تناول المكملات عند المرض ، هل ما زالت مفيدة؟ : الوظيفة ، الجرعة ، الآثار الجانبية ، كيفية الاستخدام

من المؤكد أنه قد تم نصحك بتناول مكملات الحماية المناعية عندما تمرض. من الناحية المنطقية ، ضعف نظام المناعة لديك ، لذلك تشعر بعدم الجدوى إذا تناولت هذه المكملات. ولكن ، هل تناول هذا المكمل له تأثير فعليًا إذا شربته حتى وإن كنت مريضًا؟

مكمل غذائي لحماية جهازك المناعي ، هل يمكنك شربه عندما تكون مريضاً؟

كمكمل للحراسة المناعية ، بالطبع تعتقد أن تناول هذا المكمل يجب ألا يتم إلا عندما تكون مريضًا. والسبب هو أن جهاز المناعة لديك ضعيف عندما تمرض. لذلك ، من غير المجدي أن تجبر نفسك على تناول هذه المكملات ، حتى لو كنت مريضًا بالفعل.

بشكل عام ، يوصى باستخدام هذا المكمل عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والقشعريرة والحمى والإرهاق. لكن هل صحيح أن تناول مكملات الجهاز المناعي عندما تكون مريضًا لن يكون له أي تأثير؟

بالطبع لا. في الواقع ، يمكن أن تساعد المكملات التي تحمي الجهاز المناعي في عملية التعافي إذا تم تناولها عندما تمرض. لماذا هذا؟ في محتوى مكملات حماية الجهاز المناعي المنتشرة على نطاق واسع ، هناك العديد من العناصر الغذائية المفيدة بالفعل لصحة الجسم ، من فيتامين سي إلى معدن الزنك.

ومع ذلك ، هل تعرف ما هي الآثار الصحية التي يمكن أن تحدث إذا تناولت فيتامين ج ومعدن الزنك بعد مرضك؟

فوائد المكونات الموجودة في المكملات الغذائية للمرضى

عادةً ما تكون مكملات حماية المناعة التي يتم تداولها على نطاق واسع ويوصى بتناولها عندما تكون مريضًا هي تلك التي تحتوي على مكونات مثل فيتامين سي والزنك المعدني. يقال إن هذين المكونين لهما تأثيرات جيدة على الصحة ، خاصة إذا كنت مريضًا بالأنفلونزا.

هذا مذكور أيضًا في دراسة نُشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية 2013. ذكرت الدراسة أن فيتامين ج يمكن أن يقلل بشكل طفيف من أعراض الأنفلونزا لدى غالبية الناس. ومع ذلك ، لا يمكن لفيتامين سي حقًا علاج المرض نفسه.

وفي الوقت نفسه ، تشير دراسة أخرى نشرت في مجلة الجمعية الملكية للطب إلى أن تناول مكملات الزنك يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك. عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا ، يمكن أن يؤدي تناول هذا المكمل إلى تقصير مدة الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.

لذلك ، يمكن الاستنتاج أن النصيحة بتناول مكملات حماية المناعة في الواقع عندما تكون مريضًا ليست خاطئة. لأنه على الرغم من أنه ليس له تأثير كبير ، إلا أن هذا الملحق لا يزال مفيدًا للمساعدة في استعادة صحتك.

أهمية تناول الفيتامينات كل يوم

على الرغم من أن تناول المكملات لزيادة القدرة على التحمل يمكن أن يساعد في استعادة الصحة عندما تكون مريضًا ، إلا أنه من الأفضل استخدامها كإجراء وقائي أو وقائي. على سبيل المثال ، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي يوميًا للحفاظ على القدرة على التحمل.

خذ 200 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي كل يوم لتقليل أعراض البرد والقشعريرة. قد يكون هذا الفيتامين مهمًا جدًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

ومع ذلك ، سيكون من الأفضل زيادة تناولك لفيتامين سي من الطعام. تحتوي العديد من الأطعمة ، مثل الخضروات والفواكه ، على نسبة عالية من فيتامين سي.