الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على معدة فارغة

لا يمكنك أن تأكل كل الأطعمة على معدة فارغة ، كما تعلم! لأن هناك بعض الأطعمة على معدة فارغة يمكن أن تتعارض بالفعل مع صحتك ، لذا لا ينبغي تناولها. أي شئ؟

الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على معدة فارغة

دكتور. يقترح روبالي داتا ، اختصاصي التغذية السريرية من مستشفى فورتيس في الهند ، بعض الأطعمة التي يجب تجنبها على معدة فارغة أو عند الاستيقاظ.

يهدف إلى جعل الجهاز الهضمي يعمل على النحو الأمثل بعد الراحة لساعات.

حسنًا ، إليك الأنواع المختلفة من الأطعمة والمشروبات التي لا يجب أن تتناولها على معدة فارغة.

1. طعام حار

الأطعمة التي يجب تجنبها على معدة فارغة هي الأطعمة الحارة أو شديدة التوابل.

والسبب هو أن الطعام الحار يمكن أن يهيج بطانة المعدة ويسبب تقلصات في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الطعم الحار إلى عسر الهضم ، مما يجعله غير مناسب لتناول الطعام على معدة فارغة.

لذلك ، تجنب تناول الرندانج الحار أو الدجاج الحار إذا كنت تشعر بالجوع بالفعل.

2. الأطعمة أو المشروبات الحلوة

لا ينصح بشرب كوب من عصير الفاكهة أو مثلج برتقال على معدة فارغة. سيحل عصير الفاكهة محل البنكرياس ، الذي لا يزال يتكيف مع الظروف أثناء النوم أو على معدة فارغة.

كما أن محتوى السكر في الأطعمة والمشروبات الحلوة يثقل كاهل الكبد. خاصة إذا كنت تستهلك السكر المعالج مثل المشروبات الحلوة المعبأة أو الآيس كريم أو الحلوى.

3. المشروبات الغازية

المشروبات الغازية أو الغازية ليست صالحة للاستهلاك في أي وقت ، خاصة على معدة فارغة. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، يمكن أن يختلط محتواها الحمضي مع حمض المعدة ، مما قد يسبب الغثيان وتراكم الغازات في المعدة.

سيتم إذابة أي طعام يدخل الجسم بمساعدة الأحماض التي تنتجها المعدة. ومع ذلك ، في حالة عدم وجود طعام في المعدة ، فإنه يضيف حمضًا إلى الجهاز الهضمي فقط دون الحاجة إلى إذابته.

هذا يمكن أن يتسبب في إبطاء عملية الهضم. تشمل الأعراض آلامًا في المعدة وإمساكًا (صعوبة في التبرز).

4. المشروبات الباردة

عندما تكون معدتك جائعة وتهدر ، يبدو أن تناول أرز الدجاج مع جليد الليمون هو الخيار الصحيح Eits ، انتظر دقيقة. لا ينصح بشرب عصير الليمون أو المشروبات الباردة المماثلة عندما تكون معدتك فارغة.

السبب هو أن شرب المشروبات الباردة على معدة فارغة يمكن أن يتلف الأغشية المخاطية ويبطئ عمل الجهاز الهضمي.

لذلك ، اختر مشروبًا بدرجة حرارة دافئة (فاتر) لتشجيع نظام التمثيل الغذائي الخاص بك على العمل بشكل أفضل.

5. ثمار الحمضيات

تشمل أمثلة الفواكه التي تدخل في مجموعة الحمضيات البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت. هذه الفاكهة صحية ومغذية بشكل أساسي.

ومع ذلك ، فإن ثمار الحمضيات ليست جيدة للاستهلاك على معدة فارغة لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج الحمض في معدتك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي جدًا من الألياف والفركتوز (السكر الطبيعي) في الحمضيات يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي.

6. الخضار النيئة

الخضار النيئة مثل السلطة ، karedok ، أو ترانكام طعمها طازج. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يحتوي على أنواع مختلفة من الخضار النيئة غير مناسب للاستهلاك على معدة فارغة.

السبب هو أن الخضروات تحتوي على ألياف خام والتي في الواقع تضع عبئًا إضافيًا على الجهاز الهضمي عندما تكون المعدة فارغة. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن تسبب الخضروات النيئة أيضًا اضطراب المعدة والانتفاخ.

إذا كنت ترغب في تناول الخضار النيئة ، فتأكد من أن معدتك ليست فارغة تمامًا. يمكنك "الإحماء" عن طريق تناول وجبة خفيفة من المكسرات أو الزبادي قبل حوالي ساعتين من تناول الطعام.

7. قهوة

يمكن أن تساعد القهوة بالفعل في التغلب على النعاس عند مطاردتك الموعد النهائي، لكن القهوة ليست الخيار الصحيح للاستهلاك على معدة فارغة.

والسبب هو أن المواد الموجودة في القهوة يمكن أن تحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك الذي يسبب قرحة المعدة وينتهي بمرض القرحة. لذا ، تأكد من أنك قد أكلت قبل شرب قهوتك المفضلة.