أكثر شدة بكثير من غثيان صباحي. يمكن أن تظهر الأعراض على مدار اليوم ، وليس فقط في الصباح. لوحظ أن بعض الأشخاص الذين يعانون من التقيؤ الحملي يعانون من الغثيان حتى 50 مرة في اليوم.

لا ينبغي تجاهل التقيؤ الحملي ويجب معالجته طبيا. إلى جانب القدرة على التدخل في الأنشطة اليومية ، يمكن أن تؤثر هذه الحالة أيضًا سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية للمرأة الحامل ، فضلاً عن نمو الجنين في الرحم لأنهن لا يحصلن على ما يكفي من التغذية.

ومع ذلك ، يمكن تجنب هذه المخاطر إذا كان بإمكانك تلبية الاحتياجات الغذائية للحمل. ثم كيف تفعل ذلك؟ ها هو التفسير.

1. تلبية احتياجات فيتامين ب 6

يحدث التقيؤ الحملي ، وفقًا لطبيب الأسرة الأمريكي ، في 200 حالة حمل. أول شيء يجب عليك فعله عند الإصابة بفرط القيء الحملي هو التحكم في الغثيان والقيء حتى لا يسوء الأمر ويتركك تعاني من الجفاف أو نقص المغذيات.

إن التغلب على هذا أمر سهل للغاية ، وفقًا لطبيب الأسرة الأسترالي ، فأنت تحتاج فقط إلى تلبية احتياجات فيتامين ب 6. الكمية اليومية التي تحتاجها المرأة الحامل المصابة بهذه الحالة هي 25 ملليغرام من فيتامين ب 6 ، والتي يجب أن تتناولها ثلاث مرات في اليوم.

يلعب فيتامين ب 6 دورًا مهمًا في الجسم ، حيث يساعد هذا الفيتامين الجسم على استخدام الغذاء للحصول على الطاقة ، ويحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، ويشكل الهيموجلوبين.

يمكنك تلبية احتياجاتك من فيتامين B6 من الأطعمة مثل الأرز البني والقمح والأسماك والدجاج أو البط والفاصوليا والخضروات الخضراء. إذا كنت ترغب في تناول فيتامين ب 6 من مكمل غذائي أو فيتامينات متعددة ، فتأكد من استشارة طبيب أمراض النساء أولاً.

2. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات

وفقًا لمجلة أمراض النساء والتوليد ، يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من فرط القيء الحملي تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والغنية بالبروتين مقارنة باستهلاك الدهون أو الأحماض الدهنية.

يمكنك العثور على هذه الأطعمة عالية الكربوهيدرات في الأطعمة مثل المعكرونة والخبز والأرز والبسكويت والحبوب. تناول القليل من الطعام في كل مرة أو اصنع حصصًا صغيرة ولكن غالبًا مثل كل ساعة أو ساعتين. لا تشرب الكثير للحفاظ على توازن سوائل الجسم.

3. اختر الأطعمة الغنية بالطاقة

قد يؤدي التقيؤ المفرط للحمل إلى صعوبة تناول الطعام. ولكن من ناحية أخرى ، لا يزال يتعين عليك تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية. أول شيء يمكنك القيام به هو الالتزام بالأطعمة التي يسهل عليك تناولها والتي لا تسبب الغثيان.

اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الطاقة والبروتين ، وينصح بشدة بمنتجات الألبان لمن يعانون من هذه الحالة.

يمكنك اختيار الزبادي الممزوج بالفواكه ، أو إذابة الزبدة فوق الخضار ، أو دهن الزبدة والمربى لتحميصك ، أو شرب الحليب لتلبية احتياجاتك الغذائية عند تناول طعام أقل.