ما هو الفرق بين حمية الكيتو ونظام الكيتو دايت؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

النظام الغذائي هو أحد الطرق التي يفقد بها الكثير من الناس الوزن. الآن ، أحد الأنظمة الغذائية الشائعة حاليًا والتي يُعتقد أنها فعالة في إذابة الدهون هي حمية الكيتو أو حمية الكيتو. اتضح أنه بالإضافة إلى حمية الكيتو ، هناك أيضًا حمية الكيتو. على الرغم من أنها تبدو متشابهة ، إلا أنها مختلفة ، كما تعلم. إذن ، ما هو الفرق بين حمية الكيتو ونظام الكيتو دايت؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

ما هو الفرق بين حمية الكيتو ونظام الكيتو دايت؟

الكيتون النظام الغذائي

النظام الغذائي الكيتون هو المصطلح المستخدم لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ولكنه غني بالدهون. إذا كان النظام الغذائي يتجنب الدهون بشكل عام ، فإن نظام كيتو الغذائي يركز على تناول الدهون العالية والبروتين المعتدل والكربوهيدرات المنخفضة. حتى نتمنى أن يتم الحصول على سعرات حرارية يومية ، وهي حوالي 70٪ - 75٪ من الدهون ، 20٪ من البروتين ، و 5٪ من الكربوهيدرات.

في هذه العملية ، يدخل الجسم مرحلة تعرف باسم الكيتوزية ، وهي عندما لا يأكل الشخص الكربوهيدرات أو يستهلك القليل جدًا من الكربوهيدرات. الآن في ظل ظروف نقص الكربوهيدرات ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة.

حمية الكيتو

نظام الكيتو دايت هو مزيج من نظام الكيتو دايت ونظام الحمية الغذائية. إذا كان الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون ومعتدل بالبروتين ، فإن التثبيت يكون الصيام على الكيتوزيه وهو ما يعني الصوم في حالة الكيتوزيه. وتتراوح فترة الصيام بين 6-12 ساعة ، بل وأكثر ، حسب حالة كل فرد.

في الواقع ، يعتبر التثبيت محاولة لاستعادة النمط الحقيقي لحياة الإنسان ، مما ينتج عنه النظام الغذائي الضروري للحفاظ على الظروف المثلى لعملية التمثيل الغذائي للدهون.

ما هي آثار حمية الكيتو ونظام الكيتو دايت؟

الكيتون النظام الغذائي

على الرغم من أنه يبدو وكأنه نظام غذائي مثالي ، إلا أن خبراء التغذية يحذرونك من الآثار الجانبية المختلفة التي قد تنشأ. أولاً ، يستغرق نظام مثل هذا النظام الغذائي من أسبوعين إلى أربعة أسابيع للسماح للجسم بالتكيف والدخول في مرحلة الكيتوزيه.

ثانيًا ، إذا لم يدخل الجسم مرحلة الكيتوزيه ولم يكن لديك ما يكفي من الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالطاقة ، فإن التأثير السيئ هو أنك لن تفقد الدهون. الاستهلاك المفرط للدهون سيكون له أيضًا آثار جانبية على الجسم ، مثل زيادة نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية. خاصة إذا كان المصدر يأتي من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية وما إلى ذلك.

كما هو معروف ، للحصول على التمثيل الغذائي الصحي للجسم ، يحتاج الجسم إلى توازن العناصر الغذائية. يشمل الكربوهيدرات. إذا قمت بإهمال الحد من تناول الكربوهيدرات ، فهناك العديد من الآثار الضارة التي يمكن أن تحدث في الجسم. وتشمل هذه الجوع المستمر والدوخة. أنت أيضًا تخاطر بأن تصبح ضعيفًا وسهل النعاس.

حمية الكيتو

بشكل عام ، سيختبر الأشخاص الذين سيطبقون هذا النظام الغذائي "أزمة الشفاء"، وهو مصطلح يستخدم لوصف الظروف غير السارة التي تحدث عندما يغير الشخص نظام التمثيل الغذائي. تتمثل الحالة المزعجة المعنية في شكل حب الشباب الشديد - بسبب استهلاك الدهون الزائدة ، وحكة الجلد ، وجفاف الجلد ، وقشرة الرأس ، والغثيان ، وحتى الضعف.

يجب أن نفهم أن تغيير التمثيل الغذائي في الجسم يعني أنه سيكون له أيضًا تأثير على استبدال خلايا الجسم للتكيف مع طرق العمل الجديدة. لهذا السبب ظهر أزمة الشفاء. مدة هذه الحالة تختلف من شخص لآخر. تم تعديل بعضها بسرعة ، والبعض الآخر أكبر سنًا.

على عكس طرق النظام الغذائي الأخرى ، يتطلب التصلب الكيتوني التزامًا ونية من الشخص الذي سيعيشها. وهذا يعني أن هذا النظام الغذائي يجب أن يتم مدى الحياة. السبب هو أن هذا النظام الغذائي يغير عادات الأكل الإجمالية للإنسان. لذلك إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ذهابًا وإيابًا ، فسوف يؤدي ذلك إلى إتلاف عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

أيهما أفضل؟

قبل أن تقرر القيام بهذين النظامين ، من الجيد استشارة طبيبك أولاً. والسبب هو أن كلاً من النظام الغذائي الكيتوني ونظام الكيتو دايت مناسب أكثر للأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي طبيعي ولديهم نتائج. فحص طبي وهو أمر جيد وخاصة سكر الدم والكوليسترول. أيضًا ، قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، ابحث عن الكثير من المعلومات واكتشف كيف سيغيرك هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، استعد للتغيير بشكل جذري.

في الأساس لا توجد طريقة سريعة لفقدان الوزن بطريقة صحية. ولكن من الناحية المثالية ، فإن اتباع نمط حياة صحي من خلال الاهتمام بتناول الطعام المتوازن والنشاط البدني المنتظم سيساعدك على اكتساب وزن صحي.