كيف تحافظ على صحة الفم والأسنان أثناء الصيام؟

تعتبر صحة الفم والأسنان مصدر قلق كبير عند الصيام في شهر رمضان. بطبيعة الحال ، عند الصيام غالبًا ما يعاني الفم من مشاكل صحية مثل الرائحة الكريهة. إذا كنت قلقًا من أن رائحة الفم الكريهة هي أحد أعراض مشكلة صحية ، فإليك نظرة عامة حول كيفية الحفاظ على نظافة الفم أثناء الصيام للبقاء مستيقظًا.

نصائح للحفاظ على صحة الفم أثناء صيام شهر رمضان

سبب خوف بعض الناس من العناية بالفم خلال شهر رمضان هو خوفهم من الإفطار.

في الواقع ، عند الحاجة إلى رعاية طبية من طبيب الأسنان بسبب مشاكل صحية في الفم ، قد يفضل بعض الناس تجاهلها أو الانتظار حتى المساء لرؤية الطبيب.

لهذا السبب ، للحفاظ على صحة الفم ، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها في شهر رمضان دون التأثير على الصيام.

اغسل أسنانك قبل النوم وبعد الفجر

تنظيف أسنانك بالفرشاة في كل مرة تنام فيها أمر لا بد منه للحفاظ على صحة الفم والأسنان. لكن خلال شهر رمضان عليك أن تضيف لهذه العادة عندما تعود للنوم بعد تناول السحور.

أثناء الصيام ، ينخفض ​​إنتاج اللعاب ، مما يزيد من المركبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة. إذا لم تنظف أسنانك بانتظام في الليلة السابقة ، فسوف تتراكم بقايا الطعام وتزيد من سوء رائحة الفم الكريهة.

استخدم غسول الفم وافعل ذلك

لمزيد من الحماية في الحفاظ على النظافة وصحة الفم ، يمكنك استخدام غسول الفم والقيام بذلك الخيط (التنظيف بين الأسنان بخيط تنظيف خاص) بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.

ومع ذلك ، تجنب استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول لأنه قد يجفف فمك. تغرغر بالليل لتتجنب بلع المحلول مما يفطر الصيام.

زيادة تناول السوائل والألياف

ليس فقط لتجنب الجفاف ، فإن ضمان حصول الجسم على كمية كافية من السوائل يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العامة للجسم ، بما في ذلك الفم.

استفد من وقت الفجر والفجر للحصول على كمية إضافية من السوائل والألياف ، من خلال شرب المزيد من الماء وتناول الفاكهة. يمكنك أيضًا شرب ماء جوز الهند على سبيل المثال الذي يحتوي على إلكتروليتات حتى تعود سوائل الجسم فورًا عند الإفطار.

قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

قد تسمع غالبًا اقتراح الإفطار بدءًا من الأطعمة والمشروبات الحلوة. ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى الانتباه إلى المدخول.

أكد عدد من الدراسات التأثير الكبير للسكر على صحة الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، توصي منظمة الصحة العالمية أيضًا بالحد من تناول السكر إلى أقل من 10 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية. بالنظر إلى عدد السعرات الحرارية عند الصيام ، يجب الحد من تناول السكر.

من أجل تحسين صحة الفم ، يوصى دائمًا بتنظيف أسنانك واستخدام معجون أسنان يمكن أن يساعد في توفير الحماية اللازمة أثناء الصيام. يمكن أن يكون معجون الأسنان العشبي خيارًا.

وفقًا لمجلة في عام 2014 ، فإن معجون الأسنان العشبي فعال مثل معجون الأسنان بشكل عام في تثبيط تكوين طبقة البلاك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة. ومع ذلك ، فإن معجون الأسنان العشبي له مزايا بسبب تركيبته الطبيعية ، مثل أوكالبتوس.

أوكالبتوس المحتملة كمضاد للبكتيريا ومضادات الميكروبات. هذا المكون العشبي المشتق من النباتات الأسترالية يحارب بفعالية البكتيريا التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة (عدوى اللثة).

الصوم واجب على المسلمين. لا تدع صيامك وصحتك ونظافة أسنانك وفمك يضطرب أو ربما العكس ، سوف يضطرب صيامك بسبب عدم العناية بالأسنان