تعرفي على هذه الأنواع الأربعة من فيتامينات الخصوبة للحمل بسرعة

يمكن أن يؤدي تناول التغذية الجيدة إلى زيادة فرص الحمل. هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية للخصوبة والتي يمكن أن تساعد في زيادة فرصك في الحمل بسرعة. من أين يمكن الحصول عليها ، ما هي أنواع الفيتامينات لبرامج الحمل ومكملات خصوبة الرحم؟ تحقق من الشرح أدناه!

أنواع فيتامينات الخصوبة لبرامج الحمل

الجسم السليم هو المفتاح الرئيسي للأزواج الذين يرغبون في إنجاب طفل.

والسبب هو أن بعض الأمراض قد تجعل من الصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية.

هذا لا يجعل المرض أسوأ فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعقم لدى كل من الرجال والنساء.

مقتبسًا من كتاب الحمل والولادة ، يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على الصحة.

واحد منهم هو فيتامين وهو مركب عضوي لأن معظمه لا يمكن أن يصنعه الجسم مباشرة.

على الرغم من أنها طريقة واحدة للحمل بسرعة ، إلا أنك تحتاجين أيضًا إلى توخي الحذر قبل تناولها.

عدد من فيتامينات الخصوبة التي ستدعم برنامج أو بروميل الحمل ، بحيث تحمل المرأة بسرعة وهي كالتالي:

1. فيتامين ب

من بين الأنواع العديدة من فيتامينات ب ، فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 نوعان من فيتامينات الخصوبة التي يجب تناولها في برامج الحمل. ها هو التفسير.

فيتامين ب 6

يمكن أن يزيد هذا الفيتامين من الخصوبة لك ولشريكك بسبب علاقته بمستويات الهوموسيستين في الجسم.

استنادًا إلى بحث في مجلة التغذية ، ينص على أن الحمض الأميني هو حمض أميني موجود في مجرى الدم.

إذا زادت المستويات ، يمكن أن يسبب الهوموسيستين أمراض القلب والسكتة الدماغية.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤثر مستويات الهوموسيستين المرتفعة في البصيلات أيضًا على فترة الخصوبة.

يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 باعتباره فيتامين خصوبة لبرامج الحمل في تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

فيتامين ب 9

يمكن أن يسمى فيتامين ب 9 حمض الفوليك. الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك هو أن الفولات هو الشكل النقي لـ B9.

وفي الوقت نفسه ، حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين ب 9.

لماذا يعتبر فيتامين ب 9 مفيدًا لبرامج الحمل؟ والسبب هو أن انخفاض تناول حمض الفوليك يمكن أن يجعل المرحلة الأصفرية غير طبيعية.

المرحلة الأصفرية هي الفترة الزمنية من الإباضة إلى بداية الحيض. عندما تكون المرحلة الأصفرية أقصر من 10 أيام ، يشار إليها باسم عيب المرحلة الأصفرية.

إذا حدث هذا ، فمن الواضح أن عملية الإباضة ستتوقف بحيث تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة.

تحتوي أنواع مختلفة من الخضار على فيتامين B9 وهو مفيد للوجبات السريعة بما في ذلك الفاصوليا الخضراء والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والهليون والبروكلي.

2. فيتامين سي

فيتامين سي هو فيتامين خصوبة لبرامج الحوامل لأنه غني بمضادات الأكسدة.

لا يساعد هذا المحتوى في درء الجذور الحرة فحسب ، بل يزيد أيضًا من الخصوبة.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد فيتامين سي عند النساء في استقرار مستويات الهرمونات في الجسم.

فائدة أخرى لهذا الفيتامين هي أنه يمكن أن يقوي جدران الأوعية الدموية ويحارب الالتهابات التي يمكن أن تتداخل مع عملية التبويض.

كلما كانت جودة الحيوانات المنوية الذكرية وعملية الإباضة أفضل لدى النساء ، زادت فرصة الحمل.

يمكنك الحصول على فيتامين سي من مصادر غذائية مختلفة مثل البرتقال والمانجو والطماطم والفراولة والبازلاء والبطاطس.

3. فيتامين د

تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين د في الحفاظ على صحة العظام وتقوية جهاز المناعة.

ومع ذلك ، فإن فيتامين د هو أيضًا أحد فيتامينات الخصوبة للحمل أو برامج بروميل.

النساء اللاتي يعانين من نقص في هذا الفيتامين هم في الواقع أكثر عرضة للإصابة بمشاكل التبويض وزيادة خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.

وتجدر الإشارة إلى أن الانتباذ البطاني الرحمي هو أحد أسباب صعوبة الإنجاب لدى معظم النساء.

لا يساعد فيتامين د فقط في زيادة كثافة العظام ، بل يمكنه أيضًا استعادة نمو الجريبات لدى النساء.

البصيلات هي أكياس في المبايض تحتوي على بيض غير ناضج.

عندما تحصل النساء على ما يكفي من فيتامين (د) ، فإن الجريبات ستطلق بسهولة أكبر بيضًا يكون أفضل وأكثر استعدادًا للتخصيب.

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين بطرق طبيعية مثل الاستلقاء تحت أشعة الشمس في الصباح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة الأخرى المختلفة.

إن تناول فيتامين (د) للخصوبة من الطعام هو الحليب وزيت كبد سمك القد وسمك السلمون والتونة وكبد البقر والحبوب.

4. فيتامين هـ

فيتامين (هـ) هو فيتامين وكذلك مكمل للخصوبة موصى به عند الاستعداد للحمل.

