يمكن أن يتسبب وضع ساقيك أثناء الجلوس في حدوث هذه المشاكل الصحية الأربعة

أينما ذهبت ، ستجد غالبًا أشخاصًا يجلسون وأرجلهم متقاطعة. يبدو أن الجلوس مع ساقيك متقاطعتين للنساء أكثر رشاقة وأناقة. ومع ذلك ، هل تعلم أنه اتضح أن هذه العادة لها تأثير سلبي على الجسم؟ ربما تكون قد عانيت من تشنجات ووخز وخدر إذا وضعت ساقيك على قدميك لفترة طويلة. إذا كنت موظفًا في المكتب تقضي وقتًا في مكتبك وتضع ساقيك بوعي أو نادرًا عندما تجلس ، فأنت في خطر التعرض لهذا الموقف.

نتيجة عقد ساقيك أثناء الجلوس

فيما يلي بعض المخاطر التي تحتاج إلى معرفتها إذا كنت معتادًا على الجلوس مع عقد ساقيك.

1. زيادة ضغط الدم

تشير الأبحاث من مراقبة ضغط الدم إلى أن الجلوس مع تقاطع ساقيك (خاصة وضع ساقيك في منطقة الركبة) يمكن أن يزيد ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 7 في المائة والانبساطي بنسبة 2 في المائة.

تحدث هذه الحالة لأن الساق التي يتم عبورها تدفع المزيد من الدم إلى القلب. على الرغم من أن وضع رجليك يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، إلا أن هذا لا يعني أنه سيضر بصحة قلبك ، أو يسبب ارتفاعًا خطيرًا في ضغط الدم.

ومع ذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بجلطات الدم ، فمن الأفضل أن تناقش مع طبيبك مدى صحة الجلوس وكيف يمكن أن يؤثر وضعك على صحتك.

2. تسبب آلام الرقبة والظهر

وضع الساقين على قدميك ليس وضعًا جيدًا للعمود الفقري. ستضغط الركبة العلوية على الركبة السفلية ، بينما يكون الحوض في وضع منحني مما يؤدي إلى تدوير إحدى عظام الحوض والضغط على أسفل الظهر والوسط والرقبة.

إذا تم القيام به بشكل مستمر ، فسيحدث ألم في الرقبة والظهر. تؤكد أخصائية العلاج الطبيعي الأمريكية فيفيان أيزنستاندت أيضًا أن الأشخاص الذين يجلسون القرفصاء يميلون إلى الشعور بآلام الظهر والرقبة. بناءً على بحث من الخدمة الصحية الوطنية في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، فإن مخاطر وضع ساقيك أثناء الجلوس تزعج استقرار العمود الفقري.

المصدر: بي بي سي

3. الحمل الحوضي غير متوازن

عندما تجلس وساقيك متقاطعتان ، ما يحدث هو أن حوضك يحمل جانبًا واحدًا من وزن جسمك. يؤدي هذا الوضع أيضًا إلى ثني عظام الحوض. وفقا لطبيب القلب د. ستيفن تي سيناترا ، FACC ، يمكن أن تسبب مفاصل الورك المنخفضة جلطات دموية في الساقين. هذا يمكن أن يجعلك عرضة لتورم الأوردة تحت ساقيك لتجلط الدم.

4. يؤثر سلباً على أعصاب القدمين

يمكن أن يؤدي وضع ساقيك إلى الضغط على العصب الشظوي خلف ركبتك. العصب الشظوي هو العصب الذي يتحكم في معظم الإحساس في أسفل الساق ، بما في ذلك أصابع القدم. سوف يمنحك وضع الساقين على قدميك لفترة طويلة إحساسًا غير سار في قدميك وأسفل رجليك مثل التشنجات أو الوخز. على الرغم من أن هذا الإحساس بالتشنج أو الوخز يكون مؤقتًا فقط ، إلا أنه إذا تم القيام به كل يوم بشكل مستمر ولفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أعصاب قدميك.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على وضعية معينة لعدة ساعات إلى حالة تسمى شلل العصب الشظوي مما يؤدي إلى "زلة قدم"، حالة لا يمكنك فيها رفع جزء من ساقك. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تحدث هذه الحالة. هذا لأن الناس يميلون عادة إلى تحريك أرجلهم عندما يشعرون بعدم الارتياح.

كيف تجلس بشكل صحيح؟

ثبت أن الوضع الجيد ، سواء كان جالسًا أو واقفًا ، يمنع مشاكل الظهر ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العمود الفقري. كما أنه يساعد في تحسين وظائف الرئة. قال ناريش سي راو ، طبيب طب تقويم العظام ومدرب إكلينيكي في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك في مدينة نيويورك ، للعمال الذين يتعين عليهم الجلوس لفترة طويلة ، الانتباه إلى الجلوس المناسب.

عندما تجلس ، حافظ على رجليك مفرودتين وغير متدليتين. بدلاً من ذلك ، يجب أن تلمس قدميك الأرض أيضًا حتى لا يكون هناك ضغط زائد على أي من البقع. أيضًا ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يقضون اليوم جالسين في العمل ، حاول المشي لمدة 5 دقائق بعد 55 دقيقة من الجلوس. سيكون لهذا تأثير جيد على جسمك ووقفتك.