7 طرق للحفاظ على حملك صحيًا حتى لو كان عمرك 40 عامًا

ليس من المستحيل الحمل في سن الأربعين ، لكن ربما لا تكون العملية سهلة مثل النساء اللواتي يحملن في سن أصغر. لأن الحمل في سن الشيخوخة يجعلك تزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك متشائم وتستسلم فقط. لا يزال من الممكن أن تتمتعي بحمل وولادة صحية حتى في سن الرابعة ، شريطة اتباع النصائح التالية للحفاظ على حمل صحي.

كيف تحافظين على حمل صحي في عمر لم يعد صغيرًا

على الرغم من أن فرص الحمل لا تزال قائمة ، إلا أن فرصة الحمل في سن الأربعين تبلغ 5 بالمائة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء الحوامل في سن 40 عامًا فما فوق أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحمل ، بما في ذلك سكري الحمل ، وتسمم الحمل ، وانزعاج المشيمة ، والأطفال الخدج ومنخفضي الوزن عند الولادة (LBW) ، والأطفال المولودين بعملية قيصرية ، والإجهاض أو الموت عند الولادة.

لتوقع هذه الأشياء ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الاعتناء بحملك في سن مبكرة ، بما في ذلك ما يلي:

1. إجراء فحوصات الحمل الروتينية أو رعاية ما قبل الولادة (ANC)

رعاية ما قبل الولادة (ANC) هو فحص الحمل لتحسين الصحة العقلية والبدنية للمرأة الحامل. يهدف هذا إلى جعل المرأة الحامل قادرة على مواجهة الولادة ، وفترة ما بعد الولادة ، والرضاعة الطبيعية الحصرية ، واستعادة صحتها الإنجابية بشكل جيد.

يمكن أن يكون هذا الفحص في شكل فحص جسدي واختبارات دم وموجات فوق صوتية لاكتشاف المشكلات التي يمكن أن تنشأ أثناء الحمل. يمكنك مناقشة أشياء مختلفة حول حملك مع ممرضة التوليد أو الطبيب ، بما في ذلك كيفية الحفاظ على الحمل ، أو خطط الولادة ، أو أي مخاوف تملأ رأسك. عادة ، يجب إجراء هذا الفحص كل شهر ولكن اسأل طبيبك مرة أخرى عندما يكون الجدول الزمني مناسبًا لجميع هذه الاختبارات.

استشيري أيضًا إذا كنت تعانين من مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية التي قد تؤثر على حملك وكيفية التغلب عليها. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على حمل أكثر أمانًا وسلاسة.

2. تناول مكملات خاصة

عند دخول الحمل ، تزداد احتياجات الأم الغذائية. لا تستطيع العديد من الأمهات تلبية احتياجاتهن الغذائية بشكل صحيح ، لذا فإنهن مهددات بنقص الفيتامينات والمعادن. بالطبع سيؤثر على صحة الجنين والأم.

لذلك ، تحتاج النساء الحوامل ، وخاصة الحوامل في سن الأربعين ، إلى مكملات غذائية خاصة حتى يتم تلبية احتياجاتهن الغذائية بشكل جيد. تشمل المكملات الإضافية المقدمة حمض الفوليك والحديد والكالسيوم. هذا المكمل مفيد للوقاية من العديد من العيوب الخلقية المتعلقة بالحبل الشوكي والدماغ ، أحدها هو السنسنة المشقوقة.

إذا كنت تعاني من أمراض معينة وتتعاطى الأدوية ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً إذا كان بإمكانك الاستمرار في تناول هذه الأدوية أم لا. لأنه لا يمكن أن تستهلك النساء الحوامل جميع الأدوية.

3. الحصول على قسط كاف من الراحة

وفقًا لباربرا أوبراين ، دكتوراه في الطب ، أخصائية وراثية في الفترة المحيطة بالولادة في مستشفى النساء والرضع في رود آيلاند ، يجب أن تكون النساء اللواتي يحملن في سن 40 أكثر حساسية لأجسادهن. وفقًا لما أوردته شركة Fit Pregnancy ، فإن النساء اللائي يبلغن من العمر 40 عامًا أكثر حماسة بشأن أنشطتهن ، لذلك يميلون إلى مواصلة القيام بكل شيء بأنفسهن

لذا ، فأنت بحاجة إلى إراحة جسدك قدر الإمكان وعدم دفع نفسك. وفر طاقتك مع قسط كافٍ من الراحة للحفاظ على حملك في سن مبكرة.

4. تناول الأطعمة المغذية

أثناء الحمل ، يجب الحفاظ على الطعام والتغذية بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي تناول الطعام غير السليم إلى عدم كفاية التغذية لدى النساء الحوامل ، ويمكن أن يؤثر لاحقًا على صحة الجنين.

لذلك ، املأ مدخولك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة المغذية ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك مثل الخضروات الخضراء ، والبرتقال ، والحبوب ، أو غيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بهذا المعدن. تناول الكثير من الخضار والفواكه للحفاظ على احتياجاتك اليومية من الألياف وتجنب الوجبات السريعة لفترة من الوقت.

إذا كنت تحب المأكولات البحرية أو المأكولات البحرية ، فيجب أن تكون أكثر حذراً. وذلك لأن بعض المأكولات البحرية تحتوي على الزئبق الذي يمكن أن يسبب تشوهات خلقية ، مثل سمك القرش أو الإسقمري أو سمك أبو سيف. تشمل المأكولات البحرية المسموح بها للحامل السلمون والجمبري والتونة. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً حتى لا تتخذ الخطوة الخاطئة.

5. السيطرة على وزنك

يوصي بعض الأطباء النساء الحوامل بالحصول على بضعة أرطال أثناء الحمل. هذه التوصية بالطبع تتلاءم مع الظروف الصحية للأم والجنين حتى لا تزيد من مخاطر حدوث مضاعفات الحمل. لذلك ، استشر طبيبك حول الوزن الموصى به وفقًا لحالتك.

6. تجنب أنماط الحياة غير الصحية

من واجب المرأة الحامل أن تحافظ على نمط حياة صحي ، لا سيما الحوامل في سن عالية الخطورة. تجنبي أنماط الحياة المختلفة غير الصحية مثل التدخين وشرب الكحوليات ، بما في ذلك زوجك وعائلتك.

حتى إذا كنت لا تدخن ولكن زوجك أو أفراد أسرتك الآخرون يدخنون ، فإن هذا لا يزال يجعلك تدخن بالسلب مما قد يعرض صحتك وصحة طفلك للخطر. لذا ، اطلب من زوجك الإقلاع عن التدخين ، أو على الأقل عدم التدخين من حولك.

7. إجراء لقاح

من الناحية المثالية ، يجب الحصول على التطعيمات قبل البدء في التخطيط للحمل. والسبب هو أن حالة الحمل تجعل جهاز المناعة يميل إلى التدهور بحيث يكون عرضة للإصابة بأمراض معدية مختلفة. حسنًا ، هذا هو المكان الذي يلعب فيه التطعيم دورًا مهمًا أثناء الحمل لزيادة المناعة والحفاظ على صحة طفلك في المستقبل.

ومع ذلك ، إذا حصلت على اللقاح في وقت متأخر قبل الحمل ، فيمكنك أخذ اللقاح أثناء الحمل. لقد ثبت أن هذا آمن لنمو وتطور الطفل في رحمك. تشمل اللقاحات الآمنة للحوامل التهاب الكبد B والأنفلونزا والكزاز الخناق والسعال الديكي (Tdap). استشر الطبيب فورًا للحصول على اللقاح المناسب.