بيت هشاشة العظام 5 فوائد لتنس الطاولة ، من بناء عضلات قوية إلى منع الشيخوخة
5 فوائد لتنس الطاولة ، من بناء عضلات قوية إلى منع الشيخوخة

5 فوائد لتنس الطاولة ، من بناء عضلات قوية إلى منع الشيخوخة

جدول المحتويات:

Anonim

كل رياضة لها فوائدها الخاصة ، مثل تنس الطاولة. قد لا تتطلب منك هذه الرياضة الركض في منتصف الملعب أو رفع أوزان ثقيلة. ومع ذلك ، لا يمكن الاستهانة بفوائدها الصحية.

مزايا لعب تنس الطاولة

كما يوحي الاسم ، يتم عمل تنس الطاولة بطاولة خاصة كميدان للعب. على الرغم من أن الساحة المستخدمة ليست كبيرة مثل الرياضات الأخرى ، لا يزال عليك أن تكون بارعًا في صد الكرة التي تأتي من خصمك.

سيوفر هذا الفوائد التالية:

1. زيادة القدرة على التحمل

بشكل غير مباشر ، سيكون لأعظم فوائد تنس الطاولة تأثير على قدرتك على التحمل. تنس الطاولة هي رياضة تتطلب التحمل التنفسي والعضلي. أثناء المباراة ، عليك أن تتحرك بسرعة بينما لا تزال تلتقط أنفاسك.

تدريجيًا ، يصبح جسمك أكثر تدريبًا على استخدام الأكسجين بشكل فعال. تصبح عضلات اليدين والقدمين أقوى أيضًا لأنها معتادة على الحركة بسرعة. أخيرًا ، تزداد القدرة على التحمل ولا يتعب جسمك بسرعة أثناء الأنشطة.

2. شحذ وظائف المخ

بصرف النظر عن تدريب تنفس الجسم والقدرة على التحمل العضلي ، يُعرف تنس الطاولة أيضًا بأنه أفضل رياضة للدماغ.

والسبب هو أن تنس الطاولة يوفر فوائد للدماغ من خلال تحفيز الأجزاء التي تنظم الحركة والمهارات الحركية والاستراتيجيات.

يؤدي لعب تنس الطاولة أيضًا إلى تدريب الوظيفة الإدراكية (التفكير) والتنسيق بين العين واليد وردود الفعل.

يحدث هذا التأثير عندما تدرك العين حركة كرة بينج بونج. يتحمس الدماغ للتنبؤ باتجاه الكرة واستراتيجيات منعها.

3. منع الشيخوخة

تنشط تنس الطاولة عدة أجزاء من الدماغ في نفس الوقت. بفضل هذا ، يمكن للأشخاص الذين يلعبون تنس الطاولة بانتظام تجربة تحسينات في وظيفة الذكاء والوعي وقوة الدماغ بشكل عام.

من المؤكد أن فوائد تنس الطاولة في هذه اللعبة لها تأثير كبير على كبار السن. يمكن أن تكون تنس الطاولة وسيلة ممتعة بالنسبة لهم لصقل أدمغتهم حتى يتجنبوا خطر الشيخوخة بسبب مرض الزهايمر.

4. يساعد على إنقاص الوزن

تنس الطاولة هو أحد أنواع الرياضات التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. تصنف هذه الرياضة أيضًا على أنها تمرين هوائي. التمارين الهوائية هي نوع من التمارين التي تتطلب الأكسجين وهي فعالة جدًا في حرق الدهون.

لذلك ، ستوفر تنس الطاولة فوائد كبيرة لأولئك الذين يفقدون الوزن. أثناء تناول نظام غذائي غني بالمغذيات ، حاول لعب تنس الطاولة بانتظام وشعر بالتغيرات في وزنك.

5. زيادة كثافة العظام

التمارين عالية الكثافة لها تأثير تكوّن العظم على الجسم ، مما يعني أنه يمكن أن يحفز نمو العظام. يمكن أن يزداد هذا التأثير أيضًا عندما يتحرك جسمك في اتجاهات مختلفة مع بضع ثوانٍ من التوقف المؤقت.

كل هذه الخصائص موجودة في رياضة تنس الطاولة. طالما يتم ممارستها بانتظام ، فإن لعب تنس الطاولة سيوفر فوائد في شكل زيادة كثافة العظام. ونتيجة لذلك ، تصبح العظام أقوى وتتجنب خطر الإصابة.

قد لا تبدو تنس الطاولة صعبة مثل الرياضات الأخرى في الواقع ، لهذه الرياضة العديد من الفوائد والمزايا. بدءا من الحفاظ على الجهاز التنفسي ، قوة العضلات ، كثافة العظام ، لمنع الشيخوخة عند كبار السن.

كما أن خطر الإصابة بتنس الطاولة منخفض جدًا. حتى المبتدئين الذين لم يجربوها مطلقًا يمكنهم تعلمها بسهولة. فما تنتظرون؟ جرب لعب تنس الطاولة واشعر بفوائد هذه الرياضة لجسمك.


x

5 فوائد لتنس الطاولة ، من بناء عضلات قوية إلى منع الشيخوخة

اختيار المحرر