7 فوائد للإقلاع عن التدخين يمكن الشعور بها على الفور & bull؛ مرحبا بصحة جيدة

يمكن للإقلاع عن التدخين أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ونمط حياتك. لم يفت الأوان أبدًا للإقلاع عن التدخين ، لأنه يمكنك الشعور بفوائد الإقلاع عن التدخين في أي وقت. على سبيل المثال ، إذا أقلعت عن التدخين في منتصف العمر ، أو قبل إصابتك بالسرطان وأمراض خطيرة أخرى ، فستتجنب أكبر خطر للوفاة بسبب التدخين. لمزيد من المعلومات ، دعنا نلقي نظرة على الفوائد المختلفة للإقلاع عن التدخين أدناه.

7 فوائد للإقلاع عن التدخين

1. اجعل التنفس أسهل

يمكنك أن تتنفس بشكل أسهل وتقلل من السعال إذا توقفت عن التدخين ، حيث ستزيد سعة رئتيك بنسبة 10٪ في غضون تسعة أشهر. في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، قد لا يكون تأثير التدخين على سعة الرئة ملحوظًا إلا إذا حاولت الجري. ومع ذلك ، فإن سعة الرئة لدى البشر ستستمر في الانخفاض مع تقدم العمر. وفي سن الشيخوخة ، يمكن أن تحدد سعة رئتيك ما إذا كنت ستتمتع بجسم سليم ، أو ستعاني من ضيق في التنفس عند المشي وصعود السلالم في سن الشيخوخة.

2. إعطاء المزيد من الطاقة

فائدة الإقلاع عن التدخين في غضون 2-12 أسبوعًا هي أنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية. هذا يمكن أن يجعل كل النشاط البدني ، بما في ذلك المشي والجري ، أسهل بكثير. سيتم أيضًا تعزيز نظام المناعة لديك ، مما يسهل عليك محاربة نزلات البرد والإنفلونزا. يمكن أن تؤدي زيادة الأكسجين في الجسم أيضًا إلى تقليل التعب وربما الصداع.

3. تقليل التوتر

يمكن أن يزيد النيكوتين الموجود في السجائر من التوتر. لأن الضغط الذي يسببه التدخين هو نفسه مثل أي ضغوط أخرى ، فإن الكثير من الناس مخطئون. لذا ، فإن الادعاء بأن التدخين يمكن أن يقلل من التوتر هو خطأ كبير. في الواقع ، تظهر الدراسات العلمية أن مستويات التوتر لدى الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين أقل بكثير من أولئك الذين يدخنون. إذا وجدت أنك عرضة للتوتر ، فاستبدل السجائر بطريقة صحية للتعامل مع التوتر.

4. تحسين جودة العلاقات الجنسية

يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة تدفق الدم إلى الجسم ، وبالتالي زيادة الحساسية. يمكن للرجال الذين يقلعون عن التدخين الحصول على انتصاب أفضل ، ويمكن للنساء زيادة التحفيز حتى تصبح النشوة الجنسية أسهل. يزعم الكثيرون أن غير المدخنين أكثر جاذبية لشركائهم من المدخنين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يدخنون هم أيضًا أسهل في إنجاب الأطفال ، لأنه بالإقلاع عن التدخين ، تزداد بطانة الرحم وقوة الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين لا يدخنون لديهم فرصة أقل للإجهاض.

5. يجعل البشرة تبدو أصغر سنا

أظهرت فوائد الإقلاع عن التدخين إبطاء شيخوخة الوجه وظهور التجاعيد. يحصل جلد غير المدخنين على المزيد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للإقلاع عن التدخين أيضًا استعادة الجلد الشاحب والتجاعيد التي غالبًا ما يمتلكها المدخنون

6. اجعل الحياة أطول

نصف المدخنين على المدى الطويل يموتون قبل الأوان من الأمراض المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. يمكن للرجال الذين يقلعون عن التدخين في سن الثلاثين أن يطيلوا حياتهم بمقدار 10 سنوات. يمكن للأشخاص الذين يقلعون عن التدخين في سن الستين أن يطيلوا حياتهم بما يصل إلى ثلاث سنوات.

بمعنى آخر ، لم يفت الأوان بعد للاستفادة من الإقلاع عن التدخين. لا يمكن لكونك خالية من التدخين إطالة حياتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا زيادة فرصك في شيخوخة سعيدة خالية من الأمراض.

7. حماية أحبائهم

بالإقلاع عن التدخين ، يمكنك حماية صحة عائلتك وأصدقائك غير المدخنين. التدخين السلبي (الأشخاص الذين يستنشقون دخان الآخرين) يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. قد يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الإصابة بأمراض الصدر ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهابات الأذن والربو وضيق التنفس. كما كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بثلاث مرات في وقت لاحق من حياتهم مقارنة بالأطفال الذين لم يتعرضوا للتدخين السلبي.