7 فوائد للرقص للصحة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الرقص أو ما نسميه عادة الرقص هو نوع من النشاط يفضله الكثير من الشباب. بدون علمنا ، يجعل الرقص أجسادنا وروحنا أكثر صحة. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لا يحبون الرياضات المصنفة على أنها مشبعة ، مثل الجري ورفع الأثقال وما إلى ذلك ، فإن تحريك الجسم كله بمرافقة الموسيقى يعد نشاطًا رياضيًا ممتعًا.

الرقص لديها أنواع مختلفة تتراوح من الباليه ، رقص الصالات ، الرقص الشرقي ، الأيروبكس ، الهيب هوب ، الجاز ، رقصة القطب ، السالسا ، رقصة المربعات ، رقص التاب ، الرقص الحديث ، الرقص اللاتيني ، الزومبا ، الفلامنكو ، وغيرها الكثير. إلى جانب كونه ممتعًا ، فإن للرقص أيضًا العديد من الفوائد المفيدة لأجسامنا. فيما يلي الفوائد المختلفة الرقص للصحة:

1. تحسين الذاكرة

وفقًا لدراسة في صحيفة الطب الانكليزية الجديدةفالرقص يحسن الذاكرة ويمنعك من الإصابة بالخرف كلما تقدمت في العمر. يكشف العلم أن التمارين الهوائية يمكنها استعادة الحجم المفقود في الحُصين (جزء الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة). يتقلص حجم الحُصين بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، مما يؤدي غالبًا إلى مشاكل في الذاكرة والخرف.

2. زيادة المرونة

يعلم الرقص المرونة اللازمة للجسم. معظم الصف الرقص سيشمل أيضًا فترة إحماء طويلة تميل إلى أن تتكون من الكثير من الإطالة. من خلال زيادة مرونتك ، فأنت لا تقوم فقط بتحسين أدائك الرياضي ، ولكن أيضًا تتجنب الإصابات المختلفة. بالنسبة للراغبين في بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية ، فإن زيادة المرونة يمكن أن تعزز نطاق حركة التمرين ، مما يجعل العضلات أكثر وضوحًا.

3. تقليل التوتر والاكتئاب

دراسة للرقابة للباحث في مجلة علم الشيخوخة التطبيقي وجدت ذلك الرقص يمكن أن تساعد الأزواج والمرافقة الموسيقية في تقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة اختبرت آثار الرقص على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يمكن للرقص أن يرفع الروح المعنوية. المرضى الذين يشاركون في مجموعات رقص متفائل يعاني من أعراض اكتئاب قليلة جدًا كما أنه يعاني من معنويات عالية.

4. تمارين التوازن

يمكن أن يساعدك الرقص على تقليل الإصابة أثناء ممارسة الرياضات الأخرى ، لأنه يحسن توازنك. تتضمن العديد من حركات الرقص الموازنة على ساق واحدة ، أو الاستلقاء على أطراف أصابع القدم ، أو الحفاظ على الوضع الذي يتطلب الكثير من التوازن. من خلال ممارسة هذه الحركة ، ستبني قوة العضلات في جميع أنحاء جسمك وكذلك العضلات التي تدعم جسمك بشكل أقل. بهذه الطريقة ، ستكون أفضل في الحفاظ على توازنك في جميع الأوقات.

5. انقاص الوزن

إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة لفقدان الوزن ، إذن الرقص هو الخيار الأفضل. غالبًا ما يكون فقدان الوزن عملية تجعلك محبطًا وبائسًا الرقص هو شيء ممتع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحياة الاجتماعية التي تشعر بها عند الانضمام إلى تمارين الرقص ستجعلك تستمتع بهذه الأنشطة.

أنت في الفصل الرقص بسبب رغبتك في الرقص ، كنت تقوم بتمارين منتظمة كل أسبوع دون أن تدرك ذلك. سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن من تلقاء نفسه لأنك حرقت الكثير من السعرات الحرارية. بعد ذلك ، من خلال الرقص ، ستزيد من طاقتك وكذلك تساعدك على بناء بعض الوقاية من الإصابة.

6. بناء العضلات

الرقص يتطلب سرعة وقوة مستمرة ، بحيث الرقص بما في ذلك ممارسة القلب والأوعية الدموية. في نفس الوقت، الرقص يتضمن عددًا من المواقف الصعبة وحتى حركات القفز التي توفر مقاومة للعضلات. وبالتالي ، فإن الرقص يساعد أيضًا على شد المعدة ، وفقدان الدهون ، وتقوية الساقين والأرداف. إذا نظرت إلى الراقصين المحترفين ، سترى مدى تناسق أجسامهم وتناسبها. ستحصل على هذا الجسم أيضًا إذا أضفت إلى جدول التمرين وقمت بذلك بانتظام.

7. تحسين المزاج

الفائدة الأخيرة هيالرقص طريقة رائعة لتحسين مزاجك ، فهذه فوائد لا ينبغي التقليل من شأنها. يساعد الرقص ، مثل أي رياضة أخرى ، على إنتاج مضادات اكتئاب طبيعية مثل الإندورفين ، ولكنه أيضًا ممتع. بسبب بعض الأنواع الرقص هناك أيضًا عمل ثنائي ، لذا فهذا مفيد أيضًا لتقوية العلاقات مع الآخرين.