5 أسباب لتقلصات النساء يجب أن تعرفها & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يمكن أن تحدث أعراض 3K ، وهي التشنجات والخدر والوخز لأي شخص ، رجالًا ونساءً. ومع ذلك ، هناك أشياء خاصة تفعلها النساء فقط أو تختبرها والتي يمكن أن تؤدي إلى التشنجات والخدر والوخز. اكتشف ما الذي يسبب التشنجات والخدر والوخز عند النساء في هذه المراجعة.

أسباب أعراض 3K: تقلصات وخدر ووخز عند النساء

يمكن أن تسبب العديد من الأشياء تشنجات وخدر ووخز لا تدركه النساء. هذه الأشياء بشكل عام هي عادات أو ظروف صحية معينة تحدث عند النساء. ومنهم:

1. ارتديهكعب عالي

ليست كل الأحذية ذات الكعب العالي مريحة للارتداء. في الواقع ، تجبر معظم الأحذية ذات الكعب العالي قدميك على اتخاذ أوضاع غير مريحة أثناء ارتدائها ، مثل وضع قدميك على أصابع قدميك. في الواقع ، أصابع قدم الإنسان ليست مصممة لتحمل وزن الجسم لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء الكعب العالي يجبر العضلات في منطقة الربلة على العمل بجدية أكبر عندما تقف وتمشي بكعب عالٍ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على منطقة الربلة ، مما يؤدي إلى تصلب وتر الكعب. إذا تركت دون علاج ، سيؤدي ذلك إلى تقلصات عضلية وخدر لدى النساء في منطقة الساق.

لأن هذا ما يجب أن ترتديه النساءكعب عاليكل يوم للعمل من الصباح إلى المساء أو الليل يكون أكثر عرضة لتقلصات العضلات والتنميل.

2. حمل حقيبة على جانب واحد من الكتف

المصدر: شركة فاست

تجبرك الاحتياجات المتنوعة للمرأة أحيانًا على حمل الكثير من الأشياء في الحقيبة حتى تشعر حقيبتك بثقلها. وفي الوقت نفسه ، تجبرك العديد من موديلات الحقائب النسائية في السوق على دعم الحقيبة بجانب واحد فقط من كتفك.

كل من حقائب اليد وحقائب الكتف وحقائب الرافعة تجعلك تضع وزن الحقيبة على جانب واحد من كتفك فقط. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الضغط المفرط على عضلات الكتف شبه المنحرفة إلى حدوث صداع بسبب توتر العضلات. يمكن أن يتسبب هذا الضغط أيضًا في حدوث تقلصات تنتشر في مؤخرة العنق والرأس عند النساء.

3. تنظيف المنزل

تنظيف المنزل هو نشاط يحافظ على نشاط الجسم. في الواقع ، هذا النشاط يشبه ممارسة الرياضة تقريبًا لأنك ستنتقل من مكان إلى آخر ، أو جلوس القرفصاء لتنظيف الغسيل أو تنظيف أرضية الحمام ، والانحناء للممسحة أو المكواة ، والوقوف لتنظيف السقف.

في الواقع ، يمكن أن يسبب هذا تقلصات عند النساء. لأن التحرك بنشاط قد يجعلك تشعر بالتعب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالات مثل الجفاف وتوتر العضلات من الحركة المستمرة وحتى الوخز في الساقين من القرفصاء كثيرًا. يمكن أن تسبب هذه الحالات تقلصات عضلية لدى النساء.

4. حامل

النساء الحوامل من بين أولئك الذين يشعرون في أغلب الأحيان بتشنجات عضلية أو وخز. عادة ، تشعر المرأة الحامل به في منطقة الساق بسبب وزن الجسم الثقيل. لكن اتضح أن التشنجات أو الوخز عند النساء الحوامل يمكن أن يكون سببًا أيضًا بسبب عدم ممارسة الرياضة أو إرخاء العضلات وكذلك نقص المعادن في الجسم مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم

5. سن اليأس

من المحتمل أن يكون انقطاع الطمث ، وهو النهاية الطبيعية للدورة الشهرية عند النساء ، سببًا آخر للتشنجات والخدر والوخز عند النساء. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Neurological Science ، فإن انقطاع الطمث هو أحد الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي (CTS). CTS هو مرض يصيب اليدين والمعصمين.

يحدث هذا المرض بسبب الضغط على الأعصاب الموجودة في الرسغ. تتسبب هذه الحالة في شعور الرسغ بالوخز والخدر والألم مثل وخز الإبر.

يُعتقد أن انقطاع الطمث هو سبب CTS بسبب انخفاض هرمون الاستروجين الأنثوي. في بعض الدراسات ، تبين أن تقليل هرمون الاستروجين له تأثير على صحة الأعصاب. لذلك ، يمكن أن يسبب انقطاع الطمث أيضًا تقلصات وخدر ووخز عند النساء.

التغلب على مشكلة التشنجات والخدر والوخز عند النساء

إذا كنت تشعر بالفعل بتشنجات وخدر في جسمك ، فسوف تصبح كسولًا في تحريك جسمك حتى تتوقف أنشطتك في النهاية. في الواقع ، بالطبع ، هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك القيام بها ولا يمكنك تركها وراءك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع هذه الحالة ، بما في ذلك ما يلي.

1. تناول الأدوية التي تخفف من التشنجات والخدر والوخز

يمكن أن يكون تناول مسكنات التشنجات والخدر والوخز أفضل حل للتعامل مع الشكاوى المتعلقة بصحة الأعصاب.

يمكن أن تساعد أدوية التشنجات والخدر والوخز في علاج مشاكل الأعصاب بسبب الإيبوبروفين الموجود فيها. اختر مسكنات الألم والخدر والوخز التي تحتوي على فيتامينات B1 و B6 و B12 الموجه للأعصاب. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الفيتامينات في الحفاظ على صحة الأعصاب.

بهذه الطريقة ، يمكنك علاج أسباب التشنج والخدر والوخز عند النساء تمامًا. يمكنك أداء روتينك بشكل جيد دون أي عوائق.

2. شد العضلات

جرب شد العضلات المتشنجة والمخدرة. إذا شعرت بتقلص عضلي في ربلة الساق ، فيمكنك القيام بحركات مثل الجلوس أثناء فرد ساقك. ثم اسحب أصابع قدميك تجاه ركبتيك لتمديدهما. أو جرب المشي بضع خطوات على أطراف أصابعك.

يمكن أن تساعدك هذه الحركات على شد عضلات ربلة الساق ومنع حدوث تقلصات في المستقبل إذا كان بإمكانك القيام بها بانتظام. حوالي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

3. ضغط

يمكنك ضغط أجزاء الجسم التي تشعر بالتشنجات والخدر والوخز بمنشفة مبللة بالماء الدافئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاستحمام بماء دافئ لإرخاء عضلات جسمك.

ليس فقط بالماء الدافئ ، يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أثناء تدليك الأجزاء المتيبسة من الجسم أيضًا في تقليل التشنجات والخدر والوخز.