خفض الحمى بالطعام والشراب

هل تعلم أنه عند إصابتك بالحمى ، يحرق جسمك السعرات الحرارية ويفقد المزيد من السوائل؟ لذلك يُنصح بتناول الطعام والشراب أكثر عند الإصابة بالحمى ، حتى تتعافى بشكل أسرع.

الحفاظ على توازن السوائل والأيونات ، يمكن أن يمنع الجفاف الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة. ينتج عن الطعام الذي تتناوله الطاقة اللازمة لتقوية جهاز المناعة.

بعد ذلك ، ما الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها لتقليل الحمى بشكل أسرع؟

1. تناول الكثير من الفاكهة الطازجة

بصرف النظر عن احتوائها على الكثير من السوائل ، تحتوي الفواكه ، مثل البرتقال والفراولة والبطيخ والأناناس والكيوي والشمام ، على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمى. اختر الفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين (فيتامين أ). تحتوي هذه العناصر الغذائية على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لمحاربة الأمراض.

تحتوي الفاكهة أيضًا على الكثير من الأيونات الضرورية للجسم أثناء الحمى. ومن الأمثلة على ذلك الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم. البوتاسيوم هو أحد الأيونات التي يفقدها العرق أثناء الحمى.

2. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك من الأطعمة التي يمكن أن تقلل من الحمى. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة يمكنها الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. وهذا بدوره يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك.

وفقًا لتقرير من Livestrong ، نشرت دراسة في مجلة Pediatrics أن الاستهلاك المنتظم لأطعمة البروبيوتيك ، التي تحتوي على بكتيريا حية مفيدة ، يمكن أن تقلل الحمى لدى الأطفال. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك هي الزبادي ، والكيمتشي ، ومخلل الملفوف (الملفوف المخلل) ، والتمبيه.

3. تناول مصادر البروتين

يعد البروتين أيضًا أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الحمى. يمكن للبروتين أن يمد الجسم بالطاقة لمساعدة جهاز المناعة على محاربة العدوى. لذا ، فإن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين عند الإصابة بالحمى يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء. بالطبع ، يمكنك بسهولة العثور على مصادر البروتين ، مثل الدجاج واللحوم والأسماك والتوفو والتمبيه والحليب والبيض والجبن وغيرها.

4. السوائل ضرورية لتقليل الحمى

ترفع الحمى درجة حرارة جسمك ، لذا قد تتعرق أكثر من المعتاد. كما تزداد الحمى فقدان الماء غير المحسوس ويعرف أيضًا باسم فقدان السوائل المستمر غير الواعي من الجلد (التبخر) والرئتين (التنفس) والتمثيل الغذائي.

هذا يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل والأيونات ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. في حالة حدوث الجفاف ، يمكن أن تسوء الحمى.

لذلك ، يُنصح بتناول الكثير من السوائل أثناء الحمى لتجنب الجفاف. يمكن أن يساعد استهلاك الكثير من السوائل في الحفاظ على جسمك رطبًا أثناء الحمى ، لذلك يمكن أيضًا تسريع الشفاء. شرب الكثير من السوائل عندما تكون مصابًا بالحمى يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة ، حتى عندما ترتفع درجة حرارة جسمك.

ومع ذلك ، فإن ما يجب ملاحظته ليس فقط كمية السوائل المستهلكة ولكن أيضًا نوع المشروب المختار. عندما تصاب بالحمى ، لا يفقد الجسم السوائل فحسب ، بل يفقد أيضًا أيونات في الجسم تُفقد بسبب التعرق عندما يصاب الجسم بالحمى.

لاستعادة الأيونات المفقودة ، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على أيونات ، بحيث يتم الحفاظ على التوازن الأيوني في جسمك. يمكن أن يساعد الحفاظ على الترطيب والتوازن الأيوني في الجسم جهاز المناعة على محاربة المرض.