كيف تتوقف عن التدخين عند المراهقين؟

اليوم ، لم يعد التدخين عادة للبالغين. كما أن العديد من الأطفال والمراهقين يدخنون بالفعل. دكتور. أوضحت تيريزيا ساندرا دياه راتيه ، MHA ، بصفتها رئيسة المديرية الفرعية لـ P2PTM التابعة لوزارة الصحة الإندونيسية أن عدد الأطفال والمراهقين الإندونيسيين الذين يدخنون بنشاط في تزايد.

دكتور. وأضافت ساندرا أن عدد الأطفال والمراهقين الذين أصبحوا مدخنين نشطين تضاعف من 24.2 في المائة في عام 2001 إلى أكثر من 54 في المائة في عام 2016. وتظهر أحدث البيانات من ريسكيسداس في عام 2013 أن جاكرتا وبوجور وماتارام هي المواقع الثلاثة في إندونيسيا ، والتي لديها أكبر عدد من الأطفال المدخنين النشطين (فوق سن 10 سنوات).

يثبت العدد المتزايد للأطفال والمراهقين الذين يدخنون من سنة إلى أخرى أنه لا يزال هناك عدد قليل من الفتيان والفتيات الإندونيسيين الذين يدركون المخاطر الحقيقية للتدخين على الصحة. إذن ، ما الذي يجعل الأطفال يدخنون وكيف يمكننا الإقلاع عن التدخين؟

لماذا يدخن الأطفال؟

لا يمكن إنكار أنه عندما يدخن أصدقاؤك من حولك ، فمن المحتمل أن يحاول طفلك أيضًا التدخين أيضًا. فعل هذا ليشعر بمزيد من القبول من قبل الدائرة الاجتماعية ، دون التفكير في صحة جسده. دكتور. ثم أضافت ساندرا أنه ليس من غير المألوف أن يبدأ الأطفال في كثير من الأحيان في التدخين بعد رؤية والدهم يدخن في المنزل. لماذا؟

يعتبر عمر الأطفال والمراهقين سنًا حرجًا ، حيث يمر الدماغ بمعظم التغييرات أثناء نمو الطفل. تحدث التغييرات الرئيسية بشكل رئيسي في الفص الجبهي للدماغ ، والذي يقع في مقدمة الرأس. الفص الجبهي مسؤول عن عملية التفكير عند اتخاذ القرارات وتشكيل الشخصية وتنفيذ العمليات الفكرية (التفكير) والتفاعلات. ببساطة ، الفص الأمامي يساعدك على التفكير المنطقي في أفكارك وتنظيم السلوك.

لسوء الحظ ، هذا الجزء من الدماغ المسؤول عن تقرير ما هو جيد وما هو سيء لا ينضج تمامًا حتى يبلغ الطفل العشرينات من عمره. هذا هو السبب في أن الأطفال والمراهقين هم مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للتأثيرات البيئية ، وخاصة المؤثرة منها. وهذا أيضًا ما يجعل الأطفال والمراهقين غالبًا ما يكونون متهورين لفعل شيء محفوف بالمخاطر ويميلون إلى التهور ، بل والخطير ، دون تفكير. بالتدريج ، من المحاولة الأولى ، يصبح من الصعب التوقف.

ما هي مخاطر التدخين على الأطفال والمراهقين؟

قد تكونين على دراية بالشعار "التدخين يمكن أن يسبب السرطان والنوبات القلبية والعجز الجنسي ومشاكل الحمل والجنين". هذا التحذير ، بالطبع ، لا ينطبق فقط على البالغين. يمكن أن تحدث هذه المخاطر الصحية أيضًا على الأطفال الذين يدخنون. لم يكن هناك فرق في خطر حدوث مضاعفات بين المدخنين الأطفال والمدخنين البالغين.

المدخنون الذين بدأوا في سن مبكرة والذين بدأوا للتو كبالغين كانوا معرضين بشكل متساوٍ لخطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي والسرطان والسكري. يعد سرطان الرئة من أكثر الأمراض التي يسببها التدخين شيوعًا. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب التدخين في جميع أنواع السرطان تقريبًا.

