الإجهاد عند الأطفال: التعرف على الأسباب والأعراض وكيفية التعامل معها

لا يأكل الأطفال ما يكفي من أحماض ملح الحياة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يتعرضوا للتوتر. يمكن أن يحدث الإجهاد عند الأطفال ، خاصةً لأنهم لا يفهمون كيفية حل المشكلات بشكل فعال.

إذن ، ما هي أسباب التوتر عند الأطفال ، وخصائصهم ، وكيفية التعامل مع هذا الضغط؟ اعثر على مزيد من المعلومات في المراجعة التالية ، نعم سيدتي!

x

ما الذي يسبب التوتر عند الأطفال؟

لا يدرك معظم الآباء عمومًا خصائص التوتر عند الأطفال. قد يكون هذا بسبب الاعتقاد الخاطئ بأن البالغين فقط هم من يصابون بالتوتر.

يمكن أن ينشأ التوتر عند الأطفال من مطالب البيئة المحيطة مثل الوالدين أو المدرسة أو البيئة الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينشأ التوتر أيضًا من داخلك عندما يكون هناك فرق بين ما تريد تحقيقه وقدراتك الخاصة.

مصدر التوتر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الطفل هو نوع من التوتر الذي يمكن أن يسبب عدم الراحة أو الإصابة أو الألم الذي يفوق قدرتهم على التعامل معه.

تشمل المصادر الشائعة للتوتر الذي يعاني منه الطفل ما يلي:

• القلق الزائد بشأن العمل المدرسي والتصنيف الأكاديمي
• صعوبة الشعور بالاسترخاء بسبب الجداول أو المسؤوليات المزدحمة
• كثيرا ما تنتقل المنازل أو المدارس
• تجربة حياة الإهمال
• خبرة تنمر أو ضغط الأقران أو الدوائر الاجتماعية
• لديه أفكار سيئة عن نفسه
• تمر بمرحلة البلوغ مع تغيرات عاطفية وجسدية
• مواجهة الطلاق أو الانفصال عن الوالدين
• التعامل مع بيئة أسرية إشكالية
• العيش في أسرة تعاني من صعوبات مالية
• العيش في بيئة منزلية غير آمنة

إلى جانب الأمثلة المذكورة أعلاه ، يمكن لبعض الأشياء أن تجعل الأطفال قلقين ويشعرون بالاكتئاب بشكل غير مباشر.

هذا على سبيل المثال هو الاستماع إلى مشاجرات الوالدين أو العنف ضد الأطفال أو التعرض لمعلومات مثل المشكلات الاجتماعية التي لم تعد مناسبة لأعمارهم.

ما هي خصائص التوتر عند الاطفال؟

الأطفال ، بما في ذلك الأطفال في سن 6-9 سنوات من النمو ، غير قادرين عمومًا على فهم ما يشعرون به والتعبير عنه.

إنهم أنفسهم لا يدركون حتى أن ما يمرون به هو الإجهاد.

لذلك ، من واجبك كوالد المساعدة في تحديد أعراض أو خصائص التوتر لدى الأطفال.

فيما يلي خصائص الأطفال الذين يعانون من الإجهاد والتي يجب إدراكها على الفور:

1. ظهور السلوك السلبي

لاحظ أن الطفل أظهر مؤخرًا تغييرات في السلوك غير جيدة. هل يصبح الطفل سريع الغضب أو الغضب أو الشكوى أو المجادلة أو البكاء؟

عادة ما يكون الطفل صادقًا ، وهو ما كان يفعله ، قد يتغير ببطء إلى الكذب في كثير من الأحيان وانتهاك القواعد في المنزل.

على سبيل المثال ، الأطفال ليسوا صادقين مع الدرجات التي حصلوا عليها في المدرسة ويرفضون القيام بالأعمال المنزلية التي تقع على عاتقهم.

2. التوتر عند الأطفال يجعله يشعر بالخوف

واحدة من أعراض أو خصائص الطفل المتوتر يصبح فجأة خائفا بسهولة.

