درجة حرارة الجسم الطبيعية ليست 37 درجة مئوية! هذا هو الصحيح

يمكن أن تتغير درجة حرارة الجسم الطبيعية في جسمك طوال اليوم. وذلك لأن جسم الإنسان قادر على تغيير درجة حرارته الأساسية وفقًا للفصول والبيئة المحيطة. يمكن أن تتقلب درجة حرارة جسم الشخص السليم بنحو 0.5 درجة مئوية في اليوم ؛ يمكن أن يكون أقل في الصباح وأعلى في فترة ما بعد الظهر حتى المساء ، اعتمادًا على الأنشطة التي تقوم بها خلال النهار.

هذا يعني أن درجة حرارة جسمك المتغيرة باستمرار هي في الواقع جزء طبيعي من آلية دفاع جسمك. ومع ذلك ، من المهم التأكد من أن التقلب في درجة حرارة الجسم ليس نتيجة لحالة طبية أساسية. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية ، وما الذي يمكن أن يسبب هذه التغييرات.

ما هي درجة حرارة جسم الانسان الطبيعية؟

المصدر: مجلة ريدرز دايجست

يفترض معظم الناس أن درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية يجب أن تكون بالتأكيد 37 درجة مئوية. ومع ذلك ، فإن هذا المفهوم مضلل إلى حد ما وقد تم فضحه من قبل العديد من الدراسات الطبية.

وجدت دراسة نشرت منذ سنوات في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية متوسط ​​درجة الحرارة العادية للبالغين 36.7 درجة مئويةبدلا من 37 درجة مئوية. بشكل عام ، يتفق العالم الطبي على أن درجة حرارة الجسم الطبيعية تتراوح بين 36.1 درجة مئوية إلى 37.2 درجة مئوية.

على الرغم من أن هذه المعايير ستعتمد كثيرًا أيضًا على:

• الحالة الجسدية للشخص.
• عمر.
• ما هي الأنشطة التي قاموا بها.
• وقت اليوم.
• أي جزء من جسمك يتم قياس درجة الحرارة فيه - على سبيل المثال ، تظهر قراءة درجة الحرارة من الإبط عادةً 0.5°C أقل من درجة حرارة الجسم الأساسية.

وفي الوقت نفسه ، تميل درجة حرارة الجسم إلى الانخفاض مع تقدم العمر. وجدت إحدى الدراسات التي أجراها باحثون في مستشفى جامعة وينثروب في نيويورك أن كبار السن لديهم درجات حرارة جسم طبيعية أقل من "المعايير" المذكورة أعلاه. من بين 150 شخصًا مسنًا بمتوسط ​​عمر يبلغ حوالي 81 عامًا ، وجد الباحثون أن متوسط ​​درجة حرارة أجسامهم لم يصل أبدًا إلى 37 درجة مئوية. تشير هذه النتائج إلى أنه حتى عندما يمرض كبار السن ، قد لا ترتفع درجة حرارة أجسامهم حتى تصل إلى درجة الحرارة التي يعرفها الناس على أنها حمى (أكثر من 37 درجة مئوية). من ناحية أخرى ، تعتبر درجة حرارة الجسم المنخفضة جدًا (أقل من 35 درجة مئوية) بشكل عام علامة على أمراض معينة.

وبالتالي ، فإن حد درجة حرارة الجسم بحيث يمكنك القول أن الحمى ستكون مختلفة أيضًا لكل شخص بناءً على الوقت من اليوم. النقطة المهمة هي أن تكون قادرًا على معرفة درجة حرارة الجسم الطبيعية ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار كل اختلاف في العوامل.

