لا تقلل من شأن تأثير القلق المفرط على علاقتك

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق (GAD أواضطراب القلق العام) يميل إلى مواجهة الأوقات الصعبة خلال حياته. والسبب هو أن قلبه وعقله ممتلئان دائمًا بالقلق لذلك يشعر بعدم الارتياح. على الرغم من أن كل شيء يدور في ذهنه ليس بالضرورة صحيحًا أو سيحدث. إن تأثير القلق المفرط ليس فقط على من يعاني منه ، ولكن أيضًا على الشريك. إذن ، كيف يؤثر القلق المفرط على العلاقة مع الشريك؟ ها هو التفسير.

يميل الأشخاص القلقون إلى الاعتماد على شركائهم

يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) أنهم بحاجة فعلاً إلى شريكهم أو أفضل صديق لهم. والسبب هو أنهم يعتقدون أن شريكهم والأشخاص من حوله سيقدمون له الدعم. لهذا السبب ، يمكن أن يصبح الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام معتمدين جدًا أو معتمدين على شركائهم.

ومع ذلك ، فإن آثار القلق المفرط يمكن أن تؤدي إلى عدم الثقة أو جنون العظمة. على سبيل المثال ، الشعور بالريبة عندما لا يستجيب شريكك محادثة بسرعة ، خوفًا من أن يصبح شريكك فجأة غير مخلص ، ومخاوف أخرى مختلفة. في علاقة صداقة ، قد يعتقد الشخص المصاب بـ GAD أن أفضل صديق له يتحدث عنه في الخلفية.

الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط هم أيضًا أكثر عرضة للمشاعر السلبية. هذا المزاج غير المستقر يجعلهم غالبًا غاضبين من شريكهم دون سبب. لذلك ، لا تتفاجأ إذا شعر شريكك بالضيق بمرور الوقت ويقلل من ثقته بك. نتيجة لذلك ، تتعرض علاقتكما لخطر الاهتزاز.

إذا كنت أحدهم ، فحاول تذكير نفسك بأن شكوكك تقتصر على أفكارك. توقف لحظة لتفكر في الأشياء التي تجعلك قلقًا وقلقًا. هل يعود ذلك إلى آثار الإرهاق ، أو عبء العمل ، أو المزاج السيئ.

لا يضر أن تطلب من المعالج نصيحة بشأن العلاج المعرفي والسلوكي. يمكن أن يساعدك هذا العلاج في تقليل آثار القلق المفرط على شريكك. يمكنك أنت وشريكك مشاركة مشاكل بعضكما واتخاذ قرار بشأن أفضل مسار للعمل لحلها.

من ناحية أخرى ، يمكنهم حتى تجنب شريكهم

وفي الوقت نفسه ، يمكن لبعض الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام أن يصبحوا مستقلين بشدة ولديهم هواية البقاء بمفردهم. أي أنهم يفضلون تجنب الآخرين. يُفترض أن هذا لأنهم يحاولون التحكم في عواطفهم السلبية حتى لا تؤثر على الآخرين.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط أن يصبحوا أكثر انطوائية ونادرًا ما يعبرون عن مشاعرهم. هذا في الواقع يجعلهم يبدون أقل تعاطفًا وبرودًا تجاه الآخرين.

إذا كنت أحدهم ، فقد تشعر بعدم الارتياح تجاه العلاقة الحميمة في العلاقات الرومانسية. أو قد لا تثق في ما يقوله أو يفعله شريكك. حتى عندما تكون في مشكلة ، قد تكون أكثر تحفظًا في التحدث بطريقتك.

للتغلب على هذا ، حاول الخضوع للعلاج المعرفي السلوكي وعلاج العمليات الشخصية والعاطفية. يمكن أن يساعدك هذان العلاجان في استكشاف العلاقات السابقة والحالية والعاطفية. الهدف هو العثور على سبب قلقك المفرط والثقة في وجود شريكك.

نصائح للتغلب على آثار القلق المفرط للحفاظ على علاقة متناغمة

في المواقف العصيبة أو غير المؤكدة ، يكون القلق أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام أو اضطراب القلق ، فأنت بحاجة إلى مساعدة من الآخرين للسيطرة على قلقك. على سبيل المثال معالج أو أخصائي صحة عقلية (طبيب نفسي).

تشمل الأدوية التي يمكن وصفها للمساعدة على تهدئة قلقك مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) و مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRI). يمكن أن يساعدك التأثير المهدئ للدواء على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وتكون أكثر استقرارًا.

أهم شيء هو الدعم من الأسرة والأحباء ، وخاصة شريكك. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط إلى تحفيز من شركائهم. افعل هذه النصائح مع شريكك لتسهيل تقليل آثار القلق المفرط ، بما في ذلك:

1. ابحث عن سبب القلق

يمكن أن يحدث القلق بسبب التجارب السابقة أو التوقعات المستقبلية أو المخاوف الحالية. حسنًا ، حاول معرفة سبب قلقك. على سبيل المثال ، ما تريده أو تحتاجه من شريكك الحالي وما الحلول التي تريدها أنت وشريكك.

2. تدرب على الاستماع

يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في تحسين أنماط الاتصال السلبي أو العدواني في علاقتك على مر السنين. تواصل وتحدث من قلب إلى قلب حتى تشارك أنت وشريكك المشكلات التي يواجهونها.