مثل هذه المخاوف ، على سبيل المثال ، لا تجرؤ على أن تكون بمفردك ، أو تخاف من غرفة مظلمة ، أو تخاف من أن يتركها والديها ، أو تخشى مواجهة الغرباء.

إذا كان الطفل سابقًا شخصًا يتمتع بالشجاعة الكافية ، فقد يكون هذا التغيير علامة على أن الطفل يعاني من الإجهاد.

3. الانسحاب من الأسرة أو الجمعيات

عندما يكون طفلك تحت الضغط ، قد يختار تجنب التفاعل مع العائلة أو الأصدقاء.

لاحظ ما إذا كان طفلك يخجل دائمًا عندما تطرح أسئلة ، أو يرفض تناول الطعام أو الخروج معًا ، أو يقضي وقتًا أطول في الغرفة بمفرده.

وبالمثل ، يتغير عندما نادراً ما يلعب الأطفال مع أصدقائهم.

يمكن أن تكون هذه السمات علامات على أنه يمر أو يفكر في شيء يضغط على الطفل.

4. ألم بدون سبب واضح

نقلاً عن جمعية علم النفس الأمريكية ، إذا كان الضغط الذي يظهر خطيرًا جدًا ، فعادة ما يعاني الأطفال من أعراض جسدية مثل آلام المعدة أو الصداع أو الدوخة.

ومع ذلك ، عند فحصه من قبل الطبيب ، تم إعلان أن الطفل ليس مصابًا بمرض معين. هذه الأعراض أو الخصائص هي رد فعل جسم الطفل للتوتر.

5. تغيرات في الشهية

يمكن أن تزيد شهية الطفل أو تنقص بشكل كبير بسبب الإجهاد.

إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في الأكل بسبب فقدان الشهية ، فقد يحسب أن الطعام ليس جيدًا أو أنه ليس جائعًا.

في هذه الأثناء ، إذا زادت الشهية ، فقد يتناول الطفل وجبات خفيفة أكثر ويجوع بشكل أسرع على الرغم من تناوله.

6. صعوبة النوم

ليس فقط البالغين الذين يعانون من الإجهاد يعانون من مشاكل في النوم ، بل الأطفال الذين يعانون من الإجهاد أيضًا.

بالإضافة إلى صعوبة النوم ، فإن الإجهاد لدى الأطفال عادة ما يجعلهم يستيقظون في منتصف الليل بسبب الكوابيس.

وهذا بالطبع يقلل من جودة نوم الطفل لأن ساعات النوم تنخفض.

7. التبول اللاإرادي

كن حذرًا إذا عاد الطفل الذي توقف عن التبول اللاإرادي فجأة إلى هذه العادة.

عادة الأطفال الذين يعانون من الإجهاد يعودون إلى العادات المختلفة التي كانوا يمارسونها عندما كانوا صغارًا.

بالإضافة إلى التبول اللاإرادي ، قد يمص طفلك أصابعه مرة أخرى بعد زوال هذه العادة لفترة طويلة.

8. صعوبة التركيز

لأنهم يشعرون بالإرهاق من العبء الذي يتحملونه ، يجد الأطفال صعوبة في التركيز.

واجه صعوبة في التركيز أثناء الدراسة في المدرسة ، والاستماع إلى أوامر الوالدين ، أو حتى مشاهدة التلفزيون.

لاحظ أن الطفل يميل إلى التحديق إلى الأمام بهدوء أو النظر إلى الأسفل أثناء القيام بالأنشطة كالمعتاد.

يمكن أن تكون علامة على أن الطفل لم يعد يركز على ما يتم فعله.

ما هو تأثير الضغط على الأطفال؟

عندما يظهر على الطفل أعراض مختلفة من التوتر ، يجب ألا تتجاهلها.

الإجهاد لدى الأطفال الذين يستمر السماح لهم بالتأثير سلبيًا على المدى الطويل.

