السعال فعال ، وكيفية إزالة البلغم المسدود بالشكل الأمثل

يؤدي الالتهاب الذي يحدث في الجهاز التنفسي إلى زيادة إنتاج المخاط أو البلغم في الرئتين. سيؤدي هذا البلغم الزائد إلى سد المسالك الهوائية ويسبب لك السعال باستمرار. السعال الذي لا يتوقف هو بالتأكيد استنزاف كبير ويصبح الجسم ضعيفًا. بصرف النظر عن الراحة واستهلاك المزيد من السوائل وتناول أدوية السعال ، هناك تقنيات فعالة للسعال يمكن أن تساعدك في تخفيف السعال. كيف افعلها؟

ما هو السعال الفعال؟

يهدف السعال الفعال إلى إزالة البلغم المتراكم في داخل الرئتين. ستعمل تقنية السعال هذه على إزالة كل البلغم في الجهاز التنفسي إلى أقصى حد حتى يعود تدفق الهواء بسلاسة ويمكن أن يهدأ السعال المستمر الذي تعاني منه. بهذه الطريقة ، لن تحتاج إلى إنفاق الكثير من الطاقة عند السعال.

في ظل الظروف العادية ، يعمل المخاط أو البلغم على حماية أعضاء وجدران الشعب الهوائية من المهيجات أو الجزيئات المتسخة التي يتم استنشاقها أثناء التنفس. يساعد البلغم أيضًا على منعكس السعال في إزالة المهيجات من الجهاز التنفسي.

ومع ذلك ، عندما يكون هناك اضطراب في الجهاز التنفسي ، مثل عدوى فيروسية أو بكتيرية ، فهناك زيادة في إنتاج البلغم. يؤدي الحجم الزائد للبلغم إلى السعال مع البلغم بشكل مستمر.

وفقًا لتقرير من كليفلاند كلينك ، فإن السعال الذي يحدث باستمرار هو في الواقع غير فعال في إزالة البلغم والمهيجات التي تسد المسالك الهوائية. تظل الممرات الهوائية مسدودة.

في الأمراض التي تسبب أضرارًا جسيمة للرئتين ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يؤدي السعال المستمر الذي لا يمكن السيطرة عليه إلى تثبيط البلغم والغازات المحتجزة في الرئتين. ونتيجة لذلك ، تزداد صعوبة دخول الهواء الذي يحمل الأكسجين.

عادة ما يتم تطبيق سعال فعال لتطهير الشعب الهوائية لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن. ليس فقط لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فهذه الطريقة مفيدة أيضًا لتحسين القدرة التنفسية ووظيفة الرئة لدى الأشخاص المصابين بانتفاخ الرئة والربو والتليف والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.

كيف افعلها؟

تعتمد تقنيات السعال الفعالة على حركة الشعب الهوائية. هذا هو السبب في أن ممارسة هذه الطريقة يمكن أن تقوي القدرة على التحمل وكذلك تعزز استرخاء عضلات الجهاز التنفسي.

تشمل طرق السعال الفعالة التنفس العميق والسعال المباشر. في مقال علمي بعنوان تقنية الزفير القسري ، والسعال الموجه تم إثبات أن مزيجًا من تقنيات التنفس العميق والسعال أو الزفير مباشرة يساعدان في تطهير الممرات الهوائية من الإفرازات الزائدة أو البلغم.

ويمكنه أيضًا تصحيح أنماط التنفس غير الفعالة ، مثل السرعة الزائدة ، مما يسبب ضيقًا في التنفس. لذلك ، يستمر تطبيق طريقة السعال هذه كعلاج للمساعدة في علاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.

يمكن لأي شخص القيام بهذه الطريقة ولا تتطلب أدوات خاصة. ما عليك سوى تحضير القليل من المكونات لتحضير وعاء البلغم ، مثل:

• منديل أو منديل
• عبوة مغلقة مملوءة بسائل مطهر مثل الماء والصابون أو المنظفات
• كوب واحد من الماء الدافئ

تأكد بعد ذلك من إلقاء البلغم في مكان لا يلوث الهواء أو الماء أو الأشياء بحيث يمكن استنشاقه أو تعريضه لأشخاص آخرين. تخلصي منه في مصرف المرحاض ، ثم اغسليه نظيفًا.

كما أوضحنا سابقًا ، فإن طريقة السعال فعالة مع تقنيات التنفس العميق أو دورة نشطة لتقنية التنفس (فعل). تتم تقنية التنفس هذه عن طريق أخذ نفس ثم حبسه لبضع ثوان ثم طرده.

