الرهاب المظلم ليس هو نفسه رهاب الفضاء الضيق! هذا هو الاختلاف.

يعتبر الكثيرون أن نوعي الرهاب ، وهما رهاب الخوف من الأماكن المغلقة ، والخوف من الأماكن المغلقة هما نفس الشيء. في الواقع ، نوعا الرهاب ليسا متماثلين. الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف الشديد من الأماكن الضيقة والضيقة. وفي الوقت نفسه ، فإن رهاب الخوف هو رهاب الظلام أو الليل. لمعرفة المزيد عن الاختلافات بين الاثنين ، دعنا نلقي نظرة على الشرح التالي.

نيكتوفوبيا (رهاب الظلام)

المصدر: Parenting Hub

Nyctophobia هي حالة من الخوف الشديد من الظلام أو الليل. يمكن أن يسبب Nyctophobia أيضًا أعراض القلق والاكتئاب. في الواقع ، يمكن المبالغة في هذا الرهاب المظلم ، وليس له سبب لذلك ، ويمكن أن يؤثر على حياتك اليومية.

غالبًا ما يبدأ الرهاب المظلم في مرحلة الطفولة ويُنظر إليه على أنه جزء طبيعي من نمو الطفل. أظهرت العديد من الدراسات أن البشر غالبًا ما يخافون من الظلام بسبب نقص المحفزات البصرية. بمعنى آخر ، قد يخاف الناس من الليل والظلام لأنهم لا يستطيعون رؤية ما يحيط بهم.

الخوف من الظلام أو قلة الضوء أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا أثر على النشاط على جودة نومك ، فاستشر الطبيب على الفور.

يمكن رؤية أعراض الرهاب الداكن من الناحية الجسدية والعاطفية. في الواقع ، يمكن أن تظهر أعراض الرهاب المظلم عندما تتخيل أو تفكر في نفسك في الظلام.

خصائص الرهاب المظلم

الأعراض الجسدية:

• صعوبة وألم في التنفس
• اضطراب نبضات القلب
• اهتزاز ووخز في أجزاء من الجسم مثل القدمين أو اليدين
• دائخ
• ألم المعدة
• عرق بارد

الأعراض العاطفية:

• تعاني من قلق وذعر شديدين
• الشعور بالرغبة في الهروب من مكان مظلم
• فقدان التحكم
• تشعر وكأنك مهددة ، حتى تريد أن تفقد الوعي
• الخوف

الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن الضيقة)

الخوف من الأماكن المغلقة هو شكل من أشكال الاضطراب النفسي الذي يسبب الخوف والقلق الشديد عندما تكون في غرفة ضيقة أو محصورة. سيشعر المصاب برهاب الأماكن المغلقة (الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة) بالذعر لأنه لا يستطيع الهروب أثناء وجوده في غرفة مغلقة.

الفرق بين رهاب الأماكن الضيقة والمغلقة مع رهاب مظلم هو أن الغرفة لا يجب أن تكون مظلمة. حتى في غرفة مضاءة بشكل مشرق ، يشعر الشخص المصاب برهاب الأماكن المغلقة بالرعب. في حين أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب المظلم ، حتى في الأماكن المفتوحة مثل الحدائق أو الطرق ، سيظلون يشعرون بالخوف. والسبب هو أن ما يثير الخوف هو قلة الإضاءة وليس عرض المساحة أو وجود مدخل للداخل والخارج مثل الأبواب والنوافذ.

قد يشعر الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة بالخوف في المصاعد وفي الغرف الصغيرة التي لا نوافذ لها مثل الحمامات ومترو الأنفاق أو الطائرات وفي الآلات. مسح التصوير بالرنين المغناطيسي.

خصائص الخوف من الأماكن المغلقة

الخوف من الأماكن المغلقة هو رهاب يمكن أن تظهر أعراضه أثناء الطفولة أو المراهقة. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون الشخص المصاب بالفوبيا في غرفة ضيقة ومغلقة مما يؤدي إلى الشعور بالقلق بشأن عدم قدرته على التنفس أو نفاد الأكسجين أو حتى مساحة محدودة للتحرك.

• التعرق
• لا أستطيع التنفس
• اضطراب نبضات القلب
• ضغط دم مرتفع
• تشعر بالدوار
• يشعر الفم بالجفاف
• الجسم يهتز والرأس يؤلم
• مخدر

كيف تعالج الرهاب؟

1. مكشوف علاج نفسي

يهدف هذا العلاج إلى التعامل مع الخوف نفسه. يمكن القيام بذلك ، من بين أمور أخرى ، من خلال وصف الخوف عند حدوث الرهاب ، بدلاً من تجنب موضوع المحادثة المتعلق بالرهاب الذي تعاني منه.

بالإضافة إلى ذلك ، سيواجه المريض أيضًا خوفه بشكل مستمر حتى يعتاد على مواجهة الخوف. لاحقًا ، سيقوم الطبيب أو المعالج بالتخطيط للعديد من العلاجات طويلة الأمد.

2. العلاج المعرفي

يساعد العلاج المعرفي الأشخاص على التعرف على مشاعرهم أو مخاوفهم واستبدالها بأسباب أو أفكار أكثر إيجابية.

في وقت لاحق ، سيتم شرح المريض أن الظلام أو الليل لا يعني أن أي شيء سيء سيحدث. عادة ما يتم الجمع بين هذا النوع من العلاج والعديد من العلاجات الأخرى.

3. الاسترخاء

عادة ما يستخدم الاسترخاء لعلاج الذعر والقلق بسبب بعض أنواع الرهاب. في ذلك ، يتم تعليم المرضى أيضًا ممارسة تنفسهم. يمكن أن يساعد ذلك في إدارة الإجهاد والأعراض الجسدية التي تؤدي عادةً إلى تكرار الرهاب.