نظارات الكمبيوتر المضادة للإشعاع ، هل هي فعالة في حماية العين؟

يقضي معظم العاملين في المكاتب معظم وقتهم أمام أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية الأخرى. ليس من النادر أن يجعلهم ذلك أكثر عرضة لمشاكل العين المختلفة ، مثل إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية واحمرار العينين. في محاولة للحد من هذه الآثار الضارة ، يرتدي بعض الأشخاص نظارات واقية من الإشعاع لحماية أعينهم. ومع ذلك ، هل هذه النظارات فعالة حقًا أم أنها مجرد خدعة إعلانية؟ اكتشف المراجعة الكاملة في هذه المقالة.

ما هي النظارات المضادة للإشعاع؟

النظارات المضادة للإشعاع هي نظارات خاصة تهدف إلى حماية رؤيتك عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو أي جهاز رقمي آخر.

تم تصميم هذه الأنواع من النظارات لتقليل التعرض للضوء أو الوهج ، وزيادة التباين ، وتحسين رؤيتك لجعل رؤية الشاشة أسهل وأكثر راحة.

تستخدم نظارات الكمبيوتر المضادة للإشعاع بشكل عام عدسات ذات طلاء مضاد للانعكاس (AR). تقلل هذه العدسات الوهج عن طريق تقليل كمية الضوء التي تنعكس على الأسطح الأمامية والخلفية لعدسات النظارات. الضوء الساطع هو السبب الرئيسي لإرهاق العين.

إذن ، هل النظارات المضادة للإشعاع فعالة في حماية العين؟

في تقرير من Lamat Lifehacker ، قال الدكتور جيفري أنشل ، أخصائي العيون ، إن فعالية هذه النظارات تعتمد حقًا على من يرتديها.

إذا لم يكن لديك أي مشاكل في العين من قبل ، فقد لا يكون لديك تأثير كبير على ارتداء هذه النظارات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من بعض مشاكل الرؤية (مثل العيون الحمراء ، والعين المتعبة ، وجفاف العين ، وعدم وضوح الرؤية ، وما إلى ذلك) وكنت مطالبًا بالعمل أمام شاشة العرض لفترة طويلة ، فقد تكون هذه الأنواع من النظارات هي المناسبة المحلول.

ومع ذلك ، قبل استخدام النظارات المضادة للإشعاع ، من الجيد استشارة طبيب عيون أولاً. عادة لراحتك على الكمبيوتر ، قد يقوم الطبيب بتعديل وصفة النظارات لتناسب احتياجاتك وحالة الرؤية لديك. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يرتدون عادة العدسات اللاصقة والذين يعانون من جفاف العين وعدم ارتياحهم أثناء العمل على الكمبيوتر.

طريقة فعالة لحماية عينيك من التعرض لضوء الكمبيوتر

بصرف النظر عن استخدام النظارات المضادة للإشعاع ، هناك بالفعل العديد من الأشياء الأخرى التي لا تقل أهمية بالنسبة لك أن تقوم بها حتى يمكن حماية عينيك من التعرض للضوء من أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية الأخرى ، وهي:

1. اضبط مسافة الرؤية من شاشة الكمبيوتر

وجد الباحثون أن مسافة المشاهدة المثلى لمشاهدة شاشة الكمبيوتر هي حوالي 50-66 سم ، أو حوالي طول ذراع واحدة ، لذلك لا يتعين عليك تمديد رقبتك أو إجهاد عينيك.

إذا كنت بحاجة إلى النظر للخلف وللأمام بين الورقة وشاشة الكمبيوتر ، فضع الصفحة المكتوبة بجوار الشاشة. لذا لا تحاول عيناك أن تنظر جاهدًا إلى الأعلى والأسفل أثناء الكتابة.

إذا كنت تريد استخدام مصباح طاولة ، فتأكد من أن الضوء لا ينظر إلى عينيك أو شاشة الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى ضبط محطة العمل والكرسي على ارتفاع مناسب للحفاظ على وضعك أثناء العمل على الكمبيوتر.

2. ضبط الإضاءة المناسبة للغرفة

يرتبط الحفاظ على صحة العين أثناء العمل ارتباطًا وثيقًا بمدى إدارتك للإضاءة في المساحات المكتبية.

تستخدم معظم أنظمة الإضاءة في المكاتب الإضاءة المباشرة ، ويعرف أيضًا باسم وضع نقاط الإضاءة في وسط الغرفة أو في عدة نقاط مثبتة بشكل متماثل ومتساوي. تستخدم هذه التقنية لإنتاج مصدر ضوء ساطع وشامل. في الواقع ، العمل في الضوء المباشر من أعلى الرأس يجعل العين متعبة بسرعة بسبب الوهج ، وبالتالي يقلل من إنتاجية العمل.

تجنب وجود أضواء الغرفة فقط مع إضاءة اتجاهية مباشرة. إذا أمكن ، ضع شاشة الكمبيوتر بجوار النافذة ، وليس أمامها أو خلفها.

3. ضبط إضاءة جهاز الكمبيوتر الخاص بك

اضبط سطوع شاشة الكمبيوتر بحيث يتطابق تقريبًا مع السطوع حول مكان عملك. ضع في اعتبارك تثبيت شاشةضد اللمعان على شاشتك. يمكنك أيضًا ضبط حجم النص وتباين الألوان لراحة عينيك ، خاصة عند قراءة أو كتابة مستندات طويلة عادةً ما يكون النص الأسود على خلفية بيضاء هو أفضل تركيبة.

ما الذي يجب مراعاته أيضًا: درجة حرارة اللون. هذا مصطلح تقني يستخدم لوصف طيف الضوء المنبعث من الشاشة. يقللدرجة حرارة اللون على شاشتك ستوفر الراحة في استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

4. كثرة الوميض

على الرغم من أن هذا يبدو تافهًا ، إلا أن الوميض المتكرر ضروري في الواقع عند العمل على جهاز كمبيوتر. والسبب هو أن الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا يجعلك نادراً ما ترمش دون وعي. على الرغم من أنه من خلال الوميض ، فإن هذا سوف يرطب عينيك حتى يتمكنوا من منع جفاف العين أو تهيجها.

تشير إحدى الدراسات إلى أن الشخص الذي يعمل على جهاز كمبيوتر ويومض 9 مرات فقط في الدقيقة (عمومًا يومض الشخص 18 مرة / دقيقة) يكون أكثر عرضة للإصابة بجفاف العين ، والتعب ، والحكة ، والشعور بالعين.

لذا ، حتى لا تنسى ، يمكنك نشر ملاحظة تقول "وميض!" في ركن جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

4. طبق قاعدة 20-20-20

لتقليل خطر إجهاد العين من التركيز المستمر على شاشة الكمبيوتر ، تحتاج إلى منح عينيك استراحة باستخدام قاعدة 20-20-20. توصي القاعدة بأن تنظر بعيدًا عن شاشة العرض كل 20 دقيقة وأن تريح عينيك لمدة 20 ثانية على الأقل من خلال النظر إلى الأشياء أو الأشياء التي تبعد حوالي 20 قدمًا (6 أمتار).