كيف تتحكم في المشاعر عندما تدرك أنك طفل بالتبني

ربما لم تتخيل من قبل عندما أخبرك والداك أنك طفل بالتبني. هذه الأخبار هي بالتأكيد ضربة قاسية في حياتك. أشعر بالغضب ، وخيبة الأمل ، والبكاء بأقصى ما أستطيع ، وحتى البدء في إلقاء اللوم على القدر. إذن ، ما الذي يجب فعله للحد من الاضطراب العاطفي الذي نشعر به؟ ها هو التفسير.

مفتاح تقليل المشاعر هو معرفة أنك طفل بالتبني

"هذا العالم غير عادل!" قد تصدر الجملة على الفور عندما تعلم أنك طفل بالتبني. كيف لا ، الآباء والأمهات الذين تم اعتبارهم آباء بيولوجيين ، هم في الواقع مجرد آباء بالتبني الذين تشرعوا في قبولك.

قد تشعر بخيبة أمل وشعور بأنك غير محبوب. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. والدليل هو أنه لا يزال هناك آباء بالتبني يعتقدون أنك طفلهم.

حتى لو لم يكن الأمر سهلاً ، فلنحاول التحكم في عواطفك بالطرق التالية:

1. اترك كمية كافية من العاطفة

من الطبيعي أن تشعر بالغضب وخيبة الأمل والأذى عندما تعلم أنك طفل بالتبني. لديك مجموعة متنوعة من المخاوف في ذهنك ، سواء كنت تشعر أنه سيتم تجاهلك أو ستنغمس في العائلة.

قد لا تزال تشعر بالغضب عندما ترى وجه والديك بالتبني ، على الرغم من أنك تعلم أن هذا ليس خطأه. إنه لأمر جيد ، تجنب مقابلة والديك بالتبني لفترة من الوقت.

الإبلاغ من علم النفس اليوم ، يمكن أن يساعد تجنب المواقف التي تثير المشاعر السلبية على تهدئة نفسك بشكل أسرع. يمكنك البقاء في غرفتك لفترة حتى تشعر بالهدوء.

لكن لا تدع الأمر يطول ، نعم. عبر عن مشاعرك باعتدال ، سواء كانت غاضبة أو بكاء ، ثم حاول أن تفتح قلبك على أوسع نطاق ممكن.

2. خذ نفسا عميقا

قد تكون غاضبًا أو محبطًا أو تبكي حتى تشعر بالهدوء وتقبل وضعك كطفل بالتبني. لكن تذكر ، لا تدع الغضب وخيبة الأمل باقية واستمر في التهام قلبك.

خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك للحظة. عندما تأخذ نفسًا عميقًا ، يدخل الكثير من الأكسجين إلى الجسم. يمكن أن تساعد تقنية التنفس هذه في إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل ضغط الدم الذي يرتفع عندما تكون غاضبًا. سيجعلك هذا أكثر هدوءًا وقادرًا على الحفاظ على مشاعرك جيدًا.

3. كن ممتنا

حتى لو كان ذلك مؤلمًا ، حاول تصفية قلبك وكن ممتنًا. تذكر أن والديك بالتبني يبذلان جهدًا كبيرًا لتربيتك بحب وتعاطف كبيرين. بدلاً من ذلك ، يجب أن تشكرهم على قبولك لك بكل إخلاص.

أن تكون طفلًا بالتبني ليس سيئًا ولا مخزيًا. كن ممتنًا لحياة أفضل مع والديك بالتبني في هذا الوقت. لا تدع هذا الشعور بالانزعاج والغضب يجعل العلاقة بينك وبين والديك بالتبني لا تتوافق ، حسنًا.

4. افعل أشياء إيجابية

الشعور بالحزن وخيبة الأمل أمر طبيعي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك إلقاء اللوم على الأشياء أثناء التنقل ، أليس كذلك؟

القول أسهل من الفعل أن تهدأ عندما تشعر بالإحباط. ومع ذلك ، لا تستسلم بعد. حاول تحويل انتباهك إلى أشياء إيجابية ، مثل الذهاب في إجازة أو المشاركة مع الآخرين أو كتابة مجلة أو ممارسة الرياضة أو أي شيء آخر تريده.

من خلال الاحتفاظ بدفتر يوميات ، على سبيل المثال ، يمكنك ترك كل ما تشعر به. اكتب الأشياء التي تجعلك حزينًا والحلول الممكنة. يمكن أن يكون هذا علاجًا قويًا لتخفيف مشاعر معرفة أنك طفل بالتبني.