جدول المحتويات:
- لماذا تحتاج بشرة المراهقين حقًا إلى التغذية السليمة؟
- إذن ، ما هي مغذيات البشرة التي يجب أن يشبعها المراهقون؟
- 1. فيتامين أ
- 2. فيتامين سي
- 3. فيتامين هـ
يمكن القول أن المراهقة هي فترة انتقال من الأطفال إلى البالغين. خلال هذه الفترة ، كان هناك العديد من التغييرات ، جسديًا وعقليًا ، لدى المراهقين. واحد منهم على الجلد. تحتاج بشرة المراهقة إلى تغذية مناسبة لتبدو جميلة وصحية بالطبع. إذن ، ما هي تغذية البشرة التي يحتاجها المراهقون؟
لماذا تحتاج بشرة المراهقين حقًا إلى التغذية السليمة؟
على عكس الطفولة ، عندما تدخل مرحلة المراهقة ، ستكون أكثر انشغالًا بالأنشطة المختلفة. لهذا السبب ، نحن مطالبون دائمًا بالعناية بنظافة البشرة وصحتها.
لا تلعب البشرة الصحية دورًا مهمًا فقط في المظهر ، ولكن أيضًا كحاجز بين البيئة الخارجية وأعضاء الجسم الداخلية.
للحصول على كل هذه الأشياء ، هناك شيء واحد لا ينبغي تفويته وهو تلبية الاحتياجات الغذائية لبشرة المراهقين. نعم ، العناية الجيدة بالبشرة تبدأ من التغذية السليمة.
في الواقع ، بصرف النظر عن الجسم ، يحتاج الجلد أيضًا إلى "الغذاء" الصحيح من أجل أداء وظائفه على النحو الأمثل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستكون هناك آثار جانبية ضارة بأنسجة الجلد وبنية المراهقين ، خاصة أثناء طفولتهم.
إذن ، ما هي مغذيات البشرة التي يجب أن يشبعها المراهقون؟
من أجل الحفاظ على بشرة المراهق في حالة صحية ، لا ينبغي أن يتم العلاج بلا مبالاة. لذلك ، تأكد من أن بشرتك يتم تحقيقها دائمًا على النحو الأمثل ، على سبيل المثال من العناصر الغذائية التالية:
1. فيتامين أ
من المحتمل أن يكون فيتامين أ معروفًا بشكل أفضل للحفاظ على صحة العين. لكن يبدو أن الفيتامينات ليست أقل أهمية في العناية بصحة الجلد. يُعتقد أن فيتامين أ قادر على تلاشي البقع البنية التي تظهر غالبًا بسبب التعرض لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين أ الذي يتم توفيره بشكل صحيح في إصلاح أنسجة الجلد التالفة.
يمكن الحصول على فيتامين أ بسهولة من الخضروات مثل الجزر والسبانخ واللفت والبطاطا الحلوة والخس. إلى الفاكهة مثل المانجو والبطيخ والبابايا وما إلى ذلك.
2. فيتامين سي
فيتامين سي ليس فقط قادرًا على الحفاظ على نظام المناعة في الجسم ، ولكنه أيضًا يعتني ببشرة صحية. والسبب هو أن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة مهمته محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد الأسباب المهمة الأخرى لضرورة فيتامين ج لتغذية بشرة المراهقين هو أن فيتامين ج يشجع على إنتاج الكولاجين ، الذي يعمل على شد البشرة والحفاظ عليها مرونتها.
يمكنك تناول الفواكه الحمضية والفراولة والطماطم والكيوي والأناناس والمانجو كمصدر جيد لفيتامين سي.
3. فيتامين هـ
بالإضافة إلى فيتامين سي ، يعتبر فيتامين إي أيضًا مضادًا للأكسدة مفيدًا لصحة جلد المراهقين في مكافحة هجمات الجذور الحرة. في الواقع ، يُعتقد أن فيتامين (هـ) قادر على منع الجلد من الجفاف بسهولة مع حماية الجلد من لسع الأشعة فوق البنفسجية (UV).
لهذا السبب يوجد فيتامين هـ في العديد من منتجات العناية بالبشرة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا زيادة تناولك لفيتامين E من المكسرات والسبانخ والأفوكادو والبروكلي والطماطم والمانجو وغيرها.
بالإضافة إلى تناول مصادر الفيتامينات الغذائية ، يمكنك أيضًا توفير تغذية البشرة للحفاظ على صحتها مع توفير الحماية من الجراثيم والبكتيريا ، من خلال توفير منتجات العناية بالبشرة المناسبة
أحد الخيارات هو استخدام صابون سائل مضاد للبكتيريا يحتوي على حبيبات فرك المشمش الطبيعي. والسبب هو أن المشمش من الفواكه الغنية بالفيتامينات المختلفة للحفاظ على صحة وجمال بشرة ابنك المراهق.
ومن المثير للاهتمام ، نقلاً عن صفحة Healthline ، أن إحدى الدراسات أظهرت أن مزيج الفيتامينات C و E (وكلاهما موجود في المشمش) ، سواء أكان مستهلكًا أو موجودًا في منتجات العناية بالبشرة ، سيعمل بشكل أكثر فعالية لتغذية البشرة وإشراقها.
ليس هذا فقط ، حبيبات فرك المشمش الطبيعي قادرة أيضًا على التخلص من الأوساخ التي تستقر في المسام ، وتحمي البشرة من الجراثيم والبكتيريا لتكوين بشرة صحية وعناية جيدة. لذلك لا تترددي في تقديم أفضل عناية وتغذية لبشرتك لجمالك ، من أجل زيادة ثقتك بنفسك خلال أنشطتك اليومية.
x
