5 نصائح لزيادة الشهية عند الإصابة بالحمى

الحمى علامة على أن الجسم يقاوم المرض. في حين أن هذه العملية مفيدة ، يمكن أن يكون لها أيضًا آثار غير مريحة. واحد منهم هو انخفاض الشهية لأن كل ما يدخل معدتك يجعلك تشعر بالغثيان. إذن ، هل هناك طريقة لزيادة شهيتك عند الإصابة بالحمى؟

نصائح لزيادة الشهية عند الإصابة بالحمى

يمكن أن يؤدي انخفاض الشهية إلى نقص الطاقة والعناصر الغذائية. في الواقع ، يحتاج الجسم إلى الطاقة والمواد الغذائية لتقوية مقاومة الجسم حتى يتمكن من محاربة الأمراض.

للحفاظ على احتياجات كل منهما ، إليك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة شهيتك أثناء الحمى:

1. تناول طعامك المفضل

يمكن أن تقلل الحمى من قدرة حاسة التذوق بحيث لا يعود مذاق الطعام لذيذًا. من خلال توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة المفضلة ، سيكون تناول الطعام أسهل وأكثر متعة على الرغم من أن المذاق قد لا يكون لذيذًا كالمعتاد.

عدد من الدراسات في المجلات شهية وجدت أيضًا أن الأطعمة المفضلة لديك يمكن أن تجعلك تأكل أكثر.

لكن ضع في اعتبارك ، إذا كان طعامك المفضل الوجبات السريعة، ما زلت لا يجب أن تستهلكه بشكل مفرط.

2. تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان

يكون تناول كميات كبيرة أكثر صعوبة عند الإصابة بالحمى. هذا لأنك تشعر بالغثيان بسرعة أكبر وقد يكون طعم الطعام لطيفًا.

لزيادة شهيتك عند الإصابة بالحمى ، يمكنك محاولة تناول أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.

قسم 3 وجبات كبيرة إلى 5-6 وجبات صغيرة. بين الوجبات ، أطعمة أو مشروبات بديلة يمكن أن تساعد في التعافي من الحمى. على سبيل المثال حساء الدجاج أو شاي الزنجبيل أو العسل أو الفاكهة.

3. إضافة الأعشاب والبهارات التي تثير الشهية

يُعتقد أن عدة أنواع من الأعشاب والتوابل تزيد من الشهية بشكل طبيعي. تعمل هذه المكونات عن طريق تحفيز إنتاج الصفراء والإنزيمات الهضمية التي تسبب الجوع وتسريع معدل الأيض.

تشمل البهارات والتوابل المشار إليها الثوم والتمر الهندي والفلفل الأسود والكزبرة والزنجبيل ، نعناعوالقرفة والشمر والقرنفل. يمكنك تناول هذه الأعشاب والتوابل عن طريق مزجها كتوابل في الطهي.

4. تجنب الأطعمة طويلة الهضم

الأطعمة التي يصعب هضمها تدوم لفترة أطول في المعدة. بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، فإن هذا مفيد بالتأكيد لأنه يمكن أن يثبط الشهية. ومع ذلك ، ليس لمن يعانون من الحمى منكم.

لزيادة شهيتك عند الإصابة بالحمى ، عليك تجنب الأطعمة التي يتم هضمها لفترة طويلة. قلل من استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والأطعمة المخمرة واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب.

5. اجعل من المعتاد عدم الشرب بين الوجبات

يُنصح بشرب المزيد عند الإصابة بالحمى. لسوء الحظ ، فإن شرب الماء قبل أو بين الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.

نتيجة لذلك ، لا يمكنك تناول كميات كبيرة من الطعام.

حتى أن بعض الدراسات وجدت أن الشرب أثناء الأكل يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية. لذا ، حاول ألا تشرب 30 دقيقة قبل موعد الوجبة. بعد الانتهاء من الأكل يمكنك أن تشرب مرة أخرى كالمعتاد.

إن نصائح زيادة شهيتك عند الإصابة بالحمى تشبه في الواقع كيفية زيادة شهيتك في حالة صحية. الفرق هو أنك بحاجة إلى توخي الحذر في اختيار الطعام الذي تتناوله.

اختر الأطعمة الأكثر "ودية" للمعدة ، لأن الجهاز الهضمي عادة ما يكون أكثر حساسية عندما تكون مريضًا. قلل أيضًا من الأطعمة التي يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي ، وخاصة الأطعمة الحارة والحامضة.