ما الفرق بين اللبن العادي وحليب المرأة الحامل؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عند الحمل ، يكون للمرأة احتياجات غذائية مختلفة عن المرأة العادية. إحدى الطرق الشائعة للحصول على المدخول الغذائي الضروري هي شرب حليب خاص للنساء الحوامل. إذن ، ما الفرق بين اللبن العادي وحليب المرأة الحامل؟ تحقق من الشرح التالي.

الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل التي يجب تلبيتها

في الأساس ، لدى النساء العاديات والنساء الحوامل احتياجات غذائية لا تختلف كثيرًا. والسبب هو أن النساء البالغات يصنفن على أنهن نساء مستعدات للحمل.

وهذا يعني أن النساء البالغات ملزمات أيضًا بتلبية احتياجات أجسامهن الغذائية أثناء تحضير أنفسهن حتى تكون أجسادهن جاهزة لحمل الجنين.

يمكن تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل عن طريق تناول الحليب المصمم خصيصًا للمرأة الحامل وليس الحليب العادي.

العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة البالغة حتى يكون جسدها جاهزًا للحمل هي كالتالي.

1. حمض الفوليك

يمكن أن يساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية المتعلقة بأعصاب الطفل.

2. فيتامين ب 12

هذا الفيتامين مهم للمساعدة في نمو الجهاز العصبي للجنين. يجب على الأم الحامل عدم اتباع نظام غذائي نباتي من أجل هذا الفيتامين المطلوب.

بشكل عام ، تحتاج النساء البالغات إلى 2.4 ميكروغرام من مستويات فيتامين ب 12 ، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى 2.6 ميكروغرام.

3. الكولين

كما هو الحال مع حمض الفوليك ، يعمل الكولين أيضًا على المساعدة في تقليل مخاطر العيوب الخلقية المتعلقة بالأعصاب. عادة ، يمكن للمرأة الحامل الحصول على هذه العناصر الغذائية من الحليب الشائع الاستهلاك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على مادة الكولين من البيض والمكسرات.

4. أحماض أوميغا 3 الدهنية

الأحماض الدهنية ، وهي EPA و DHA ، مفيدة في تكوين دماغ وجهاز عصبي سليمين. هذه المغذيات جيدة أيضًا لمنع الولادة المبكرة.

5. فيتامين د

فيتامين د هو مادة مغذية تنتجها خلايا الجلد عند تعرضها لأشعة الشمس في الصباح. عادة ، تحتاج النساء ما يصل إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

6. الكالسيوم

تحتاج النساء البالغات إلى كمية كافية من الكالسيوم. للتحضير ، تحتاج النساء اللاتي يرغبن في أن يصبحن حوامل إلى 1،000-1،300 ملليجرام (مجم) يوميًا.

7. الحديد

يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية للنساء البالغات ، خاصة إذا كنت تخططين للحمل. والسبب هو أن المرأة الحامل تحتاج إلى 27 ملغ من الحديد كل يوم. يتضاعف حجم الدم أثناء الحمل تقريبًا ، لذا تزداد أيضًا الحاجة إلى الحديد.

الحليب العادي والحليب للحامل ، ما الفرق؟

عند الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تكون قلقة للغاية بشأن المدخول الغذائي. علاوة على ذلك ، فإن الاحتياجات الغذائية ليست لنفسه ، ولكن أيضًا للطفل في الرحم. لتلبية هذه الاحتياجات ، يمكن للمرأة الحامل تناول الحليب بانتظام.

يحتوي حليب البقر العادي على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د والريبوفلافين وفيتامين ب 12 والسيلينيوم والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك والثيامين والزنك. هذا المحتوى الغذائي يجعل الحليب من أفضل المشروبات التي تستهلكها المرأة الحامل.

حليب النساء الحوامل المنتشر على نطاق واسع في السوق هو في الأساس حليب البقر العادي. ومع ذلك ، عادة ما يتم تقوية حليب البقر العادي أو إضافة العناصر الغذائية التي تحتاجها بالفعل النساء الحوامل.

صحيح أن حليب البقر العادي يحتوي أيضًا على عناصر مغذية ليست أقل صحة. ومع ذلك ، قد يكون الحليب العادي المدعم بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى أكثر ملاءمة لاحتياجات النساء الحوامل.

لذلك يمكن الاستنتاج أن الحليب العادي والحليب المنتشر على نطاق واسع في السوق لهما اختلافات في محتواهما الغذائي. ومع ذلك ، فإن نوعي حليب الأم هما بشكل عام حليب البقر.

تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل

يعد الحليب بالفعل بديلاً جيدًا إذا كنت ترغب في تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل. خاصة إذا كان الحليب محصناً بشكل يلبي احتياجاتهم.

ومع ذلك ، بصرف النظر عن استخدام الحليب ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تلبية احتياجاتها الغذائية من خلال تناول الأطعمة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها حقًا.

من الجيد أيضًا أن تستهلك المرأة الحامل الحليب العادي طالما يتم تلبية احتياجاتها الغذائية من خلال الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى.

تأكد من فحص النساء الحوامل لتعبئة الحليب قبل الشراء. بهذه الطريقة ، يمكن للمرأة الحامل تحديد الحليب الذي يناسب احتياجاتها الغذائية. قد تحتوي العلامات التجارية على تحصينات غذائية مختلفة.

بالنسبة لخيارات الحليب ، من الأفضل أن تختار النساء الحوامل الحليب قليل الدسم. إذا أمكن ، اختر العجاف. والسبب هو أن الدهون الموجودة في الحليب عادة ما تكون دهون مشبعة وهي غير مفيدة للصحة.