يعمل حبس أنفاسك على السماح للهواء بداخل الجزء الخلفي من البلغم حتى يهرب البلغم من جدار مجرى الهواء ويمكن طرده إلى أقصى حد عن طريق السعال.

الطريقة الصحيحة لعمل طريقة فعالة للسعال

فيما يلي خطوات تنفيذ تقنية فعالة للسعال:

1. ضع الجسم في حالة الجلوس مع لمس قدميك للأرض. يمكنك الجلوس على كرسي أو الاتكاء على السرير.
2. ضع أو اثن يديك أمام الضفيرة الشمسية ، ثم استنشق ببطء من خلال أنفك. يتم إجراء هذه الطريقة لمنع حركة الهواء التي تسبب السعال.
3. خذ 4-5 أنفاس عميقة.
4. أثناء الشهيق ، حافظ على استرخاء الكتفين ، أي أن وضع الجزء العلوي من الصدر لا يزال ويسمح لتجويف البطن بالارتفاع. احبس أنفاسك لمدة 2-3 ثوان ، وزفر ببطء.
5. في النفس الخامس ، قبل السعال ، انحنِ مع الضغط على ذراعك في القناة الهضمية أولاً.
6. ارفع كتفيك وفك صدرك ، ثم اسعل بقوة.
7. يجب أن يكون السعال قويًا وقصيرًا. هذه الطريقة ستخرج البلغم.
8. بالإضافة إلى تقنية السعال لمرة واحدة ، يمكن أيضًا السعال مرتين أو ثلاث مرات بعد ذلك ، ولكن في فم مغلق. إذا قمت بهذه التقنية ، فإن السعال الأول يهدف إلى تفكيك البلغم وتصريفه في مجرى الهواء الرئيسي. ثم يتم طرد البلغم في السعال الثاني والثالث.
9. استنشق مرة أخرى ببطء من خلال أنفك لمساعدة البلغم على العودة إلى مجرى الهواء.
10. افعل ذلك عدة مرات حسب الحاجة حتى تشعر أنه يمكنك التنفس بسهولة ويهدأ السعال.

ومع ذلك ، للحصول على أقصى فائدة من السعال الفعال ، يجب أن تتم هذه الطريقة بشكل صحيح. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تطبيق التقنية الخاطئة ، يمكنك أن تطلب من الطبيب أو المعالج أن يعلمك أولاً.

حاول استخدام طريقة فعالة للسعال بشكل منتظم كلما ظهرت أعراض السعال. كلما مارست الرياضة أكثر ، ستعتاد على التحكم في أعراض السعال المستمرة وستوفر المزيد من الطاقة للراحة وتناول الأدوية.

كيف تخفف السعال

تعتبر تقنيات السعال فعالة في جعل المصاب يشعر براحة أكبر عند طرد البلغم المتراكم ، وليس لتخفيف المرض. هناك عدة طرق يمكن فعلها لتخفيف السعال ، منها:

• اشرب الماء الدافئ
• اشرب العسل
• اشرب شاي الزنجبيل
• تثبيت المرطب داخلي
• الغرغرة بالماء المالح

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول أدوية السعال التي يمكن أن تسهل طرد البلغم. يمكنك البحث عن أدوية السعال التي تحتوي على مكونات مثل:

1. طارد للبلغم

يمكن أن تسهل طارد البلغم على الشخص المصاب بالسعال طرد البلغم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخفف طارد البلغم من احتقان الأنف الناجم عن نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية. فيما يلي بعض طارد البلغم الذي يمكن أن يخفف من السعال:

• Guaifenesin
• يوديد البوتاسيوم

1. صخري

يمكن لمحللات البلغم أيضًا تسييل البلغم وجعل البلغم أقل لزوجة لسهولة إزالته. يتضمن محتوى حال للبلغم:

• أسيتيل سيستئين
• برومهيكسين
• امبروكسول

1. مزيج

يمكنك تناول مسكن للسعال يحتوي على مزيج من طارد للبلغم ومزيل للبلغم لجعله أكثر فعالية ونشاطًا بعد السعال. على سبيل المثال ، دواء السعال الذي يحتوي على Bromhexine HCL و Guafanesin. هذا الدواء المركب للسعال خالي من السكر والكحول ولا يسبب النعاس.

يمكنك القيام بالطرق المذكورة أعلاه لتقليل أعراض السعال المصحوب بالبلغم. عادة ، يهدأ السعال في غضون ثلاثة أسابيع. إذا لم يشف ، استشر الطبيب على الفور لمزيد من العلاج.