جدول المحتويات:
هل أنت من محبي القهوة؟ إذا كنت لا تشرب القهوة ، هل تشعر بأي شيء مختلف؟ هل هذا يعني أنك مدمن على القهوة؟ ربما ، لأن القهوة تسبب الإدمان وتجعلك ترغب في شرب القهوة مرارًا وتكرارًا. لمعرفة ذلك ، دعنا نلقي نظرة على المراجعات التالية.
هل القهوة الادمان؟
بالضبط ليست القهوة التي تجعلك ترغب في شربها مرارًا وتكرارًا ، ولكن الكافيين الموجود في القهوة ، وهو الكافيين. الكافيين هو منبه للجهاز العصبي المركزي يسمح لك بالإدمان.
ومع ذلك ، لا تقلق ، لأن الكافيين الذي يدخل الجسم بكميات منتظمة لن يسبب الاعتماد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين لن يهددك جسديًا أو اجتماعيًا أو اقتصاديًا.
تقدم الدراسات المختلفة حول الكافيين إيجابيات وسلبيات لخصائص إدمان القهوة. وضعت العديد من الدراسات الكافيين في فئة الإدمان. نُشرت إحدى هذه الدراسات في مجلة Journal for Nurse Practitioners في عام 2010. في مقالته ، جادل Holy Pohler بأن الكافيين يلبي المتطلبات اللازمة ليصبح مركبًا مدمنًا ، مثل الاعتماد والتسامح والانسحاب.
ومع ذلك ، هناك أيضًا دراسات لا توافق على أن الكافيين أو القهوة تسبب الإدمان. تشير الأبحاث في المجلة الأمريكية لتعاطي المخدرات والكحول لعام 2006 إلى أن الكافيين لا يسبب الإدمان. والسبب هو أنه نادرًا ما يكون هناك دافع قوي يجعل الشخص يتوق إلى تناول الكافيين ، على عكس الكوكايين والأمفيتامينات والمنشطات الأخرى.
تأثير شخص مدمن على القهوة
إدمان القهوة ليس له تأثير خطير ، فقد يجعلك تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما. قد يجعلك تخطي القهوة تشعر أنك بخير أو أن هناك شيئًا ما مفقودًا
قد يجعلك الإقلاع عن القهوة فجأة أو عدم شرب القهوة على الإطلاق في غضون أيام قليلة تشعر بالصداع والتعب والقلق وسرعة الانفعال وسوء المزاج وصعوبة التركيز. يمكن أن يتداخل هذا مع أنشطتك وعملك. يحدث هذا التأثير عادةً لمن هم من كبار المعجبين بالقهوة الذين اعتادوا على تناول فنجانين أو أكثر من القهوة يوميًا.
تجنب إدمان القهوة
ستشعر بأقوى تأثيرات الكافيين في المرة الأولى التي تتناول فيها القهوة. في هذا الوقت ، يمكنك أن تشعر بآثار كونك أكثر يقظة ، وحيوية ، وتركيزًا ، وما إلى ذلك ، مما يجعل عملك قليل المساعدة. هذا يجعلك ترغب في شرب المزيد من القهوة.
ومع ذلك ، عندما تشرب القهوة بشكل متكرر ، تبدأ آثار الكافيين في القهوة في التقلص قليلاً. يحدث هذا لأن الجسم قد اعتاد على وجود الكافيين وأيضًا بسبب حدوث تغيرات كيميائية في دماغك. نتيجة لذلك ، ستزيد كمية القهوة التي تستهلكها يوميًا لتحقيق تأثير الكافيين الذي تريده. هذا هو السبب في أن شاربي القهوة عادة ما يبنيون تحملاً للكافيين بمرور الوقت مما يجعلهم يعتمدون على القهوة.
لمنع إدمان القهوة ، يجب أن تحد من كمية القهوة التي تستهلكها يوميًا. إذا كنت معتادًا على شرب الكثير من القهوة يوميًا ، فما يمكنك فعله هو البدء في تقليل عدد أكواب القهوة يوميًا ببطء. على سبيل المثال ، عادة ما تشرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا ، لذا ابدأ في تقليلها عن طريق تناول ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا وما إلى ذلك حتى تشعر بأنك أقل اعتمادًا.
قد لا تعتاد عليها وتشعر بآثارها في اليومين الأولين ، لكنك ستعتاد عليها تدريجياً بعد ذلك. الحد الأكثر أمانًا لمقدار استهلاك القهوة أو الكافيين لا يزيد عن 200 مجم من الكافيين أو فنجانين من القهوة يوميًا.
