5 نصائح لتحمل سريعًا للمرأة المهنية المشغولة للغاية

قد يكون الحصول على وظيفة رائعة هو حلمك منذ الطفولة. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء المصابات بالعقم أو لديهن مشكلة في إنجاب الأطفال ، قد تجعلك حياتك المزدحمة تكافح من أجل الحمل بسرعة. خذ الأمور بسهولة ، فلا يزال بإمكانك العمل على بعض الأشياء ، حقًا. فيما يلي بعض النصائح السريعة حول الحمل بالنسبة لكِ ، أيها النساء العاملات ذوات ساعات طيران عالية.

1. خذ وقتك لممارسة الجنس

المشكلة التي تواجهها العديد من النساء العاملات هي عدم وجود الوقت الكافي لأنفسهن ، خاصة لشركائهن. من المرجح ألا تحصل النساء المتزوجات من شركاء قد يكونون مشغولين بالقدر الكافي على الوقت المناسب لممارسة الجنس. بعد يوم طويل من العمل والعودة إلى المنزل في وقت متأخر من الليل ، قد تفضل أنت وشريكك المتعبان الذهاب إلى الفراش على الفور بدلاً من ممارسة الجنس. ناهيك عن عبء العمل الذي لم يتم حله يمكن أن يقلل من رغبتك الجنسية.

إذا كنت تهدف إلى إنجاب أطفال في المستقبل القريب ، فعليك تغيير هذه العادة. في غضون أسبوع ، حاولي إيجاد وقت لممارسة الجنس مرة واحدة على الأقل. حاول أن تنجز العمل قبل عطلة نهاية الأسبوع.

استخدم عطلة نهاية الأسبوع كوقت ممتع لك ولشريكك للراحة وبالطبع لديك علاقات حميمة كما ينبغي. يمكنك أيضًا ضبط الوقت لبعض الوقت لزيادة الإثارة الجنسية التي تقلصت خلال هذا الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، نصائح الحمل السريعة التي تحتاج إلى ملاحظتها هي عندما تكون بمفردك مع شريكك ، قم أولاً بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون.

2. الحفاظ على نظام غذائي صحي

قد يكون لديك الكثير من الأنشطة التي لا تنتهي. لسوء الحظ ، غالبًا ما يستخدم هذا كذريعة لاختيار الوجبات السريعة كختم للمعدة. في الواقع ، تعتبر الوجبات السريعة قليلة جدًا في التغذية ، حتى أنها معرضة لخطر الإضرار بالصحة ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.

ربما سمعت عن هذا النصيحة السريعة المتعلقة بالحمل ، لأنها حقيقة مهمة. هناك حاجة إلى نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية لزيادة فرص الحمل. الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب مثل البيض والحبوب وغيرها جيدة لزيادة الخصوبة.

يمكن أن تكون الحبوب ودقيق الشوفان قائمة إفطار سريعة وصحية لأولئك الذين يتعرضون دائمًا للضغط من أجل الوقت. أو إذا كنت ممن يحبون إحضار الخبز للوجبات الخفيفة بين أوقات الفراغ ، فاختر خبز القمح الكامل للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

يستند هذا إلى دراسة في هولندا فحصت 165 زوجًا كانوا يحاولون الحمل. خلال 6 أشهر من البحث ، وجد أنه عندما يكون لدى النساء مستويات عالية من السكر في الدم ، يتضح أن فرص الحمل تنخفض بنسبة 50 في المائة. لذلك ، كن ذكيا في اختيار الأطعمة والوجبات الخفيفة.

3. الرياضة

للتمرين دائمًا فوائد صحية ، خاصةً للخصوبة. بالنسبة للنساء المهنيات المشغولات للغاية في ممارسة الرياضة ، يبدو الأمر مستحيلًا. إيتس ، لا نخطئ. الرياضة لا يجب أن تكون دائمًا الصاله الرياضيه وتستغرق ساعات ، حقًا.

لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة بين أنشطتك ، على سبيل المثال عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصعد. أو يمكنك اختيار مكان اجتماعأو تناول الغداء بالقرب من المكتب ، بحيث يمكن الوصول إليه سيرًا على الأقدام بدلاً من الاضطرار إلى ركوب السيارة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا ممارسة تمرين قصير مثل الجري في المكان لمدة 5 دقائق عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون عمل الألواح الخشبية في الصباح بعد الاستيقاظ لمدة 30 ثانية كل يوم خيارًا أيضًا.

4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

يمكن أن يساهم وجود جسم نحيف جدًا أو سمين جدًا في العقم. يمكن أن تتميز هذه الحالة بعدم انتظام الدورة الشهرية أو حتى عدم وجود دورتك الشهرية لفترة من الوقت ، مما يشير إلى عدم وجود الإباضة في الرحم.

لذلك ، بغض النظر عن مدى انشغالك ، حاول الانتباه إلى مدخولك الغذائي وعاداتك الغذائية كل يوم. تحقق من وزن جسمك المثالي في حاسبة مؤشر كتلة الجسم.

5. التقليل من استهلاك الكافيين

قد يكون تطبيق نصيحة الحمل السريعة هذه صعبًا بعض الشيء. نعم ، عليك الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت ترغب في الحفاظ على الخصوبة. وفقًا لبحث في جامعة هارفارد ، فإن كوبًا أو كوبين من الكحول أو عدة أكواب من القهوة والشاي يوميًا له تأثير ضئيل على مشاكل التبويض.

لذلك ، على الرغم من وجود العديد من الوظائف التي تجعلك مستيقظًا لوقت متأخر ، حاول ألا تستهلك الكافيين كثيرًا. يمكنك الحفاظ على انتعاش عينيك عن طريق تناول الفاكهة أو الزبادي. يمكن للمشي لمسافة قصيرة أو غسل وجهك أن يساعد أيضًا في تجنب النعاس.