امنع العجز الجنسي عند الشيخوخة باتباع هذه الخطوات الخمس المهمة

العجز الجنسي أو ضعف الانتصاب هو حالة لا يستطيع فيها القضيب الانتصاب (شد) إلى أقصى حد عند تحفيزه. يؤثر ضعف الانتصاب بشكل عام على الرجال الأكبر سنًا وينتج عن حالات صحية معينة. من بين الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب العجز الجنسي ، الأمراض المتعلقة بتدفق الدم مثل السكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم وتأثير استهلاك المخدرات والكحول. ثم هل هناك طريقة للوقاية من العجز الجنسي في الشيخوخة؟ تحقق من الشرح أدناه.

طرق مختلفة لمنع العجز الجنسي

1. السيطرة على ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوعية الدموية التي تصرف الدم إلى القضيب حتى يتمكن من تحقيق أقصى انتصاب. إذا بدأ ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديك في سن مبكرة فوق الحدود الطبيعية ، فيرجى استشارة طبيبك بانتظام. تأكد من أن طبيبك يراقب مستويات الكوليسترول وضغط الدم لديك.

إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ضغط الدم ، فيمكنك استخدام العديد من الأدوية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هناك أدوية لضغط الدم لها تأثير على قدرتك على الانتصاب. لذلك ، من المهم دائمًا استشارة الطبيب للعثور على أفضل خيارات العلاج والأدوية لصحتك.

2. اعتني بنظامك الغذائي

يمكن أن يكون النظام الغذائي غير الصحي أو النظام الغذائي غير الصحي سببًا للعجز الجنسي. لمنع العجز الجنسي ، من الجيد تحسين نظامك الغذائي من الآن فصاعدًا.

أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية ، ونادراً ما تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بالعجز الجنسي لدى الرجال. يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة غير الصحية في إعاقة تدفق الدم إلى القضيب.

دكتور. قال أندرو ماكولوغ ، محاضر في جراحة المسالك البولية في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك ، إن هناك دراسات حديثة تشير إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​مفيدة للوقاية من العجز الجنسي. يوصي هذا النظام الغذائي بالتركيز على تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية من المكسرات وزيت الزيتون والأسماك.

3. الحد من المشروبات الكحولية

يمكن أن يؤثر الكحول على هرمون التستوستيرون الذكري ، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي لديك وقدرة القضيب على الانتصاب.

عندما تستهلك الكحول ، يمكن أن تعبث بإشارات الدماغ للحفاظ على تدفق الدم إلى القضيب. لأن استقبال الدماغ والقضيب وإشارات الدم فوضوي ، فإن الانتصاب لن يسير على ما يرام ولن يستمر طويلاً أيضًا.

دكتور. قال إيرا شارليب ، محاضر في جراحة المسالك البولية في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ، إن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يتسبب في تلف الكبد ، وتلف الأعصاب ، وتعطيل التوازن الطبيعي لمستويات هرمون الذكورة ، مما قد يؤدي إلى العجز الجنسي في سن الشيخوخة.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تؤدي قلة الحركة والتمارين الرياضية إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال. لذلك لمنع العجز الجنسي ينصح بممارسة الرياضة بانتظام. يُنصح بممارسة الرياضات مثل الجري والسباحة وغيرها من الرياضات الهوائية التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم.

لا ينصح الرجال بالدراجة لمدة طويلة كل يوم. لأن الجلوس على مقعد دراجة يكون صعبًا بما يكفي لساعات كل يوم يمكن أن يضغط بشكل مفرط على منطقة العجان ، وهي الجزء الواقع بين كيس الصفن والشرج. يمكن أن تتأثر الأوعية الدموية والأعصاب حول القضيب والأربية بالضغط الناتج عن الجلوس في مقعد الدراجة لفترة طويلة كل يوم. يمكن أن يؤدي هذا بعد ذلك إلى تعطيل تدفق الأوعية الدموية للقضيب ، مما يسبب الضعف الجنسي.

5. التوقف عن التدخين

يعني التدخين إدخال النيكوتين في مجرى الدم. يمكن أن تتلف هذه المواد الأوعية الدموية وتمنع تدفق الدم إلى القضيب. ثم يمكن أن يكون هذا سبب عدم قدرة قضيبك على تحقيق أقصى قدر من الانتصاب.

لا تنتظر حتى فوات الأوان ، فمن الأفضل التوقف عن التدخين فورًا في أقرب وقت ممكن لمنع العجز الجنسي في الشيخوخة.

x