5 طرق لعلاج ألم عرق النسا ، من استخدام الأدوية إلى العلاجات البديلة

ألم عرق النسا هو الألم الذي يحدث عندما يتلف العصب الوركي أو يضغط في أسفل الظهر. يقع هذا العصب في أسفل الظهر عند القدمين ، بالضبط أسفل الركبتين. الألم بعيدًا عن مهاجمة الخصر والأرداف يهاجم أيضًا بشكل عام جزءًا واحدًا من الساق بألم لا يطاق. يشبه بعض الناس هذا الألم بالألم عند الإصابة بألم في الأسنان.

بشكل عام ، تحدث هذه الحالة بسبب قرص (قرص) من المفصل بارز في العمود الفقري ويضغط على العصب. طرق مختلفة من التمارين إلى حقن الستيرويد فوق الجافية يمكن أن تساعد في علاج ألم عرق النسا وتخفيف الألم.

هناك العديد من الطرق الفعالة لعلاج ألم عرق النسا

هناك العديد من الطرق الفعالة لعلاج ألم عرق النسا. من بين هؤلاء:

1. تمرن

عند حدوث الألم ، يفضل الأشخاص الذين يعانون من ألم عرق النسا عادةً الاستلقاء طوال اليوم بدلاً من النشاط. ومع ذلك ، تقول بيرجيت روبيرت ، وهي أخصائية علاج طبيعي من مركز العمود الفقري في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، إن الاستلقاء والبقاء في السرير يجعل الألم يستقر لفترة أطول.

بدلاً من ذلك ، يجب أن تقوم بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية لأن ذلك يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الأقراص والأعصاب. سيساعد ذلك في التخلص من المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب.

لا حاجة لممارسة التمارين الشاقة ، ما عليك سوى المشي 15-20 دقيقة. إذا شعرت بعدم الراحة ، يمكنك السباحة أو ممارسة التمارين الهوائية في الماء. يمكن أن تقلل ممارسة الرياضات المائية الضغط على ظهرك مما يخفف الألم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الذهاب إلى معالج لمساعدتك في اختيار تمارين الإطالة المناسبة وتمارين للمساعدة في استعادة المرونة واستقرار العمود الفقري وتقليل شدة الإصابة.

2. الوخز بالإبر

وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب الصيني التقليدي دليلاً على أنه من بين 30 شخصًا شعروا بألم عرق النسا ، شعر 17 شخصًا بالشفاء واعترف 10 آخرون أن شكاواهم قد انخفضت بعد إجراء الوخز بالإبر.

الوخز بالإبر هو دواء بديل عن طريق لصق إبر خاصة في نقاط معينة من الجسم. تقع هذه النقاط عادة على طول خطوط الطول أو الطاقة الحيوية ونقاط القوة في الجسم.

يُعتقد أن نقاط التحفيز على طول خطوط الطول في الجسم تزيل الانسدادات وتحفز الجهاز العصبي المركزي. بهذه الطريقة ، من المتوقع أن يطلق الجسم مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية المسكنة للألم والتي تخفف في النهاية أعراض عرق النسا.

3. تدليك نقطة الزناد

المصدر: Serenity Healing Studio

تدليك نقطة الزناد هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج ألم عرق النسا. تدليك نقطة الزناد يعني القيام بالتدليك في النقطة التي ينشأ فيها الألم. تُجرى هذه الطريقة عادةً على عضلات الكمثري وعضلات أسفل الظهر (الخصر) وعضلات الأرداف (الفخذين).

راجع معالجًا محترفًا يمكنه تقديم التدليك في المكان المناسب. بشكل عام ، تحتاج إلى إجراء 7 إلى 10 علاجات. لكن بالعودة مرة أخرى ، ليس كل شخص مناسبًا لهذا العلاج. يمكنك استبدالها بعلاج آخر إذا لم توفر هذه الطريقة التغيير أو لا تخفف الألم.

4. العناية بتقويم العمود الفقري

المصدر: مركز العافية لتقويم العمود الفقري

العناية بتقويم العمود الفقري هي نوع من العلاج يتم إجراؤه للمساعدة في التغلب على مشاكل العظام والعضلات من خلال التلاعب اليدوي حتى يتمكن الجسم من شفاء نفسه.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة المعالجة اليدوية والفسيولوجية أن الأشخاص الذين زاروا مقوم العظام 3 مرات في الأسبوع 4 وأربعة أسابيع واستمروا في الزيارات الأسبوعية بدأوا يشعرون بتغييرات إيجابية ويمكن أن يقللوا من العلاج.

وفقًا لـ Gordon McMorland ، DC من National Spine Care في ألبرتا بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن التلاعب بالعمود الفقري يمكن أن يخلق استجابة للجهاز العصبي يمكن أن تقلل الألم وتعيد الحركة الطبيعية للمفاصل إلى وضعها الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ عن هذا العلاج للمساعدة في تقليل الالتهاب.

5. حقن الستيرويد فوق الجافية

إذا كنت تعاني من ألم مستمر ولا يزول في غضون شهر ، فسوف يوصي طبيبك بشكل عام بحقن الستيرويد. يتم إجراء حقن الستيرويد فوق الجافية عن طريق حقن الدواء مباشرة في النخاع الشوكي وعادة باستخدام الأشعة السينية في أسفل الظهر بالقرب من العصب الوركي.

يتم ذلك بحيث يتم الحقن في النقطة الصحيحة. يتم إجراء حقن الستيرويد فوق الجافية بهدف تقليل الالتهاب داخل الفروع العصبية. نتيجة لذلك ، سيكون الجزء الذي يتم حقنه مخدرًا لأن هذا الحقن يمنع العصب عن طريق منع الدماغ من إرسال إشارات إلى الجزء السفلي من الجسم.