6 خطوات سهلة للعناية بأسنانك وفمك المسنين

مع تقدمك في العمر ، قد تنخفض قدرتك على المضغ ، خاصة إذا فقدت أسنانك وارتديت أطقم أسنان غير مناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تتطور اضطرابات الفم والأسنان مع تقدمك في السن ، مثل رائحة الفم الكريهة والتجاويف وأمراض اللثة والالتهابات. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق للوقاية من مشاكل الفم والأسنان من أجل البقاء بصحة جيدة في وقت لاحق من الحياة. كيف تعتني بأسنان وفم كبار السن؟ تحقق من النصائح التالية.

نصائح للعناية بأسنان وفم كبار السن

بالنسبة الى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها(CDC) ، ما يصل إلى 23 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا يعانون من مشاكل حادة في الفم والأسنان. يحدث هذا غالبًا نتيجة عدم الاعتناء بأسنانك وفمك.

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من مشاكل الفم والأسنان لدى كبار السن ، من أجل صحة الفم والأسنان في سن الشيخوخة.

1. الحد من الأطعمة السكرية والنشوية

يمكنك منع اضطرابات الفم والأسنان عن طريق تقليل أو الحد من الأطعمة أو المشروبات الحلوة التي تحتوي على النشا. كلاهما أطعمة ومشروبات يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان ، بغض النظر عن عمرك ، سواء للأطفال أو كبار السن.

يخلق السكر أحماض يمكن أن تؤدي إلى تآكل أسنانك. وفي الوقت نفسه ، تلتصق الأطعمة التي تحتوي على النشا بالأسنان وتشكل طبقة البلاك ، مما يتسبب في تراكم البكتيريا على الأسنان.

كذلك ، تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية مثل الأسبارتام ، والتي تميل إلى جعلك تشتهي المزيد من السكر ، وزيادة الوزن ، مع زيادة خطر الإصابة بالسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب.

2. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط كل يوم

تأكد من الاستمرار في تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا وخيط الأسنان كل يوم. تذكر أن هذين الأمرين من أبسط الطرق للعناية بالأسنان والفم التي يجب القيام بها بغض النظر عن الحالة الصحية لكبار السن.

يمكن لفرشاة الأسنان أن تحمي أسنانك من تراكم البلاك والتسوس وأمراض اللثة. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، يجب أيضًا تنظيف أسنانك بالغرغرة بمحلول مطهر مرة أو مرتين يوميًا. وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، فإن الغرغرة الروتينية بمحلول مطهر يمكن أن تمنع تراكم الترسبات وأمراض اللثة.

3. زيارة طبيب الأسنان بانتظام

من خلال زيارة طبيب الأسنان بانتظام ، يمكن أن يساعدك على اكتشاف مشاكل الأسنان التي قد تحدث في مرحلة مبكرة. إذا قمت بتأخير العلاج ، فقد تعاني من تسوس الأسنان الدائم.

أثناء وجودك في عيادة الأسنان ، سيقوم الطبيب بفحص وعلاج أسنانك المسنة بدقة ، إلى الحد الذي لا يمكنك فيه تحقيق ذلك. هذا سيجعل أسنانك ولثتك وفمك أكثر صحة.

4. التوقف عن التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع انهيار الفم والأسنان وأنسجة الفم عن طريق خفض جهاز المناعة وتقليل كمية الأكسجين في الدم.

المدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة. لذلك ، يعتبر التدخين مصدر قلق مهم في عملية الشيخوخة المتعلقة بالأسنان. يعتبر التدخين أيضًا عامل خطر للإصابة بسرطان الفم.

لذلك ، إذا كنت مدخنًا ، فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين والبدء في عيش حياة أكثر صحة.

5. اعتني بأسنانك على النحو الموصى به من قبل طبيبك

إذا كنت قد خضعت لزراعة الأسنان أو حشوات الأسنان ، فسيحتاج ذلك إلى رعاية مناسبة للحفاظ على صحة أسنانك في سن الشيخوخة. احصل على العلاج الذي أوصى به طبيبك للحفاظ على أسنانك تصلح.

إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فتأكد من نظافتها واتباع إرشادات العناية المحددة لطبيب الأسنان. تمامًا مثل الأسنان الطبيعية ، يمكن أن تدوم أطقم الأسنان لفترة طويلة إذا كنت تعتني بها جيدًا.

إذا شعرت بعلامات تدل على وجود أسنان غير صحية ، أو رائحة الفم الكريهة ، أو عدم الراحة في أسنانك وفمك ، فاستشر طبيب أسنانك على الفور.

6. الحفاظ على نظام غذائي صحي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في العناية بأسنان وفم كبار السن. تأكد من إضافة الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في موازنة البكتيريا التي تعيش في فمك.

الأطعمة المخمرة مثل الجبن والزبدة والكفير والزبادي. يمكنك أيضًا إضافة الأطعمة المخمرة الأخرى مثل الكيمتشي أو الكمبوتشا أو الميسو في قائمتك اليومية.

استهلك أيضًا الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. سيساعدك هذا على حمايتك من الالتهابات والأمراض بما في ذلك الفم ، مع تقدمك في السن.

تشمل بعض الأطعمة المعززة للمناعة الثوم وزيت جوز الهند والخضروات الورقية والسبيرولينا والبابايا والكيوي والبرتقال.