ما الذي يسبب تقلب درجة حرارة الجسم؟

يغير الجسم درجة حرارته للتكيف مع التغيرات في البيئة المحيطة. أنت تتعرق عندما تكون في بيئة حارة للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك. من ناحية أخرى ، سيحاول جسمك إبقائه دافئًا عندما تكون درجة الحرارة من حولك منخفضة. للقيام بذلك ، يرسل الدماغ إشارات في جميع أنحاء الجسم لتزويد المزيد من الدم من الشعيرات الدموية إلى الأجزاء الدافئة من الجسم. ستجعلك هذه الاستجابة ترتجف من قشعريرة. يمكن أن يولد الارتعاش حرارة حتى يتمكن جسمك من الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

يمكن أن تتغير درجة حرارة جسمك أيضًا عند التدخين وشرب الكحول وحتى عندما تكذب. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة الأخرى لتقلب درجة حرارة الجسم الطبيعية:

1. نمو الجسم

تقلب درجة حرارة الجسم أمر شائع عند الأطفال. والسبب ليس سوى أنهم لا يزالون في فترة نموهم ، وبالتالي فإن أنظمة الجسم الداخلية لم تصل بعد إلى وظيفتها المثلى. قد ترتفع درجة حرارة جسم الطفل في غضون أيام قليلة من الولادة ولكنها تنخفض قليلاً مع بلوغ الطفل منتصف العمر.

2. التغيرات الهرمونية

درجة حرارة الجسم شديدة الحساسية لمستويات الهرمونات. لذلك ، قد تكون درجة حرارة المرأة أعلى أو أقل أثناء الإباضة أو الدورة الشهرية. سيحدث نفس الشيء بعد انقطاع الطمث. على العكس من ذلك ، فإن التغيرات في التمثيل الغذائي أثناء الحمل تسبب زيادة في درجة حرارة الجسم.

3. إيقاع الساعة البيولوجية

قد تختلف درجة حرارة الجسم وفقًا للتغيرات في الساعة البيولوجية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية). عادة ما تحدث أدنى درجة حرارة للجسم في آخر ساعتين قبل أن تستيقظ. قد تشعر أيضًا بالبرودة في أوقات معينة من اليوم بغض النظر عن درجة الحرارة المحيطة المستقرة.

4. الحمى

الحمى من الأعراض الشائعة وليست مرضاً منعزلاً. ستصاب بالحمى إذا كان هناك عدوى في جسمك بسبب فيروس أو بكتيريا. عند الرضع والأطفال ، تحدث الحمى عادةً عندما تزيد درجة حرارة الجسم عن 37 درجة مئوية. في هذه الأثناء ، يصاب البالغون بالحمى عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 38-39 درجة مئوية.

الحمى علامة على أن الجسم يقاوم العدوى ، لأن الفيروسات والبكتيريا عادة ما تتكاثر بسرعة في الجسم عند درجة حرارة 37 درجة مئوية. لذلك ، سيزيد الجسم من درجة حرارته للدفاع عن نفسه ومنع مسببات الأمراض السيئة من التكاثر.

الأمراض الشائعة التي تسبب الحمى هي الأنفلونزا والتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية والالتهاب الرئوي والسل والتهابات المسالك البولية. بعض الأمراض الخطيرة الأخرى التي يمكن أن تسبب الحمى هي حمى الضنك والملاريا والتهاب بطانة الدماغ (التهاب السحايا) وفيروس نقص المناعة البشرية.

يمكن أن تظهر الحمى أيضًا عند انتهاء الطفل من التطعيم أو عند الرغبة في التسنين. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من الحمى ، فعليك استشارة الطبيب فورًا لمعرفة مصدر المرض حتى يمكن علاجه بشكل صحيح.

5. قصور الغدة الدرقية

يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب العديدة لتقلب درجة حرارة الجسم. تنظم الغدة الدرقية كيفية استخدام خلايا الجسم للطاقة التي تتلقاها من الطعام - وهي عملية تسمى التمثيل الغذائي. قد يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بسبب أمراض معينة أو عوامل أخرى. هذه حالة تسمى قصور الغدة الدرقية. ستنخفض درجة حرارة جسمك عندما يكون التمثيل الغذائي بطيئًا وستشعر بالبرد. أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية شيوعًا هي التعب والإمساك وآلام العضلات والمزاج الاكتئابي.

6. مرض السكري

يرتبط مرض السكري أيضًا بدرجة حرارة الجسم الأساسية. وجد العلماء أنه عند حقن الأنسولين في مناطق معينة من دماغ الفئران ، يمكن أن يتسبب في زيادة درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. يشير هذا إلى أن مرض السكري يمكن أن يؤثر بطريقة ما على درجة حرارة جسمك ويسبب تغيرات.

