طرق حكيمة للتعامل مع الشعور بالذنب بعد الغش & bull؛ مرحبا بصحة جيدة

إن التعرض للخيانة من قبل الشخص الذي تحبه وتثق به يمكن أن يترك لك جروحًا داخلية عميقة. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يشعر الأشخاص الذين يغشون بالذنب ويريدون إصلاح الأشياء كما كان من قبل ، خاصةً إذا كانوا لا يزالون يحبون شريكهم. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمن يسكنه الشعور بالذنب بعد الغش.

نصائح للتعامل مع الشعور بالذنب بعد الغش

1. افهم سبب الغش

الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها تبدأ بنفسك. اسأل نفسك ، لماذا لديك علاقة؟

تحدث الخيانة الزوجية بشكل عام لأن الشخص لا يحصل على ما يريده من شريكه. هناك العديد من الأسباب والاحتمالات وراء وقوع الخيانة الزوجية. أحد العوامل التي غالبًا ما يتم العثور عليها هو نقص الرضا الجنسي الذي يتم الحصول عليه من الشركاء.

الأسباب الأخرى التي قد تدفعك إلى الخوض في علاقة غرامية هي عدم التوافق ، والحب الذي يتلاشى ببطء ، وتقع في حب الآخرين ، وتثير الفضول وتحتاج إلى تحدٍ جديد.

من خلال معرفة السبب الرئيسي لخيانتك لشريكك ، يمكنك تحديد الإجراء الذي يجب اتخاذه بعد ذلك. العلاقة الغرامية التي تحدث لأنك لم تعد على علاقة أو لم تعد تحب شريكك هي علامة على ضرورة إنهاء العلاقة في أقرب وقت ممكن.

وفي الوقت نفسه ، إذا كانت لا تزال هناك جوانب في العلاقة يمكن تحسينها ، مثل كيفية التواصل أو الروتين أو الحياة الجنسية ، فإن العلاقة لا تزال تستحق القتال من أجلها.

2. قرر ما إذا كان يجب أن نكون صادقين أم لا

نقلا عن مقابلة صحة المرأة مع عالم النفس د. كلوي كارمايكل ، يمكنك اختيار إخبار شريكك بالحقيقة ، أو يمكنك أن تقرر إخفاء ذلك.

إذا كانت العلاقة الغرامية نتيجة خطأ فادح ارتكبته وكنت خائفًا من إيذاء مشاعر شريكك ، فإن أفضل طريقة قد تختارها هي التستر على الحادث.

ومع ذلك ، عليك أن تلتزم بنفسك حتى لا يحدث الغش مرة أخرى. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة طبيب نفساني لمنع حدوث ذلك.

ومع ذلك ، فإن العلاقة الصحية تقوم على الصدق والانفتاح. إذا كان الشعور بالذنب يطاردك دائمًا بعد الغش ، أو كانت هناك مشكلة مع شريكك دفعتك إلى الدخول في علاقة غرامية وتريد إصلاحها ، فعليك التحدث عنها فورًا من قلبك.

3. إذا كنت تريد أن تكون صادقًا ، فافعل ذلك بشكل صحيح

بصراحة ليس بالامر السهل. ومع ذلك ، هناك دائمًا طرق جيدة وصحيحة لشرح الغش لشريكك.

ناقش هذه المشكلة في مكان بعيد عن الزحام. سيكون من الأفضل أن تكون أنت وشريكك في نفس الغرفة معًا. ثم اعتذر وقل إنك تشعر بالخجل والذنب بشأن ما كنت ستقوله لشريكك.

اعترف بكل أخطائك وأكد لشريكك أن الغش لن يحدث مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، أخبره ما هي خططك لتحسين الوضع وإعادة بناء ثقة شريكك.

4. تقبل بغض النظر عن رد فعل شريكك

الغضب وخيبة الأمل والحزن العميق - ربما هذه هي ردود الفعل التي سيظهرها شريكك بعد الكشف عن الحقيقة. قدر واحترم أيًا كان رد فعل شريكك.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يضايقك شريكك بالأسئلة. هذا أمر طبيعي ، بالنظر إلى أن شريكك سيرغب في معرفة سبب خيانتك ، ومع من ، ومتى ، وتفاصيل أخرى عن العلاقة.

5. احترم أي قرارات يتخذها شريكك

بصرف النظر عن تقدير رد فعل شريكك ، عليك أيضًا قبول الخطوات التالية التي يريد شريكك اتخاذها.

على الأرجح أن شريكك يتردد في الاستمرار في العلاقة وتركك. سواء أعجبك ذلك أم لا ، عليك أن تحترم القرار على الفوراستمرواستمر في عيش حياتك كالمعتاد.

ومع ذلك ، هناك أيضًا احتمال أن شريكك لا يزال يريد القتال معك لإصلاح علاقة ملوثة بالخيانة الزوجية. هذه علامة جيدة ، لكن لا تتوقع أن تعود العلاقة إلى طبيعتها في مثل هذا الوقت القصير.

6. إعادة بناء الثقة

طريقة أخرى للتعامل مع الشعور بالذنب بعد الغش هي إعادة بناء ما تم كسره ، ألا وهو الثقة.

عليك أن تعرف أنه سيكون هناك العديد من التغييرات في العلاقة. على سبيل المثال ، سيصبح شريكك أكثر تملكًا ، وسيطلب المزيد من الوقت معًا ، ويتواصل بشكل متكرر ، ويطلب الوصول إلى حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.

طالما أن التغييرات التي تحدث لا تزال ضمن الحدود المعقولة ويمكن أن تساعد في تنمية ثقة شريكك ، فما عليك سوى اتباع الخطوات. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أن خصوصيتك تتعرض للخطر بأي من هذه الطرق ، فقد حان الوقت لتحديد ما إذا كانت هذه هي العلاقة التي تريدها حقًا مع شريكك.

7. إصلاح أي مشاكل لم تنته بعد

إذا كانت هناك مشكلة أو سبب تسبب في علاقة ما ، فيجب عليك أنت وشريكك العمل معًا لإصلاحها.

على سبيل المثال ، يحدث الغش عندما تكون تحت تأثير الكحول أو المخدرات غير المشروعة. تحدث عن هذا الأمر مع شريكك وشاركه أن هناك فرصة لتكرار العلاقة إذا كنت لا تزال تشرب كثيرًا. أظهر أنك تريد التغيير حقًا ، مثل الذهاب إلى إعادة التأهيل أو العناية المركزة.

من خلال مناقشة هذا الأمر مع شريكك ، سوف يفهم مدى شعورك بالذنب بعد الغش ، وكذلك مدى جديتك في تغيير نفسك وعلاقاتك.