جدول المحتويات:
عملية وسريعة ، مما يجعل الحبوب خيارًا لقوائم الإفطار للأطفال. ربما لم يكن لديك الكثير من الوقت في الصباح لإعداد وجبة الإفطار لطفلك ، وفي النهاية يقع الاختيار على الحبوب. يعتقد الآباء أن حبوب الإفطار للأطفال هي خيار صحي. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟ تحقق من الحقائق هنا.
هل تشمل الحبوب قائمة إفطار صحية للأطفال؟
تعتبر حبوب الإفطار غذاء صحي. في الحقيقة هذا ليس خطأ تماما.
تصنع الحبوب من جنين القمح الذي يتم معالجته وتحويله إلى دقيق ثم يتم طهيه. علاوة على ذلك ، تمر الحبوب بعملية البثق ، ثم تُخبز وتُضاف مكونات أخرى مثل السكر. ثم يتم ضغط عجينة الحبوب بحيث يسهل تشكيلها إلى قطع جذابة وتجفيفها.
معظم الحبوب المباعة اليوم تحتوي على نسبة عالية من السكر. هل يمكنك تخيل مقدار السكر الذي يستهلكه طفلك كل صباح مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في دم الطفل.
بمجرد أن يبدأ السكر في الانخفاض في غضون ساعات قليلة كنشاط إضافي لطفلك ، يتفاعل الجسم لطلب المزيد من استهلاك السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون هناك كتابة على عبوات الحبوبكل الحبوب مما يعني أن الحبوب الكاملة تأتي من الحبوب الكاملة. لكنها في الحقيقة ليست كذلك ، لأن القمح تمت معالجته ليصبح حبوبًا ، لذلك لا يوجد سوى القليل من الفوائد المتبقية من الحبوب الكاملة.
لا يحتوي عدد قليل من منتجات الحبوب في الواقع على الكثير من الألوان الاصطناعية والنكهات ومحتوى السكر العالي. ومع ذلك ، فهي ليست حبوبًا سيئة وغير صحية ، ولكن الاعتماد دائمًا على قائمة الإفطار هذه للأطفال لأسباب عملية ليس من الحكمة بالتأكيد.
هل هناك خيارات أخرى سهلة وعملية لفطور الأطفال؟
هناك العديد من الخيارات الجيدة لقائمة إفطار سريعة وعملية للأطفال. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقًا الاستمرار في اختيار الحبوب كقائمة إفطار للأطفال ، فعليك الانتباه إلى التكوين الموجود فيها.
لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى المحتوى الغذائي الموجود في عبوات الحبوب. من القواعد الأساسية الجيدة قراءة المكونات الثلاثة الأولى لأنها أكثر ما يحتويه المنتج.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الحبوب الملونة المصنوعة من الأصباغ الاصطناعية التي يمكن أن يكون لها تأثير صحي على الأطفال ، فقد ربطت بعض الدراسات تلوين الطعام باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال.
إذا كنت ترغب في خلط حبوب الإفطار بالحليب ، فمن الأفضل استخدام الحليب العادي بدلاً من الحليب المكثف المحلى. لأنه تم إعطاء الحليب المكثف المحلى الكثير من السكر المضاف.
الشوفان هو البديل العملي والسريع لوجبة إفطار الأطفال. من السهل تقديم الطعام ويمكن لأطفالك اختيار وتخصيص الطبقة التي يريدونها.
إذا لم يكن دقيق الشوفان هو وجبة الإفطار التي يريدها أطفالك ، يمكنك أيضًا تجربة الجرانولا الصحية مع حليب اللوز والموز أو الفراولة أو كليهما.
إذا كان أطفالك لا يزالون يفضلون الحبوب ، فحاول العثور على نوع من الحبوب يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتلبية احتياجات أطفالك ، واستهلكها وفقًا للجرعة الموصى بها. أو يمكنك أيضًا إقران الحبوب مع عصير طازج يعزز شهية طفلك في الإفطار.
x
