ممارسة الرياضة تمنع الشيخوخة المبكرة وتحافظ على وظائف أعضاء الجسم

وجدت دراسة أجريت عام 2013 في جامعة هارفارد أن التمارين الرياضية تمنع الشيخوخة المبكرة وهي فعالة في الوقاية من الحالات الشائعة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

من المعروف منذ فترة طويلة أن التمارين الرياضية تمنع الشيخوخة ويمكنها درء الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أن النشاط البدني الروتيني له تأثير مضاد للشيخوخة على خلايا الجسم.

كيف يمكن أن تمنع التمارين من الشيخوخة المبكرة؟

قامت مجموعة من الباحثين من جامعة ماكماستر الكندية بدراسة الفئران التي تم اختبارها لممارسة الرياضة لتثبيط عملية الشيخوخة. في السابق ، تم تصميم الفئران لتتقدم في العمر بشكل أسرع. بعد بضعة أشهر من التدريب جهاز السير المتحرك بشكل روتيني ، تم العثور على هذه الفئران لتكون صغيرة مثل الفئران العادية غير المعالجة.

بصرف النظر عن ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن التمارين تمنع الشيخوخة المبكرة في جميع أعضاء الفئران تقريبًا التي تم اختبارها. في بعض الحالات ، تتحسن أعضاء الجسم بالتمرين. تشير الأبحاث العامة إلى أن التمرينات والتمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن توفر حماية ممتازة ضد جميع العضلات وتجعد الدماغ ، حتى أنها تمنع الشيب.

بعد ذلك ، اقترح باحثون آخرون من جامعة سارلاند في ألمانيا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تمنع تقصير التيلومير. يستمر تقصير التيلومير في حد ذاته مدى الحياة وقد ارتبط بالشيخوخة المبكرة. هذا لأنه كلما كانت التيلوميرات أقصر ، كلما كان الحمض النووي أقصر وهذا يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يسبب الضرر.

عدة أنواع من التمارين والتمارين الرياضية للوقاية من الشيخوخة

1. اليوجا

اليوغا هي رياضة يمكن تجربتها لإبقائك شابًا. ربما تعتقد أن فوائد اليوجا للوقاية من الشيخوخة وللصحة ليست كبيرة جدًا ، لأن اليوغا لا تؤدي إلى حركات العرق. لكن هذا الافتراض خاطئ.

الحركات التي يتضمنها اليوجا حسب د. جانيت جراف ، دكتور في الطب ، مفيد في تحسين الدورة الدموية. يصبح تدفق المغذيات والأكسجين من جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد ، سلسًا أيضًا عند ممارسة اليوجا. ليس ذلك فحسب ، فبممارسة اليوجا ستحصل أيضًا على راحة البال التي ستجعلك تتجنب الإجهاد المفرط.

2. الركض

يمكن للركض أيضًا أن يبقيك شابًا مع الحفاظ على وظيفة أعضائك. يتضح هذا من جامعة ولاية هومبولت وجامعة كولورادو التي ذكرت أن كبار السن لديهم نفس الوظائف الجسدية التي يتمتع بها الشخص الذي يتراوح عمره بين 20 و 30 عامًا لأنهم يجتهدون في الركض.

كبار السن الذين لا يمارسون الرياضة ، لا تتغير وظائف أجسامهم وتستمر معاناة الشيخوخة. وفي الوقت نفسه ، فإن أولئك الذين يمارسون الركض لديهم زيادة في وظائف الجسم وهم نفس أولئك الذين يبلغون من العمر 20 عامًا. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في البقاء صغارًا والحفاظ على وظائف الجسم بشكل أفضل ، يجب أن تبدأ في ممارسة الركض بانتظام وهو علمي أكثر فعالية ضد الشيخوخة.

x