3 أنواع من الأطعمة التي تعتبر فعالة في تطهير الأمعاء & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

نشأت ممارسة تطهير القولون الطبيعية في اليونان القديمة. الغرض الرئيسي من تطهير القولون هو تنظيف الأمعاء الغليظة من عدد من الشوائب التي انسدت على جدرانها ويعتقد أنها سامة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل هذه الممارسة من خطر الإصابة بسرطان القولون. فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر فعالة في تطهير القولون بشكل طبيعي.

الأطعمة الغنية بالألياف

من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان. يُعتقد أن هذا النوع من الطعام يضيف كتلة إلى البراز ويزيد من معدل تحرك الطعام في الجهاز الهضمي ، ويعمل كملين طبيعي. غالبًا ما تُعتبر الأطعمة النباتية أطعمة للحمية لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. على سبيل المثال ، تحتوي الحبوب الكاملة على 11.3 جرامًا من الألياف غير القابلة للذوبان في كل نصف كوب وتعتبر مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف ، والتي يمكن أن تزيد بشكل كبير من كتلة البراز. بالإضافة إلى ذلك ، الفاصوليا غنية أيضًا بالألياف غير القابلة للذوبان ، حوالي 5.9 جرام لكل ½ كوب.

تشمل المصادر الأخرى الغنية بالألياف بذور الكتان (بذور الكتان) ، معكرونة القمح الكامل ، والفاصوليا الخضراء. الفواكه والخضروات هي أيضًا مصادر جيدة للألياف. في حين لا توجد توصيات محددة للألياف غير القابلة للذوبان ، يوصى باستهلاك 14 جرامًا من إجمالي الألياف اليومية لكل 1000 سعرة حرارية ، وفقًا المبادئ التوجيهية الغذائية لأمريكا في 2010.

المنتجات التي تحتوي على البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا صحية تساعد على الهضم وإخراج الطعام على شكل براز. هناك العديد من المنتجات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي والميسو ومخلل الملفوف والكيمتشي ، وهو نوع من المخللات الحارة من كوريا. من المهم التفريق بين البروبيوتيك والبريبايوتكس. البريبايوتكس هي ألياف قابلة للذوبان تساعد في جعل جدران القولون أكثر سلاسة وتسريع حركة البراز في الأمعاء الغليظة.

سائل

يعتقد الناس أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يمنع الإمساك. يمكن استخدام أي سائل ، مثل الشاي أو العصير ، لكن الخيار الأفضل هو الماء العادي. إذا لم تستطع الاستمتاع بالطعم اللطيف للماء العادي ، أضف قطرة من الليمون أو اللايم لإضفاء النكهة. يقول الأطباء إن الفتيات يجب أن يشربن حوالي 9 أكواب وأن يشرب الأولاد حوالي 13 كوبًا من السوائل كل يوم.

من المعروف أن الأنواع الثلاثة من الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة جدًا لتطهير الأمعاء. ومع ذلك ، هناك طريقتان أخريان أثبتتا فعاليتهما في تطهير الأمعاء. أي شئ؟

يمكن أيضًا أن يتم تنظيف القولون من خلال المكملات الغذائية واستشارة الطبيب

عادة ما ينظف الجسم القولون بطريقتين. يتضمن أحدهما شراء منتج ، والآخر يشمل غسل الأمعاء التي يتم إجراؤها عند الطبيب.

1. مسحوق أو مكمل سائل

يمكنك تناول مكملات لتطهير القولون. يتم إدخال المكملات الأخرى عن طريق المستقيم. الهدف الثاني هو مساعدة القولون على إفراز محتوياته. هناك بعض العناصر الشائعة التي يمكن العثور عليها بسهولة في السوبر ماركت أو الصيدلي ، بما في ذلك:

حقنة شرجية
الملينات ، سواء المنشطة أو غير المنشطة
شاي اعشاب
إنزيم
المغنيسيوم

ومع ذلك ، لا يزال عليك توخي الحذر عند تناول المكملات العشبية. يمكن أن تكون بعض العلاجات العشبية خطيرة في الجرعات العالية ، لذلك عند استخدام المكملات العشبية ، اتبع دائمًا تعليمات الجرعة المتوفرة.

2. اغسل الامعاء

يعمل غسل القولون كحقنة شرجية ، ولكنه يشتمل على كمية أكبر من الماء وبدون رائحة أو إزعاج. أثناء الاستلقاء على طاولة ، تقوم مضخة الضغط المنخفض أو خزان الجاذبية بتوصيل عدة غالونات من الماء من خلال أنبوب صغير يتم إدخاله في المستقيم.

بمجرد دخول الماء في القولون ، يمكن للطبيب أن يبدأ بتدليك معدتك. بعد ذلك ، سوف تمرر الماء مثل حركات الأمعاء المنتظمة ، وهذه العملية تطرد السائل والفضلات من القولون. بعد ذلك ، يمكن للطبيب أن يكرر هذه العملية عدة مرات ، ويمكن أن تستمر الجلسة الواحدة لمدة تصل إلى ساعة.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.