كيفية الحفاظ على الصحة في موسم الأمطار والفيضانات والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في موسم الأمطار مثل هذا ، تحتاج إلى القيام بطرق للحفاظ على صحة الجسم. الأمراض التي تسببها الفيروسات أو البكتيريا أو الإرهاق بسبب النشاط الكثيف لا تعرف الموسم.

تمثل درجة حرارة الهواء غير المنتظمة تحديًا ، خاصة بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون في المناطق الاستوائية ، ومن الأمراض الشائعة حمى الضنك (حمى الضنك)، رشح و برد. لذلك ، يجب الحفاظ على صحة الجسم بشكل صحيح خلال موسم الأمطار.

يوسع موسم الأمطار من فرص تطور الفيروس

يمكن في الواقع الحفاظ على جسم صحي في موسم الأمطار بطريقة بسيطة. ولكن غالبًا بسبب عدد لا يحصى من الأنشطة ، غالبًا ما نتجاهل المشكلات الصحية.

حمى الضنك النزفية هي أحد الأمراض التي يمكن أن تصيب خلال موسم الأمطار والفيضانات. تضع بعوضة Aedes aegypti بيضها في خزانات المياه النظيفة.

ينتشر بسهولة من بعوضة Aedes aegypti ، وهي أنثى بعوضة مصابة بفيروس حمى الضنك.

يتطور الفيروس في جسم البعوضة لمدة 8-12 يومًا ويمكن أن ينقل الفيروس من خلال اللدغات من شخص إلى آخر. لا يمكن أن تنتقل حمى الضنك إلا عن طريق البعوض.

ليس فقط حمى الضنك ، يمكن أن يتسبب موسم الأمطار أيضًا في انتشار فيروسات الأنفلونزا وفيروسات الأنف التي تسبب نزلات البرد. يمكن أن ينتشر هذا الفيروس بسهولة في بيئة مغلقة. على سبيل المثال ، غالبًا ما نكون في المنزل أو المدرسة أو العمل عندما يأتي موسم الأمطار.

وبالتالي فإن فرص انتشار المرض من شخص إلى آخر ستنتشر بسهولة أكبر. يمكن أن تنتقل الفيروسات من خلال الاتصال الجسدي وتدخل الجهاز التنفسي.

لذلك ، من المهم تنفيذ طرق مناسبة للحفاظ على الصحة في موسم الأمطار.

الطريقة الصحيحة للحفاظ على الصحة في موسم الأمطار

عندما يعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي ، فإنه يكتشف المواد الغريبة التي تهدد الجسم ، مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات. يعمل جهاز المناعة عن طريق تدمير "الأجسام الغريبة" التي تشكل تهديدًا.

لذلك ، لتقوية البيانات المناعية للحفاظ على لياقتك في موسم الأمطار ، تحتاج إلى تطبيق الطرق التالية للحفاظ على صحتك.

1. تناول الجوافة أو الجوافة

يعتبر تناول الجوافة أو شرب عصيرها أسهل طريقة للحفاظ على الصحة في موسم الأمطار. تحتوي الجوافة على فيتامين سي.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى زيادة احتمال الإصابة بالأمراض. لذلك ، فإن تناول الجوافة بانتظام يساعد على زيادة القدرة على التحمل ، وبالتالي منع الإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا والسعال ونزلات البرد.

تعتبر الجوافة أيضًا من مضادات الميكروبات ، لذا فهي تساعد الجسم على قتل الفيروسات والبكتيريا المسببة للعدوى. نظرًا لخصائصها المفيدة في مواسم الأمطار والفيضانات ، يمكنك تناول الجوافة إما على شكل فواكه أو عصير بانتظام.

2. تمرين

استمر في ممارسة الرياضة والنشاط البدني كوسيلة للحفاظ على الصحة في موسم الأمطار. يمكن أن تحسن التمارين من الدورة الدموية ، بحيث تدعم مقاومة الجسم للعمل بشكل صحيح.

كشفت دراسة أن 20 دقيقة من التمارين يمكن أن تحفز مقاومة الجسم لإنتاج استجابة مضادة للالتهابات. هناك العديد من الرياضات التي تدعم صحة الجسم ، مثل اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجات وغيرها.

3. لقاح الانفلونزا

تتطلب كثافة العمل في الحياة اليومية أن تظل دائمًا بصحة جيدة. لذلك ، حاول الحفاظ على جسم سليم في موسم الأمطار بلقاح الأنفلونزا. علاوة على ذلك ، فإن المطر الذي يأتي بشكل غير منتظم يجعل من السهل جدًا هجوم انتقال الأنفلونزا ، من خلال اليدين والجسم والدخول إلى الجهاز التنفسي.

4. اغسل يديك

نظرًا لأن الفيروس ينتقل بسهولة من خلال الاتصال الجسدي ، فلا تنس أن تحافظ على نظافة يديك. اغسل يديك جيدًا لمنع انتشار الجراثيم. يمكنك استخدام معقم اليدين أينما ذهبت لتقليل مخاطر انتقال المرض. اتخذ هذه الخطوات البسيطة كطريقة للحفاظ على صحتك في موسم الأمطار.

5. تناول الأطعمة المغذية

يمكن للأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة أن تزيد من القدرة على التحمل. هذه الطريقة قادرة على الحفاظ على صحة جسمك في موسم الأمطار والفيضانات.

إذا كان الجسم يفتقر إلى المغذيات الدقيقة مثل الزنك والسيلينيوم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات A و B6 و C و E ، فقد يؤثر ذلك على انخفاض القدرة على التحمل ويسهل إصابة الجسم بالأمراض. قم بتضمين أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة في نظامك الغذائي ، حتى يتم الحفاظ على نظام المناعة لديك بشكل جيد.