جدول المحتويات:
من منا لا يستمتع بالنوم؟ الاستلقاء على مرتبة ناعمة ، معانقة مسند ، إلى جانب مكيف الهواء البارد يجعلنا نشعر بالراحة ونشعر وكأننا نريد الاستمرار في النوم ، بدلاً من الاضطرار إلى العمل أو القيام بالأنشطة.
ومع ذلك ، إذا اتبعنا قلبنا واستمرنا في النوم بعد ساعات النوم العادية التي أوصى بها الخبراء ، فقد اتضح أن هناك العديد من المخاطر التي يمكن أن تهدد.
بشكل عام ، يعتبر النوم أفضل طريقة لإعادة الجسم إلى شكله الطبيعي مرة أخرى. خاصة عند النوم ليلاً ، لتتمكن من القيام بالأنشطة في اليوم التالي. قد تجعل قلة النوم من الصعب علينا التركيز ، وتقليل قدرتنا على التحليل ، وتثبيط الإبداع ، وتسبب أمراضًا معينة.
ومع ذلك ، فإن الكثير من النوم له أيضًا تأثير يشبه إلى حد ما عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى أن قلة النوم تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، حتى الموت. كيف ذلك؟
لماذا ننام طويلا؟
أوضح الباحثون أن هناك عاملين يجعلاننا ننام طويلاً (طويل جداً هنا أكثر من 9 ساعات) ، وهما الاكتئاب والوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض. كلاهما له تأثير على حالتنا الصحية بشكل مباشر أو غير مباشر.
عادة ما يتجنب الأشخاص الذين يعانون من حالة اجتماعية اقتصادية منخفضة أو الفقراء الذهاب إلى المستشفى أو إلى الطبيب بسبب ارتفاع التكاليف. ونتيجة لذلك ، فإنهم يميلون إلى تجاهل الأعراض الجسدية التي تشير إلى أمراض خطيرة أخرى ، قد يتسبب أحدها في نومهم لفترة طويلة.
لكن في الأساس ، يعتمد وقت نومنا أيضًا على عمرنا ومستوى نشاطنا ، بالإضافة إلى حالة أجسامنا وعادات نمط حياتنا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط النوم ، فإن النوم لفترات طويلة ليس نتيجة الكسل ، بل هو اضطراب طبي.
فرط النوم يجعل الناس بحاجة إلى النوم لفترة طويلة ، والتي لا يمكن استبدالها بالقيلولة. لذلك ، عند النوم ليلًا ، يستغرق الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم وقتًا أطول من الأشخاص العاديين. نتيجة لذلك ، يمكن أن يعانون من أعراض القلق والتباطؤ ومشاكل الذاكرة بسبب النوم لفترات طويلة.
توقف التنفس أثناء النوم يمكن لاضطرابات الانسداد ، التي تجعل الشخص يتوقف عن التنفس لفترة وجيزة أثناء النوم ، أن تزيد أيضًا من الحاجة إلى النوم. هذا بسبب توقف التنفس أثناء النوم يعطل دورة النوم العادية.
لكن اهدأ ، لا تخف. بالطبع ليس كل من يحب النوم لفترة طويلة (بما فيهم أنت) يعاني من اضطراب في النوم. يمكن أن تكون بعض الأسباب المحتملة الأخرى للنوم لفترات طويلة بعض المواد ، مثل الكحول وبعض الأدوية الموصوفة. يمكن أن تؤدي الحالات الطبية الأخرى ، مثل الاكتئاب ، إلى نوم الأشخاص لفترات طويلة جدًا.
6 أمراض تنشأ بسبب النوم لفترات طويلة
عندما تنام طويلاً وتشعر بشيء "خاطئ" في جسمك ، بحيث تتعطل أنشطتك ، فمن الجيد أن تستشير طبيبك. من يعلم أنك تعاني من بعض الأمراض كما هو مكتوب كومباس.كوم أدناه ، لأنك غالبًا ما تنام طويلاً.
- داء السكري
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة جدًا أو لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- مرض قلبي
في WebMD.com, وصفت دراسة صحة الممرضة التي شملت حوالي 72000 امرأة. وأظهر التحليل أن من بين النساء اللواتي كن ينمن 9-11 ساعة في الليلة ، 38٪ منهن يعانين من أمراض القلب التاجية ، مقارنة بالنساء اللائي كن ينمن 8 ساعات في الليلة. ومع ذلك ، لم يتمكن الباحثون من تحديد سبب ارتباط أمراض القلب بالنوم كثيرًا.
- ننسى سريع
النوم مفيد لتقوية مهارات الذاكرة. ومع ذلك ، إذا كنت تنام أكثر من 9 ساعات يوميًا ، فستشعر فعلاً بالتأثير المعاكس. يؤدي النوم المفرط أو المطول إلى إبطاء وظيفة خلايا الدماغ ، وبالتالي تظهر علامات الشيخوخة.
- اكتئاب
لقد درست العديد من الدراسات هذه المشكلة ، حتى الخبراء يقولون إن 15٪ من المصابين بالاكتئاب يحبون النوم لفترات طويلة. ذكر بعضهم أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يميلون إلى النوم لفترة أطول من الأشخاص العاديين. لسوء الحظ ، يؤدي النوم لفترة طويلة إلى تفاقم مشاكل الاكتئاب لدى الشخص.
- ألم في الظهر
يميل الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة إلى الشعور بآلام الظهر في كثير من الأحيان ، إلا عند النوم على مرتبة خاصة مصممة خصيصًا لحالة أجسامهم. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح وتخشى أن تسوء الأمور ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
- بدانة
عندما ننام ، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تسير بشكل أبطأ ، لذلك عندما ننام طويلاً ، عاجلاً أم آجلاً ، يمكن أن نكون مهددين بالسمنة. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 21٪ من الأشخاص العاديين.
كيف لا تستطيع النوم طويلا؟
قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية ، ولكن إذا بدأت ببطء ، يمكنك بالتأكيد أن تعيشه. نعم ، إذا بدأت في ممارسة النوم في الوقت المحدد أو النوم الصحي لمدة 7-8 ساعات يوميًا ، فسوف يعتاد جسمك على ساعات النوم هذه وسيستيقظ من تلقاء نفسه بعد 8 ساعات.
يوصي الخبراء بتحديد وقت النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. كما يوصون بتقليل استهلاك الكافيين والكحول في وقت النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام وجعل غرفة نومك مريحة ، يمكن أن يجعلك تنام بشكل أفضل وبجودة أفضل ، ويساعدك على النوم بشكل طبيعي.
