7 فوائد صحية للجريب فروت (الجريب فروت الأحمر)

يُصنف الجريب فروت أو ما يُعرف غالبًا باسم الجريب فروت الأحمر على أنه فاكهة استوائية. يغلب على هذه الفاكهة طعم حلو وحامض قليلاً ، وهي ملفوفة في لحم أحمر برتقالي اللون تقريبًا. يعتقد الباحثون أن هناك فائدة من الجريب فروت وهي تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

هذا ليس كل شئ. في الواقع ، لا تزال هناك مجموعة متنوعة من الخصائص الجيدة الأخرى لهذه الفاكهة التي يجب أن تجربها.

فوائد الجريب فروت مفيدة للصحة

1. يساعد في تلبية احتياجات السوائل

المصدر: على مصراعيها يأكل

يتكون جسم الإنسان من الماء في الغالب ، لذلك من المهم الحفاظ على توازن محتوى الماء في الجسم. بصرف النظر عن الماء العادي ، يمكنك أيضًا تلبية احتياجات جسمك من الماء عن طريق تناول الجريب فروت.

في الواقع ، يشكل الماء معظم وزن الفاكهة. تحتوي نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم على حوالي 118 مل من الماء أو 88 بالمائة من الوزن الإجمالي للجريب فروت نفسه.

2. نسبة عالية من مضادات الأكسدة

فائدة أخرى للجريب فروت لا تقل أهمية هي أنها غنية بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد مفيدة لحماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. في الواقع ، ينتج الجسم بالفعل مضادات الأكسدة الخاصة به ، لكن الكمية ليست كافية لمحاربة آثار الجذور الحرة.

لذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى تناول مضادات الأكسدة الإضافية من الطعام اليومي. حسنًا ، إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق ذلك هي تناول الجريب فروت. يحتوي الجريب فروت على عدة أنواع من مضادات الأكسدة ، وهي:

فيتامين سي يعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الذي يؤدي غالبًا إلى أمراض القلب والسرطان.
بيتا كاروتين يتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. على سبيل المثال ، أمراض القلب والسرطان والاضطرابات المرتبطة بالعين.
الليكوبين معروف بقدرته على منع تطور أنواع السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا ؛ يمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء نمو الورم.
الفلافونويد له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل أيضًا من ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.

3. تحسين جهاز المناعة

كما أوضحنا سابقًا ، فإن الجريب فروت قادر على المساهمة بنسبة عالية من فيتامين سي في الجسم. لهذا السبب يعتقد أن الجريب فروت قادر على حماية خلايا الجسم من الفيروسات والبكتيريا. باختصار ، فوائد الجريب فروت جيدة جدًا للحفاظ على جهاز المناعة لديك.

تم تعزيز هذه الحقيقة من خلال دراسة من الأمراض المعدية السريرية التي تنص على أن محتوى فيتامين أ في الجريب فروت أثبت فعاليته في الحفاظ على جهاز المناعة ، من خلال حماية الجسم من الالتهابات والأمراض المعدية المختلفة.

ليس هذا فقط ، فمحتوى فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد يمكن أن يعمل كحماية للجسم ضد العدوى.

4. انقاص الوزن

بالنسبة لأولئك الذين يخططون لفقدان الوزن ، يمكن أن يكون تناول الجريب فروت أحد أفضل الخيارات. وذلك لأن الجريب فروت يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية.

درست دراسة نُشرت في مجلة الأغذية الطبية ما مجموعه 91 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت الأحمر لمدة 12 أسبوعًا قبل تناول الطعام تعرضوا لفقدان الوزن بنحو 1.6 كجم. وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين لا يأكلون الجريب فروت يمكنهم فقط خسارة 0.3 كجم من وزن الجسم.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مجرد تناول الجريب فروت سيؤدي بالتأكيد إلى إنقاص الوزن. نوصيك بتضمين الجريب فروت في نظامك الغذائي اليومي مع الأطعمة الداعمة الأخرى من أجل الحصول على أفضل النتائج.

5. الحفاظ على شعر صحي

هناك طرق مختلفة للحصول على فوائد الجريب فروت. تؤكل مباشرة ، وتحويلها إلى طعام ، أو معالجتها لتصبح زيتًا. نعم ، يمكن أيضًا معالجة الجريب فروت إلى زيت لا يقل فائدة للصحة ، أحدها للشعر.

عادةً ما يستخدم الزيت المصنوع من فاكهة الجريب فروت لتجميل اللمعان الطبيعي للشعر ، وخاصة الشعر الدهني.

6. يحافظ على صحة القلب

فاكهة الجريب فروت غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والألياف التي تعتبر جيدة للحفاظ على وظائف القلب الطبيعية.

يتضح هذا من خلال دراسة كشفت أن الأشخاص الذين يتناولون الجريب فروت الأحمر بانتظام ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع يعانون من انخفاض في ضغط الدم والكوليسترول السيئ (LDL) في الجسم. بالطبع ، هذا يمكن أن يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

7. منع مقاومة الأنسولين

أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن يساعد تناول الجريب فروت في منع مقاومة الأنسولين في الجسم. الأنسولين هو هرمون يعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم.

لذلك عندما تحدث مقاومة الأنسولين ، فهذا يعني أنه لا يمكن استخدام الأنسولين بشكل صحيح مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون نصف حبة جريب فروت قبل تناول الطعام يمكنهم تحسين عمل هرمون الأنسولين مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الجريب فروت.

ومع ذلك ، هذا لا ينطبق فقط على الجريب فروت. أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لطب الغدد الصماء الأساسية والسريرية ، أن تناول الفاكهة مفيد بشكل عام للتحكم في مستويات السكر في الدم بحيث يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري