جدول المحتويات:
هناك نوعان من الناس عند التبرز. واحد ، الانضباط. هذا النوع له جدول زمني صارم للأمور "المتخلفة": في نفس الوقت ، دائمًا 3 مرات في اليوم ، ويجب أن يكون في نفس المكان. ثم هناك محب واحد. على عكس الانضباط ، كما يوحي الاسم ، يميل الأشخاص الذين يقعون في هذه المجموعة إلى الفصل "مثل" - في أي وقت وفي أي مكان كما تسميه الطبيعة ، دون الحاجة إلى طقوس خاصة.
مرحبًا ، أيهما أكثر صحة؟
كم مرة في اليوم تعتبر طبيعية؟
يتغوط الإنسان العادي مرة واحدة في اليوم. هذا يعني أنه يفرز حوالي 1 أونصة من السماد لكل 5 كيلوغرامات من وزن الجسم. وهكذا ، فإن الشخص الذي يزن 70 كيلوغرامًا سينتج ما يقرب من نصف كيلوغرام من النفايات في اليوم. ومع ذلك ، على الرغم من أن التغوط يُعرف أيضًا باسم التبرز مرة واحدة في اليوم يعتبر دليلًا عامًا ، إلا أن هذا لا يعني أنه ينطبق بالتساوي على الجميع.
في الواقع ، لا توجد قاعدة معيارية واحدة حول عدد مرات التبرز في اليوم. يعتبر التغوط خاصية شخصية فريدة لأن كل شخص يختلف عن الآخر. يعتمد تواتر حركات الأمعاء وكمية البراز التي تفرزها على نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية وعمرك ومستوى نشاطك اليومي. على سبيل المثال ، من المعروف أن الآسيويين لديهم حركة أمعاء متكررة أكثر بكثير من الناس في الدول الغربية ، مثل الولايات المتحدة. هذا الاختلاف في جداول التغوط هو تأثير النظام الغذائي الغني بالألياف الذي تفضله الثقافات الشرقية.
هذا يعني أن تكرار حركات الأمعاء يمكن أن يتراوح من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم ، أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. في كلتا الحالتين يمكن القول بأنهما منتظمان طالما أنه نمط عادتك - بافتراض أن خصائص البراز طبيعية. وبالتالي ، لا يجب تفسير حركات الأمعاء المنتظمة على أنها "كل يوم" ، ولكن يجب أن تحدث باستمرار. يكون تكرار حركات الأمعاء مصدر قلق خاص فقط عندما تكون هناك تغييرات مفاجئة ، إما بشكل متكرر أو أقل من المعتاد.
كيف تبدو حركة الأمعاء الطبيعية؟
ونقلت صحيفة Everyday Health عن آرثر ماجون ، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب السريري في كلية الأطباء والجراح في جامعة كولومبيا ، قوله ، موضحًا أن حركات الأمعاء الطبيعية تتكون من براز بني اللون وله شكل. ، ليس صعبًا جدًا ولكن ليس مائيًا جدًا.
يمكن اعتبار الإمساك أقل من ثلاث حركات أمعاء يوميًا والتبرز القاسي المؤلم. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تشير أكثر من 3 حركات أمعاء مائية في اليوم إلى الإسهال. إذا تغير نمط برازك أو قوامه أو رائحته فجأة ، فهذا شيء يستحق التحدث مع طبيبك بشأنه.
الأهم من ذلك ، عندما تدعوك الطبيعة للعودة إلى الوراء ، لا تمسكها. قد يؤدي كبح الرغبة في التبرز أو انتظار الذهاب إلى الحمام أيضًا إلى الإمساك - أو يجعل الأعراض الحالية أسوأ.
x