حقيقة فريدة أخرى عن درجة حرارة جسم الإنسان

1. يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم

هل تعلم أن التدخين يرفع درجة حرارة جسمك؟ في الواقع ، هذا لأنك تستنشق دخان السجائر. نعم ، درجة الحرارة عند طرف السيجارة 95 درجة مئوية. الآن ، عندما يتم استنشاق الدخان في الأنف ثم إلى الرئتين ، سترتفع درجة الحرارة في هذه الأعضاء.

عندما تكون رئتيك ساخنة ، لا يمكن لهذا العضو أداء إحدى وظائفه المهمة ، وهي التبريد أو إزالة الحرارة من الجسم. هذا ما يجعل درجة حرارة الجسم مرتفعة للغاية في النهاية. عندما تتوقف عن التدخين ، ستعود درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها في غضون 20 دقيقة تقريبًا.

مجرد استنشاق دخان السجائر يمكن أن يضر بالرئتين ، خاصة إذا كنت مدخنًا نشطًا كل يوم. لذا توقف عن عادة التدخين ببطء.

2. يؤدي الكذب أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم

إذا كان في إحدى القصص الخيالية ، فإن الشخص الذي يكذب سيكون له أنف طويل. حسنًا ، في العالم الحقيقي يتغير أنفك أيضًا عندما تكذب. ليس الشكل هو الذي يزداد طولًا ، ولكن درجة حرارة الأنف آخذة في الازدياد ، كما ورد في صفحة ويب MD.

لا يزال الباحثون الأسبان في جامعة غرناطة يحققون في هذه الظاهرة. يُعتقد أن هذا يرجع إلى استجابة الجسم للكذب. عندما يكذب شخص ما ، سينشأ القلق والخوف من أن يتم القبض عليه. في تلك اللحظة ، سيولد جسمك العديد من الاستجابات مثل تسارع ضربات القلب وزيادة درجة حرارة الجسم. أخيرًا ، ستصبح المنطقة المحيطة بالأنف والعينين أكثر دفئًا.

3. درجات الحرارة الباردة تجعل النوم أفضل

يمكن أن تؤثر درجة حرارة الجسم أيضًا على جودة نوم الشخص. كلما كان الجو أكثر برودة ، كان نومك أفضل. قبل لحظات قليلة من نوم البشر ، سيخفض الجسم درجة حرارته بحوالي 1 إلى 2 درجة. هذا التغير في درجة الحرارة هو الذي يساعد الجسم في النهاية على الدخول في دورة النوم.

لذلك ، فإن أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش هو دواء للأرق يوصى به غالبًا. والسبب هو أنه بعد الاستحمام بماء دافئ ، سيعاني الجسم من انخفاض كبير في درجة الحرارة ، وبالتالي تحفيز النعاس

دكتور. تستشهد راشيل سالاس ، طبيبة أعصاب في جامعة جونز هوبكنز ، بدراسة من مؤسسة النوم الوطنية والتي تنص على أن أفضل درجة حرارة للغرفة للنوم هي حوالي 18-22 درجة مئوية. اتفق داوني وهيلر أيضًا على البيان بالقول إن نطاق درجة الحرارة 18-22 درجة مئوية يمكن أن يكون مرجعك عند ضبط درجة حرارة الغرفة المناسبة قبل الذهاب إلى الفراش.

4. معرفة وقت وفاة الشخص

عندما يموت شخص ما ، تنخفض درجة حرارة الجسم ببطء. حسنًا ، غالبًا ما يستخدم محققو الجثة درجة حرارة الجسم هذه لتقدير متى ماتت الجثة بالفعل.

يمكن للمحققين الحصول على فكرة عن المدة التي مرت منذ وفاة الجثة عن طريق وضع يد تحت ذراع الجسم. إذا كان جسده دافئًا ، فهذا يعني أنه مات قبل ساعات فقط. ولكن إذا كان الجو باردًا ورطبًا ، فقد مات على الأقل منذ 18 إلى 24 ساعة.

إذن ، كيف تحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية عند حدوث طقس بارد؟

عندما يكون الطقس حارًا ، يمكنك عمومًا التغلب على ذلك عن طريق الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من السوائل والاحتماء في مكان بارد مثل الغرفة المكيفة.

