جدول المحتويات:
- لماذا النساء الحوامل عادة ما تكون كسولة عن الأكل؟
- ما هي خيارات الطعام عندما تكونين كسولة عن الأكل أثناء الحمل؟
غالبًا ما يُنظر إلى فترة الحمل على أنها فترة لا تقدر بثمن. لسوء الحظ ، لا تزال هناك شكاوى تأتي وتذهب خلال هذا الوقت ، إحداها مثل كسول الأكل أثناء الحمل. لا تدع هذه الحالة تؤثر على صحة جسمك وحملك ، يجب عليك تحديد الخيارات الغذائية التي يمكنك تناولها.
لماذا النساء الحوامل عادة ما تكون كسولة عن الأكل؟
يمكن القول أن فترة الحمل المبكرة هي فترة تكيف صعبة للغاية بالنسبة للنساء الحوامل. لهذا السبب ، لا تعاني قلة من النساء الحوامل من الغثيان والقيء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (غثيان صباحي). يحدث هذا عادة بسبب التغيرات الهرمونية أو الإجهاد.
ستؤدي هذه التغييرات لاحقًا إلى تقليل شهية المرأة الحامل في بداية الحمل ، خاصة بسبب عادة الغثيان والقيء التي تحدث عادة كل يوم. بدلاً من تناول المزيد كبديل للطعام المفقود من خلال التقيؤ ، قد تفضل عدم تناول الطعام لأنك لا تشعر بالرغبة في ذلك.
يُعتقد أيضًا أن المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي سبب الأكل الكسول أثناء الحمل. وذلك بسبب اضطراب عمل الجهاز الهضمي ، مما يجعل معدتك تشعر بالامتلاء كما لو كانت ممتلئة ، أو تشعر بالفعل بعدم الارتياح مع الأعراض التي تسببها.
نتيجة لذلك ، تفقد أيضًا شهيتك بغرض تقليل الأعراض.
ما هي خيارات الطعام عندما تكونين كسولة عن الأكل أثناء الحمل؟
من المؤكد أن الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل تختلف عما هي عليه عندما لا تكون المرأة حاملاً. هذا هو السبب في أنك مطالب بتناول الطعام حتى لو كنت تشعر بالكسل أو حتى ليس لديك الشهية.
لذلك ، حتى يكون جسمك وحملك دائمًا في حالة صحية وسليمة ، هناك عدة أنواع من الطعام يمكن اختيارها للمساهمة في الطاقة إذا كنت تشعرين بالكسل أثناء تناول الطعام ، وهي:
- زبادي
- الفواكه مثل الموز والتفاح والجوافة والبرتقال والبطيخ والطماطم والمانجو والأفوكادو وغيرها.
- أنواع الحساء المختلفة مثل شوربة الدجاج وحساء السمك وحساء الذرة وحساء الهليون وحساء الفاصوليا الحمراء وغيرها
- الخضار ، مثل البروكلي ، والخردل الأخضر ، والسبانخ ، واللفت ، وغيرها
- الأطعمة الحلوة مثل الكعك والآيس كريم والحلوى
المفتاح هو رفع شهيتك أثناء الحمل من خلال البحث عن طرق يمكنها على الأقل التغلب على نقص الشهية أثناء الحمل. سواء كانت تجربة قائمة طعام جديدة ، أو تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان ، لتجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية التي يمكن أن تقلل من شهيتك.
يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة النيئة عالية الدهون والحارة جدًا في استعادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. حاول أن تأكل المزيد من مصادر الكربوهيدرات والبروتين للمساهمة في الطاقة.
لأنه بعد كل شيء ، يحتاج الجسم والطفل المرتقب في رحمك أيضًا إلى مدخول غذائي للنمو والتطور بشكل صحيح.
x
