حمية النحافة فعالة في إنقاص الوزن ، هل هذا صحيح؟

قد يكون بعض الأشخاص الذين يحاولون بشكل متكرر أنظمة غذائية مختلفة لفقدان الوزن على دراية بنظام Slimfast الغذائي. هذا النظام الغذائي سهل إلى حد ما. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يشكون في الفوائد ، هل يمكنك حقًا إنقاص الوزن؟

تعرف على نمط نظام Slimfast الغذائي

القاعدة في خطة نظام Slimfast الغذائي هي أنك ستتناول ست وجبات في اليوم. يتضمن جدول وجباتك وجبة واحدة كاملة من اختيارك (500 سعرة حرارية للنساء ، و 800 سعر حراري للرجال) ، وكوبين من العصائر ، وثلاث وجبات خفيفة 100 سعر حراري.

يمكن أن يؤدي استبدال الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تتناولها عادةً بخيارات ذات سعرات حرارية منخفضة إلى تقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

يوصي نظام Slimfast الغذائي بحوالي 1200 سعر حراري يوميًا للنساء و 1600 سعر حراري يوميًا للرجال. تسمح قاعدة السعرات الحرارية هذه بفقدان الوزن عند مستوى آمن يبلغ حوالي 1-2 رطل أو حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع. ومع ذلك ، هذا عادة ما يختلف من شخص لآخر.

المخفوقات في نظام Slimfast الغذائي هي مكونات غذائية بشكل أساسي تحتوي على بروتين أكثر وأقل كربوهيدرات. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين في تقليل الشهية وتناول السعرات الحرارية. يدعي نظام Slimfast الغذائي أيضًا أنه يساعدك على التمثيل الغذائي ودرء آلام الجوع.

نظام Slimfast الغذائي لفقدان الوزن

إذا اتبعت بشكل صحيح ، يمكن أن يكون نظام Slimfast الغذائي وسيلة فعالة لفقدان الوزن. يعمل هذا النظام الغذائي عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة حرق السعرات الحرارية. كما أدى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن بمعدل ثمانية بالمائة على المدى القصير.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد نظام Slimfast الغذائي على تناول كميات كبيرة من البروتين ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. ذكرت إحدى الدراسات أن زيادة تناول البروتين بنسبة 15 في المائة قللت من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 411 سعرة حرارية وانخفضت وزن الجسم بمقدار 4.9 كيلوغرام على مدى 14 أسبوعًا.

أفادت دراسات أخرى أن خطة النظام الغذائي هذه يمكن أن تعزز على وجه التحديد فقدان الوزن. نظرت دراسة في 63 شخصًا مع بديل للوجبات مرتين في اليوم وتناول وجبة واحدة منخفضة السعرات الحرارية أيضًا.

بعد ستة أشهر ، فقد المشاركون حوالي 7 في المائة من وزن أجسامهم وحققوا انخفاضًا حادًا في مؤشر كتلة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، حللت مراجعة لست دراسات آثار هذا النظام الغذائي على إدارة الوزن على المدى الطويل. هذا يخلص إلى أن هذا النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام.

للحصول على النتائج التي تريدها ، من الجيد أيضًا دمج هذا النظام الغذائي مع 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن. يوصى بدمج النظام الغذائي مع 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن.

فوائد حمية Slimfast

إذا كنت لا تزال غير متأكد من فوائد نظام Slimfast الغذائي باعتباره نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فلا يزال بإمكانك الحصول على فوائد أخرى من هذا النظام الغذائي. فيما يلي بعض فوائد نظام Slimfast الغذائي.

قد يكون Slimfast أرخص من خطط النظام الغذائي الأخرى التي قد ترغب في تجربتها. أنت تنظر. تتطلب بعض خطط النظام الغذائي أن تلتزم ببرنامج طويل الأمد لانخفاض الوزن. في حين أن هذا النظام الغذائي لا يتطلب أي التزام على الإطلاق ، يمكنك تجربته لمدة يوم أو أسبوع أو شهر دون الحاجة إلى إلغاء خطة وجبة الاشتراك.
هذه الخطة سهلة المتابعة. لا توجد أطعمة وأجزاء ممنوعة يجب تناولها عند شراء منتجات الوجبات الخفيفة المعبأة. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك وجبة واحدة يوميًا تستمتع بها باستهلاك سعرات حرارية أكثر من بعض الأنظمة الغذائية الأخرى التي توصي بوجبة 300 أو 400 سعر حراري.