ثم كيف تحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية عندما يكون الجو بارداً؟ سترتدي بالتأكيد ملابس سميكة أو متعددة الطبقات لتجنب البرد. في الواقع ، إذا تم تركيب مكيف الهواء في غرفتك على درجة حرارة منخفضة ، فسوف تسحب بطانيتك السميكة على جسمك. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تدفئة جسمك عندما تشعر بالبرد:

1. لا ترتجف

الارتعاش هو علامة على أنك بارد وأنك بحاجة إلى تدفئة جسمك في أسرع وقت ممكن. عندما تنخفض درجة حرارة بشرتك ، سترتجف للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية من الانخفاض أيضًا.

يرتجف الأشخاص المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل ، ولكن قد لا يرتجف المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل. سيتوقف الجسم عن الارتعاش عندما لا تتمكن انقباضات العضلات من توليد الحرارة. هذا يعني أنه عندما تتوقف عن الارتعاش ، تنخفض درجة حرارة جسمك الأساسية.

2. تناول الكثير

تناول المزيد من الطعام عندما تشعر بالبرودة طريقة رائعة للحفاظ على دفء جسمك. من المهم الحفاظ على نسبة السكر في الدم حتى يتمكن جسمك من توفير الطاقة التي تحتاجها للبقاء دافئًا.

تناول الأطعمة التي يهضمها الجسم ببطء ، مثل الأطعمة الدهنية. عندما يهضم جسمك الطعام ، فإنه يحرق الطاقة ، مما يجعلك تشعر بالدفء. لذلك ، إذا كان الطعام الذي تتناوله يستغرق وقتًا أطول لهضم جسمك ، فسوف تشعر أيضًا بالدفء لفترة أطول.

3. اشرب الكثير من الماء

بالإضافة إلى تناول الطعام ، سيتحمل جسمك البرد جيدًا إذا واصلت تناول الماء. يمكن أن يوفر الجسم الرطب جيدًا دفئًا أفضل أيضًا. اشرب الماء الساخن الذي يمكن أن يمنحك أيضًا إحساسًا بالدفء ، على الرغم من أن هذا لا يرفع درجة حرارة جسمك الداخلية.

وفقًا للأستاذ من جامعة بنسلفانيا مايكل سيريجليانو ، فإن الفم هو أحد أكثر أجزاء الجسم حساسية. لذلك ، إذا لامس الماء الساخن فمك ، ستشعر بإحساس دافئ.

4. اضبط جسمك على الطقس البارد

يمتلك الجسم قدرات أكثر مما تتخيل. يمتلك الجسم آلية خاصة للحفاظ على دفئه. يمكن للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الطقس البارد أن يجعلوا أنفسهم أكثر تسامحًا مع البرد.

الآليات في هذه الهيئة ليست مفهومة بالكامل. ومع ذلك ، قد تكون دهون الجسم المعروفة باسم الدهون البنية تلعب دورًا في ذلك. يمكن للدهون البنية أن تحرق المزيد من الطاقة وتطلقها كحرارة للجسم لتدفئتك.

5. حافظ على جسمك جافًا

يمكن أن يجعلك التعرق أو الملابس المبللة تشعر بالبرودة. لذلك ، إذا كان الجو باردًا ، يجب عليك ارتداء الملابس التي يمكن أن تمتص العرق. إذا تبللت الملابس ، يجب عليك تغيير الملابس على الفور. حاول أن تحافظ على جسمك جافًا.

6. حافظ على حرارة الجسم الأساسية دافئة

نوصي بارتداء ملابس مغلقة. ستحتاج أيضًا إلى ارتداء الجوارب والقفازات وقبعة للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية. إذا كنت تشعر بالبرد ، في المرة الأولى التي تشعر فيها بالبرودة في قدميك ويديك ، قبل أن ينتشر البرد إلى أجزاء أخرى من جسمك.

هذا شكل من أشكال آلية الجسم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. عندما يكون الجو باردًا ، تكون الأولوية لتدفق الدم إلى الأجزاء الحيوية من الجسم ، بحيث تشعر قدميك ويديك بالبرودة أولاً. أفضل ما يمكنك فعله للحفاظ على دفء الجسم هو الحفاظ على تغطية جسمك.