قال د. ساندرا عندما التقى فريق Hello Sehat في كونينجان في إطلاق برنامج صحة الشباب بالتعاون بين AstraZeneca ووزارة الصحة الإندونيسية ، الثلاثاء (14/8).

ومع ذلك ، استمر في أنه كلما صغر سن (الشخص) عندما بدأ التدخين ، زادت مدة التعرض لسموم السجائر. لذا ، فإن احتمالية إصابة الأطفال بالأمراض الناجمة عن التدخين ستحدث بشكل أسرع من أولئك الذين بدأوا للتو في التدخين عندما كانوا بالغين. في الأساس ، الأطفال والمراهقون الذين يدخنون لديهم وضع صحي أسوأ من أولئك الذين لا يدخنون.

بالإضافة إلى خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، يمكن أن يؤدي التدخين منذ الطفولة أيضًا إلى اضطراب صحة الفم. المدخنون الذين بدأوا في سن الطفولة سيكونون أسرع ولديهم المزيد من التهابات الجير واللثة والفم. يمكن أن يتسبب تدخين الأطفال أيضًا في حدوث مشاكل في العضلات والعظام ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات في سن الشيخوخة.

نصائح للإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكن هذا لا يعني أنه مستحيل. دكتور. أكدت ساندرا أن دور نفسك ومن حولك يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن التدخين.

بدءاً من نية نفسك للإقلاع عن التدخين

على الرغم من أن هذا يبدو مبتذلاً ، إلا أن النية والتصميم على الإقلاع عن التدخين يجب أن يأتي من نفسك. قل لنفسك أن تقلع عن التدخين وأن تلتزم بهذه الجملة.

يمكنك البدء ببطء عن طريق التقليل التدريجي لعدد السجائر التي تستهلكها عادة. إذا كنت تشعر بالرغبة في التدخين ، يمكنك استبداله بالعلكة أو تناول البسكويت.

في بداية خطتك للإقلاع عن التدخين ، اتخذ قرارك بالابتعاد عن الأشخاص الذين يدخنون كثيرًا. هذه هي أبسط استراتيجية للإقلاع عن التدخين وأكثرها فاعلية لتقليل رغبتك في التدخين مرة أخرى. انضم إلى الأصدقاء الذين لا يدخنون بدلاً من التسكع مع مدخنين آخرين. والسبب هو أنه إذا كنت لا تزال محاطًا بالمدخنين ، فقد تتعثر قوة إرادتك في بعض الأحيان وسيكون من الصعب عليك البدء في الإقلاع عن التدخين.

لا تنسَ أن تنشغل بالأنشطة المختلفة التي يمكن أن تلغي نيتك في التدخين. على سبيل المثال ، من خلال الانضمام إلى الأنشطة اللامنهجية في المدرسة أو النوادي الرياضية بعد المدرسة.

دور الوالدين والبيئة مهم أيضًا

بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تمتلك تأثيرًا قويًا في حياة الأطفال والشباب. لذا ، عليك أيضًا أن تعطي مثالًا على أن التدخين لا ينبغي أن يقوم به أي شخص. اسأله ما الذي دفعه للتدخين وقدم له فهمًا واضحًا للآثار السيئة للتدخين على صحته. قدِّم لمحة عامة أيضًا عن الأمراض التي يسببها التدخين. لا تحظر فقط على الأطفال التدخين ، دون تقديم معلومات واضحة ،

الى جانب ذلك ، د. كشفت ساندرا أنه يجب أن يكون هناك ضغط خارجي يجعل الأطفال والمراهقين يرغبون في فعل شيء للإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال ، من خلال وضع قواعد صارمة تجعل الأطفال ليس لديهم مساحة أو فرصة للتدخين. على سبيل المثال ، عمل الترتيبات مع الأطفال لتحديد موعد محدد لبدء الإقلاع عن التدخين. بعد ذلك ، تُطبق القواعد بعدم دخول السجائر ودخان السجائر إلى المنزل. قم بتطبيق هذه القاعدة بالتساوي على جميع أفراد الأسرة والضيوف الذين يأتون إلى المنزل.

يمكنك أيضًا مكافأة الأطفال إذا كانوا قادرين على الإقلاع عن التدخين ، مما يجعلهم أكثر تحفيزًا للإقلاع تمامًا.