تتمثل إحدى وظائف فيتامينات الخصوبة في برنامج الحمل هذا في المساعدة على تكثيف جدار الرحم الرقيق.

سمك جدار الرحم المثالي مهم للحمل والحمل.

بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا علاج متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن تجعل هذه الحالة المرأة تعاني من عدم التوازن الهرموني وتبطئ عملية التمثيل الغذائي.

ليس فقط في شكل مكملات ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من أطعمة مثل الأفوكادو والبطاطا الحلوة والخضروات الخضراء والبذور واللوز والفول السوداني.

مكملات الخصوبة للحمل بسرعة

ليس فقط الفيتامينات ، فهناك العديد من الشروط التي تتطلب من النساء أو الرجال أيضًا تناول مكملات الخصوبة للحمل بسرعة.

المكملات عبارة عن مغذيات تكمل احتياجات الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي لا تكفي من الطعام وحده.

بعض مكملات الخصوبة التي يمكن تناولها بسرعة هي:

1. حمض الفوليك

توصي جمعية الحمل الأمريكية النساء في سن الإنجاب باستهلاك 400 ميكروغرام من المكملات الغذائية أو فيتامينات حمض الفوليك يوميًا لبرامج الحمل.

حمض الفوليك هو فيتامين ب المركب الذي يستخدمه الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء.

بشكل عام ، لا يقتصر استهلاك حمض الفوليك في البروميل على النساء الحوامل فقط.

على الأقل ، يتم تناوله ابتداءً من شهر واحد قبل محاولة أنت وشريكك الحمل بحيث يمكن أن تقلل من خطر حدوث مضاعفات بنسبة تصل إلى 72٪.

2. الكالسيوم

يوصي خبراء التغذية بأن تحصل النساء اللواتي يرغبن في الحمل على تناول الكالسيوم بحوالي 1000 مجم في اليوم أو أكثر.

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها إذا تناولت فيتامينات أو مكملات لبرنامج الحمل هذا.

ليس فقط لنمو العظام والأسنان ، فإن مكمل الخصوبة هذا ضروري أيضًا لكبد الجنين السليم والأعصاب والعضلات.

لا يمكن للجسم أن ينتج الكالسيوم لذلك يجب تلبية احتياجاته من الخارج ، أي من الغذاء والمكملات الغذائية (إذا لزم الأمر).

3. الحديد

تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي لا يحصلن على كمية كافية من الحديد يمكن أن يعانين من الإباضة (لا توجد إباضة).

ثم تكون جودة البيض أسوأ من أولئك الذين لديهم احتياطيات كافية من الحديد في دمائهم.

يمكن أن يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء إلى إضعاف البويضات المخزنة في المبايض وتصبح غير قادرة على العيش.

والأسوأ من ذلك ، إذا حدث الإخصاب ، فإن فقر الدم يمنع خلايا الجنين من الانقسام والنمو بشكل صحيح.

فيتامينات الخصوبة للرجال لبرامج الحوامل

تعتبر خصوبة الرجال أيضًا عاملاً رئيسيًا في نجاح النساء اللاتي يعانين من عملية الحمل.

إذا كان الرجل يعاني من مشاكل في الخصوبة ، فمن المرجح أن الشريك سيجد صعوبة في الإنجاب.

لذلك ، يحتاج الرجال أيضًا إلى الفيتامينات أو مكملات الخصوبة أثناء إدارة برنامج الحمل.

فيما يلي بعض أنواع الفيتامينات التي يمكن استخدامها كبدائل لتحسين جودة الحيوانات المنوية ، مثل:

1. حمض الفوليك

يحتاج الرجال أيضًا إلى فيتامينات أو مكملات مثل حمض الفوليك لبرامج الحمل. وذلك لأن المحتوى يمكن أن يزيد من خصوبة الذكور.

يبدو أن مستوى حمض الفوليك في جسم الرجل له فوائد لصحة خلايا الحيوانات المنوية التي ينتجها الرجال.

لذلك ، يمكن أن يقلل تناول الفولات المنخفض من جودة الحيوانات المنوية. تساعد تلبية احتياجات حمض الفوليك لدى الرجال على زيادة عدد خلايا الحيوانات المنوية.

2. فيتامين سي

هذا النوع من الفيتامينات مهم كسماد للحيوانات المنوية لبرامج الحمل.

وذلك لأن فيتامين سي يحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يقلل من الآثار السيئة للسموم التي تدخل الجسم.

يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين سي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها. بعد ذلك ، يمكن أيضًا لفيتامينات هذا الوعد تقليل عدد الحيوانات المنوية التالفة.

وهذا يعني أن جودة الحيوانات المنوية ستزداد ويسهل عليها الوصول إلى البويضة وتخصيبها.

3. فيتامين هـ

ليس فقط للنساء ، فيتامين (هـ) مفيد أيضًا للحفاظ على خصوبة الرجال لبرامج الحمل.

في إحدى الدراسات ، شهد الرجال الذين تناولوا هذا الفيتامين بانتظام زيادة في عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية.

عند تناول فيتامين (هـ) بانتظام ، تميل حركة الحيوانات المنوية وجودتها إلى الزيادة بنسبة تصل إلى 5٪. في الواقع ، تزداد فرصة الحمل بنسبة 10.8٪.

4. فيتامين د

بصرف النظر عن فيتامين ج ، يعد فيتامين د أيضًا مكونًا غذائيًا مهمًا أيضًا لبرامج الحمل. عند الرجال ، يمكن لهذا الفيتامين أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

إلى جانب القدرة على زيادة مستويات الهرمون ، يمكن أن يؤدي تناول فيتامين د أيضًا إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية أو حركتها.