فيما يلي بعض الآثار المحتملة للتوتر على الأطفال:

• الأطفال الذين يعانون من الإجهاد هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب.
• الأطفال معرضون لخطر الإصابة بسوء التغذية أو زيادة الوزن بسبب تأثير التغيرات في الشهية بسبب الإجهاد.
• انخفض الأداء في المدرسة بسبب صعوبة التركيز أثناء الدراسة.

إلى جانب تأثيره على الصحة العقلية أثناء الطفولة ، يؤثر الإجهاد أيضًا على النمو العاطفي للأطفال.

ليس هذا فقط ، يمكن أن يتأثر النمو المعرفي للأطفال والنمو الاجتماعي للأطفال أيضًا بالتوتر.

التغيرات في الشهية التي يعاني منها الأطفال بسبب الإجهاد يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على النمو البدني للأطفال.

كيف تتعامل مع التوتر عند الاطفال؟

نظرًا للتأثير الذي يمكن أن يحدثه الضغط على الأطفال ، تأكد من معرفة كيفية التعامل مع الطريقة الصحيحة عندما يحدث هذا لطفلك.

الطرق المختلفة التي يمكن القيام بها للتعامل مع التوتر عند الأطفال هي كما يلي:

1. ساعد الطفل على إدراك أنه تحت الضغط

إذا كان الطفل يظهر بالفعل أعراض الإجهاد ، فليس بالضرورة أن يدرك هو نفسه أن هذه الأعراض هي شكل من أشكال التوتر.

يجب على الآباء المساعدة في توعية الأطفال. يمكنك أن تقول ، "هل أنت متوتر عندما تعود إلى المنزل من المدرسة لا يزال عليك التدريس مرة أخرى حتى المساء؟"

ثم أكمل ، "أعلم أنك متوتر ، لكنك كذلك ليس اعرف السبب. تريد أن تقول لي، ليس؟"

اطرح أسئلة خفيفة تساعد الطفل على إدراك ما يشعر به حاليًا

2. الاستماع إلى الشكاوى

عندما يبدأ الطفل في الهدوء ويكون مستعدًا للانفتاح ، استمع جيدًا لشكاواه دون نية إلقاء اللوم أو إصدار الأحكام أو التكفل.

فقط دع الطفل يتحدث مطولاً ولا تقاطعه إلا إذا كنت تريد التأكد من أنك لا تفهم ما ينقله الطفل.

وفقًا لصفحة Medline Plus ، اجعل الأطفال يشعرون بالفهم والحب ، ولكن ليس عن طريق توبيخهم أو انتقادهم.

دع طفلك يعرف أنك لا تنزعج عندما يمضغ أظافره أو يبلل أسِرَّته ليشعر بالأمان.

على العكس من ذلك ، إذا تعرض الطفل للتوبيخ ، فلن يتوقف عن سلوكه ، بل يمكن أن يجعل الطفل أكثر خوفًا.

3. ساعد الأطفال على فهم مشاعرهم

بعد أن يتحدث طفلك عما يجعله مرهقًا ، تأكد من أنك تفهم مشاعره وتفهمها حقًا.

قل بهدوء ، "لا عجب أنك تشعر بالضيق الشديد" ، أو "هل تشعر بخيبة أمل كبيرة ، يا بني؟".

ثم اشرح بعناية ما إذا كان ما يشعر به ويختبره جزءًا من عملية الحياة.

ينسى الآباء أحيانًا أن أطفالهم يعانون من الإخفاقات أو الصعوبات.

قد تتوقع أيضًا أن يكون طفلك ناجحًا في المدرسة ، وأن يكون لديه الكثير من الأصدقاء ، وأن يكون دائمًا مبتهجًا ، ولا يواجه صعوبات في حياته أبدًا.

لذا ، اجعل هذه الفرصة فرصة لطفلك للتعرف على المشاعر السلبية وفهمها كجزء طبيعي من الحياة.

