جدول المحتويات:
من الجيد ممارسة الرياضة بارتداء ملابس فضفاضة حتى يتمكن الجسم من التحرك بمرونة. لذلك في بعض الأحيان ، يمكن أن تجعل حمالات الصدر حركات أجسامنا أقل راحة. هل يمكنني ممارسة الرياضة دون ارتداء حمالة صدر؟
الرياضة لا ترتدي حمالة صدر ، هل هي بخير؟
قد تشعرين براحة أكبر إذا لم ترتدي حمالة صدر ، لكن في الواقع لا ينصح بهذا من أجل الحفاظ على بنية وشكل ثدييك.
يتكون الثدي في الغالب من أنسجة دهنية رخوة مغطاة بأربطة (أشرطة ألياف سميكة). عندما تمارس الرياضة التي تتطلب من جسمك الاستمرار في الحركة بشكل متكرر ، مثل الجري ، فإن ثدييك غير المدعومين جيدًا سوف يهتزان أيضًا.
مع مرور الوقت ، ستضعف هذه الحركة نسيج الرباط ، مما يتسبب في آلام في الصدر والرقبة والظهر أثناء التمرين. خاصة وأن عضلات الظهر يجب أن تعمل بجهد أكبر للحفاظ على ثبات الكتفين للأمام مع دعم وزن الثديين.
ليس فقط هذا. لم تعد الأربطة الضعيفة قادرة على تثبيت دهون الثدي بقوة ، وبالتالي فإن وضع الثديين سوف يتدلى تدريجياً.
لهذا السبب يوصي خبراء الصحة بالاستمرار في ارتداء حمالة الصدر أثناء التمرين ، ولكن استخدام حمالة صدر رياضية خاصة ، ويعرف أيضًا باسم حمالة الصدر الرياضية. يمكن أن توفر حمالات الصدر الرياضية دعمًا قويًا لثدييك دون التسبب في أي إحساس بعدم الراحة أثناء تحرك الجسم باستمرار. يمكن أن تساعد حمالات الصدر الرياضية أيضًا في الحفاظ على ثدييك في مكانهما حتى لو استمروا في الاهتزاز.
إذن ، كيف تختارين حمالة الصدر الرياضية المناسبة؟
أختر حمالة الصدر الرياضية الذي يحتوي على شريط مطاطي كبير الحجم ومرن بدرجة كافية للالتفاف حول ظهرك ، ولكن لا يزال يشعر بالراحة عند الحركة ولا يتغير ثدياك عند رفع يدك.
ثم اختاري كوبًا بنفس حجم صدريتك العادية. كوب حمالة الصدر الرياضية يجب أن يظل مناسبًا بشكل مريح لسطح الثدي ولكن لا يشد الصدر. تأكدي أيضًا من أن حمالة الصدر عريضة وضيقة حتى لا تتدلى بسهولة ، لكنها لا تضغط على الكتف وتسبب ألمًا في الكتف.
أخيرًا ، اختاري حمالة صدر رياضية مصنوعة من القطن يمكنها امتصاص العرق حتى لا تسبب التهيج والحكة ، ناهيك عن العفن.
x
