جدول المحتويات:
من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك ، خاصة إذا كنت قد انتهيت للتو من ممارسة الرياضة. عادةً ما يبحث معظم الناس فورًا عن المشروبات الطازجة والباردة لإرواء عطشهم ، ومن بينها المشروبات الغازية. لكن انتظر ، هل من المقبول شرب الصودا بعد التمرين؟ اقرأ المراجعة التالية.
آثار شرب الصودا بعد التمرين
يمكن أن تساعد المشروبات الغازية بالفعل في تخفيف جفاف الحلق بعد النشاط. ومع ذلك ، يجب تجنب هذا النوع من المشروبات إذا كنت تريد أن تبدأ أو انتهيت للتو من ممارسة الرياضة.
تحتوي المشروبات الغازية على سكريات بسيطة يمكن للجسم امتصاصها بسرعة. على الرغم من أنه يبدو مفيدًا ، إلا أن هذا لا يزال يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم على الفور.
كشفت Vandana Sheth ، RDN ، CDE ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، أن هذا التأثير مؤقت فقط. بعد شرب الصودا ، سيستخدم جسمك تقريبًا كل السكر الموجود في الصودا لتعويض الطاقة المفقودة. نتيجة لذلك ، انخفض سكر الدم ، الذي ارتفع في الأصل ، بشكل كبير.
بدلاً من الحصول على الطاقة ، فإن شرب الصودا بعد التمرين يجعل الجسم في الواقع يشعر بالتعب والعطش بسهولة. في الواقع ، عند الانطلاق من Livestrong ، لا يُنصح بشرب الصودا بعد التمرين لأنها يمكن أن تؤدي إلى آلام في المعدة لدى بعض الرياضيين.
خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يحاولون إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة ، فإن عادة شرب الصودا قبل التمرين أو بعده يمكن أن يفسد هذا الجهد.
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية بالفعل إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. لكن بشرب الصودا بعد ذلك ، ستزداد السعرات الحرارية في الجسم مرة أخرى حتى لا تفقد الوزن.
يمكنك شرب الصودا بعد التمرين بشرط …
الخبر السار هو أن شرب الصودا بعد التمرين مسموح به في حالات معينة. على سبيل المثال ، بالنسبة لرياضيين الترياتلون الذين يحتاجون إلى القدرة على التحمل لفترة طويلة ، يمكن أن تساعد المشروبات الغازية في زيادة الطاقة عدة مرات.
يمكن لمحتوى السكر والكافيين في المشروبات الغازية أن يضيف الكثير من الطاقة للتغلب على التعب بسرعة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تساعد المشروبات الغازية أيضًا في تخفيف انتفاخ البطن الذي يحدث غالبًا عند الرياضيين الذين يكون وقت التمرين أطول.
لكن مرة أخرى ، هذا لا يعني أنها تعمل مع جميع أنواع الرياضة ، هاه! إنه جيد ، استبدل مشروباتك الغازية بالماء فقط.
يبقى الماء أفضل مشروب للشرب قبل التمرين وبعده. السبب هو أن الماء يمكن أن يحافظ على رطوبتك دون خفض نسبة السكر في الدم.
x