4. اشرح للطفل أن التوتر أمر طبيعي

اجعل طفلك يفهم أنه لا بأس من الشعور بالخوف أو الحزن أو الغضب.

أخبرهم أيضًا بكيفية التعامل مع هذه المواقف.

هذه الطريقة تجعلهم أقل شعورًا بالوحدة في المواقف المخيفة وتجعل الأطفال أكثر شجاعة للتحدث عما يشعرون به أيضًا.

5. علم الأطفال إدارة العواطف

عندما تفهم أن المشاعر السلبية أمر طبيعي ، ساعد أطفالك على إدارة مشاعرهم جيدًا.

تذكر أن كل طفل مختلف عن الآخر ، لذا فإن الطريقة التي يديرون بها المشاعر لدى كل طفل ليست هي نفسها.

يشعر بعض الأطفال بتحسن بعد ممارسة الرياضة أو النشاط. هناك أيضًا من سيكونون أكثر ارتياحًا وهدوءًا عندما يبكون.

لهذا السبب يجب أن تكون حساسًا لترى وأن تكون على استعداد لتجربة الطرق المختلفة الأكثر فعالية.

6. إيجاد حلول للتوتر عند الأطفال معًا

الخطوة التالية هي إيجاد حل معًا.

اسأل الطفل أولاً عما يريده وابحث عن حل وسط.

خذ على سبيل المثال الطفل الذي يشعر بالتوتر لأنه مضطر لتغيير المدرسة ولا يرغب في الانفصال عن أصدقائه.

يمكنك أن تقترح على طفلك دعوة أصدقائه القدامى للحضور إلى المنزل لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتواصل مع الأصدقاء عبر الهاتف.

7. بناء جو منزلي هادئ وآمن

إن طريقة التعامل مع التوتر لدى الأطفال الآخرين هي التأكد من أن الجو في المنزل هادئ بدرجة كافية حتى يشعر بالأمان مع أسرته.

إذا اتضح أنك تستيقظ كل صباح وتندفع وتصرخ في وجهك أو إذا استمر والداك في الشجار ، فسيصبح طفلك أكثر توتراً.

8. خصص وقتًا للأطفال

بالإضافة إلى بناء جو مريح في المنزل ، يجب عليك أيضًا قضاء وقت ممتع مع أطفالك.

تخصيص وقت للأطفال يمكن فقط مرافقتهم لتناول الطعام أو الاستماع إلى شكاواهم كل يوم.

أظهر لطفلك أنك ستكون دائمًا هناك عندما يحتاج ذلك.

إذا كنت تعمل كل يوم في المكتب ، فحاول الاتصال بطفلك أكثر من مرة ، على سبيل المثال عندما يعود الطفل إلى المنزل من المدرسة.

حاول أيضًا العودة إلى المنزل مباشرة عند انتهاء العمل في المكتب.

9. ادعم الطفل بأشياء إيجابية

حتى يتمكن الأطفال من تقليل التوتر والبقاء معهم وتقديم الدعم الإيجابي.

امدحه إذا نجح في قضاء يومه دون أن يبكي إذا تم تكرار ذلك بشكل كاف من قبل الطفل السابق.

أيضًا ، لا تنس تشجيع طفلك عن طريق العناق أو القبلة أو كلمات التشجيع كل يوم.

10. تأكد من حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم والطعام

الأطفال الذين يعانون من الإجهاد قد يفتقرون إلى النوم ويأكلون أقل.

مهمتك هي المراقبة والتأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم والحصول على ما يكفي من الطعام.

شجع الأطفال على العيش بأسلوب حياة صحي ، على سبيل المثال ، من خلال ممارسة الرياضة بانتظام حتى يتمكنوا من النوم بشكل أفضل وزيادة شهيتهم.

توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للأطفال في نظامهم الغذائي اليومي ، واللوازم المدرسية ، والوجبات الخفيفة الصحية للأطفال.

إذا لم يتحسن التوتر عند الأطفال ، يمكنك استشارة طبيب نفساني للأطفال كحل آخر.