كيف ينمو الشعر بسرعة وأمان؟

حلم الجميع هو الحصول على شعر صحي وقوي وسميك. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب تقصف شعرك وتساقطه بسهولة ، مما قد يؤدي إلى ترققه بمرور الوقت. إذا كنت قد جربته بالفعل ، يجب أن تفكر بجد لإيجاد طريقة لنمو الشعر بسرعة وأمان لا تغلق صفحة هذه المقالة حتى الآن ، لأننا سنشارك السر.

لماذا يتساقط الشعر؟

يتكون الشعر من الكيراتين ، وهو بروتين خاص يتم إنتاجه في جذور الشعر (بصيلات). في كل مرة ينتج فيها الجريب خلايا شعر جديدة ، يتم دفع خلايا الشعر القديمة خارج طبقات فروة الرأس. الشعر الذي يمكنك رؤيته الآن على رأسك هو في الواقع مجموعة من خيوط خلايا الكيراتين الميتة.

السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو الإجهاد العاطفي والضغط الجسدي الذي يتلقاها الجسم من التعرض للجذور الحرة من التلوث البيئي. يكون تساقط الشعر أيضًا عرضة للتساقط عندما تكون مريضًا (على سبيل المثال ، ارتفاع في درجة الحرارة) ، بعد الولادة ، والتوقف عن استخدام حبوب منع الحمل ، وفقدان الوزن الشديد ، والتعافي بعد الجراحة.

نصائح لنمو الشعر بسرعة

يعتبر تساقط الشعر مؤقتًا بشكل عام ، وهو طريقة الجسم للتكيف مع تأثيرات هذه العوامل. سيعود نمو الشعر إلى طبيعته بينما يتعافى الجسم ، عادة في غضون 6 إلى 9 أشهر.

على الرغم من عدم وجود طريقة فورية حتى الآن يمكن أن تجعل شعرك كثيفًا بين عشية وضحاها ، إلا أن هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لنمو شعر كثيف وصحي.

1. احتياجات كافية من الفيتامينات

الطريقة الأكثر ضمانًا لنمو الشعر هي التأكد من تناول الأطعمة المغذية لتلبية العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك. بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطعام يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر ، وهي:

أوميغا 3 و 6

المكسرات ، مثل الجوز واللوز ؛ الأسماك البحرية مثل السلمون والتونة والسردين. الفواكه والخضروات الخضراء مثل الأفوكادو والسبانخ هي بعض الأمثلة على مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية. بينما أوميغا 6 أكثر وفرة في المكسرات مثل فول الصويا واللوز والكاجو.

يمكنك أيضًا تلبية احتياجات الجسم الأساسية من الأحماض الدهنية من خلال تناول المكملات. ذكرت الأبحاث التي أجريت على 120 امرأة أن المجموعة التي تناولت الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 و 6 تميل إلى فقدان الشعر بشكل أقل

فيتامين ب 5 والبيوتين

يساعد تناول البيوتين في الحفاظ على شعر صحي وقوي وسميك وناعم. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالبيوتين صفار البيض والمكسرات (فول الصويا والفول السوداني والفاصوليا الخضراء والجوز والبازلاء واللوز) والجبن والبطاطا الحلوة.

بصرف النظر عن الحصول عليه من خلال الطعام الطازج ، يمكن أيضًا استهلاك البيوتين في شكل مكمل غذائي. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B5 والبيوتين يمكن أن يقلل من تساقط الشعر ويحسن صحة الشعر.

فيتامين سي

بصرف النظر عن كونه معروفًا بفوائده المعززة للقدرة على التحمل ، فإن التأثيرات المضادة للأكسدة لفيتامين C يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على قوة الشعر الطبيعية ولمعانه. يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لإنتاج كولاجين الشعر. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الفاكهة ، مثل البرتقال والأناناس ، أو من المكملات الغذائية.

2. ضعي الزيت العطري على الشعر

أثبتت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر أن وضع زيت بذور اليقطين في الشامبو يمكن أن يزيد من سماكة الشعر بنسبة تصل إلى 40٪. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا مزج زيت بذور اليقطين مع زيت الجوجوبا للحصول على فوائد نمو الشعر بشكل طبيعي.

الزيوت الأساسية الأخرى التي لها فوائد أيضًا في تحفيز نمو الشعر هي زيوت إكليل الجبل والنعناع. ضع في اعتبارك تجنب وضع الزيوت العطرية على الجلد مباشرة. من الضروري تخفيف الزيت العطري بزيت آخر ، زيت الزيتون بشكل عام ، لتجنب التهيج.

الزيوت الأخرى التي يمكن استخدامها مع الزيوت الأساسية هي زيت جوز الهند وزيت عباد الشمس وزيت الخروع.

3. تناول مكملات الكيراتين

تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون 500 جرام من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكيراتين والمعادن الأخرى يعانون من تحسن في جودة صحة الشعر مثل:

• تقليل تساقط الشعر بنسبة 12.5 بالمائة
• يزيد من قوة الشعر بنسبة 5.9 بالمائة
• زيادة لمعان الشعر

4. تناول البروتين

يساعد البروتين شعرك على النمو بشكل صحي ، مما يجعله محميًا من التلف الناتج عن المنتجات الكيميائية والملوثات البيئية. يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض والمكسرات والزبادي والأطعمة الأخرى. طريقة أخرى يمكنك أيضًا علاج الشعر بزيت جوز الهند. يساعد زيت جوز الهند على تقليل تساقط بروتين الشعر قبل وبعد الغسل.

5. استخدام المراهم الموضعية

عادة ما يتم حجز المراهم الموضعية للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الشديد والثعلبة. تشير الدراسات إلى أن هذا المنتج فعال في تعزيز نمو الشعر. بعض أنواع المراهم الموضعية التي تُستخدم عادةً هي:

• يمكن أن يقلل الميلاتونين الموضعي من تساقط الشعر ويزيد من كثافة الشعر
• يمكن أن يبطئ المينوكسيديل الموضعي 5 في المائة من تساقط الشعر
• بروبيكيا
• شامبو كيتوكونازول

يجب أن يتم استخدام المراهم الموضعية لنمو الشعر على النحو الموصى به من قبل الطبيب. يمكنك استشارة طبيبك أولاً للتحقق من تاريخك الطبي والحساسية قبل استخدام هذا المنتج أخيرًا.