جدول المحتويات:
- الآثار الجانبية لأخذ مكملات الميلاتونين بلا مبالاة
- لا يجب على الجميع استخدام عقار الميلاتونين
- كيف تستخدم عقار الميلاتونين الصحيح؟
غالبًا ما يكون سبب صعوبة النوم السليم هو خلل في هرمون الميلاتونين في الجسم. في الواقع ، وظيفة الميلاتونين نفسها هي هرمون يثير النعاس ويبقيك نائماً طوال الليل. عند كبار السن ، على وجه الخصوص ، يتناقص إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي نتيجة الشيخوخة. لذلك ، ليس من غير المألوف استخدام مكملات الميلاتونين كتعزيزات لزيادة كمية هذا الهرمون النائم في الجسم.
ومع ذلك ، تمامًا مثل الأدوية والمكملات الأخرى ، تأتي مكملات الميلاتونين أيضًا مع مخاطر الآثار الجانبية الخاصة بها. خاصة إذا استهلكت بلا مبالاة دون استشارة الطبيب أولاً. إذن ، ما هي الآثار الجانبية لتناول مكملات الميلاتونين التي تحتاج إلى معرفتها؟
الآثار الجانبية لأخذ مكملات الميلاتونين بلا مبالاة
مكملات الميلاتونين متوفرة في أشكال عديدة ، من الإصدارات الفموية (أقراص أو حبوب) ، والكريمات التي يتم وضعها على الجلد ، وتلك التي يتم حقنها. بشكل عام ، يعد عقار الميلاتونين آمنًا لاستخدام البالغين - حتى لو تم استخدامه لسنوات.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مكمل النعاس هذا خالي تمامًا من مخاطر الآثار الجانبية. تتضمن بعض الآثار الجانبية الشائعة وربما المؤقتة لمكملات الميلاتونين ما يلي:
- صداع الراس
- اكتئاب قصير المدى
- نعسان وعرج أثناء النهار
- دائخ
- تقلصات المعدة
- تغيرات في المزاج (تقلبات مزاجية)
لذلك ، لا يُنصح بالقيام بأنشطة خطيرة بعد استخدام هذا المكمل. على سبيل المثال ، قيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة والأشياء الحادة.
بصرف النظر عن الآثار الجانبية البسيطة ، هناك بعض مخاطر الآثار الجانبية الأكثر خطورة التي يجب أن تكون أكثر وعياً بها. تشمل الآثار الجانبية الأكثر خطورة لمكملات الميلاتونين ما يلي:
- اضطرابات النزيف: يمكن أن يتسبب هذا المكمل في حدوث نزيف بسهولة ، مثل الكدمات والكدمات ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من اضطرابات أو مشاكل نزيف معينة من قبل.
- اكتئاب: الميلاتونين يمكن أن يجعل أعراض الاكتئاب أسوأ إذا كان لديك.
- زيادة سكر الدم: يمكن أن يؤدي استخدام الميلاتونين إلى زيادة نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر. إنه لأمر جيد ، راقب دائمًا وافحص نسبة السكر في الدم بانتظام.
- ضغط دم مرتفع: إذا كنت تتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ، فإن تناول مكملات الميلاتونين بلا مبالاة دون علم الطبيب يمكن أن يزيد ضغط الدم لديك.
- النوبات: يمكن أن يزيد استهلاك الميلاتونين الزائد من خطر النوبات.
لا يجب على الجميع استخدام عقار الميلاتونين
لا ينبغي استخدام مكملات الميلاتونين في الأشخاص الذين تلقوا مؤخرًا عمليات زرع أعضاء أو عمليات نقل دم. يمكن أن يحسن الميلاتونين وظيفة المناعة وقد يتداخل مع فعالية العلاج المثبط للمناعة ، والذي يستخدم على وجه التحديد في الأشخاص الذين خضعوا لعمليات زرع.
يجب على النساء الحوامل ألا يستخدمن هذا المكمل. يمكن أن يتداخل هرمون الميلاتونين مع الإباضة ، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة.
وفي الوقت نفسه ، يجب على الأطفال تناول النسخة الفموية فقط من مكمل الميلاتونين. يتم تزويدك بجرعة يتم مراقبتها عن كثب من قبل طبيب الأطفال الخاص بك. تم الإبلاغ عن أن نسخة المكملات القابلة للحقن تتداخل مع نمو الأطفال والمراهقين.
كيف تستخدم عقار الميلاتونين الصحيح؟
من الناحية المثالية ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك بشأن مشاكل نومك. يهدف إلى معرفة السبب الدقيق وأفضل طريقة للتعامل معه. إذا وافق طبيبك على استخدام مكملات الميلاتونين ، فسيتم تعديل الجرعة وفقًا لحالتك الجسدية وعمرك.
الجرعات المستخدمة للمساعدة على النوم عادة ما تكون بين 0.1 مجم و 5 مجم. من الصعب تحديد الجرعة المناسبة لكل شخص لأن المكملات لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء (BPOM). يمكن أن تختلف الجرعة أيضًا وفقًا لماركة الميلاتونين التي تختارها.
كقاعدة عامة ، يُسمح لك فقط بتناول حبة واحدة حوالي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل موعد نومك.
بعد تناول مكملات الميلاتونين ، تجنب الأنشطة التي تعرضك للأضواء الزرقاء أو الأضواء. تشمل هذه الأنشطة مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو غيرها من الأجهزة الإلكترونية المرئية. يمكن أن يتسبب هذا النوع من الضوء في أن ينتج جسمك كمية أقل من الميلاتونين ، مما يجعل مكملات الميلاتونين غير فعالة.
