جدول المحتويات:
- ما هي حمية جنرال موتورز؟
- دليل للخضوع لنظام غذائي معدّل وراثيًا
- ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس بالضرورة آمنًا للجميع
- النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس أيضًا طريقة آمنة لفقدان الوزن
نظام جنرال موتورز الغذائي ، المعروف أيضًا باسم حمية جنرال موتورز ، هو نوع من النظام الغذائي الذي يتطلب منك الحد من قائمة الطعام وحصص الطعام لمدة أسبوع واحد. يعد هذا النظام الغذائي بإنقاص وزن رائع يصل إلى 7 كيلوغرامات. محيرة لمحاولة الحق؟ ومع ذلك ، بالطبع سيتم تحقيق هذه النتيجة النهائية بسلاسة إذا قمت بذلك بشكل صحيح. تحقق من كل نظام GM الغذائي والدليل الصحيح للعيش فيه أدناه.
ما هي حمية جنرال موتورز؟
تم استخدام نظام GM الغذائي في الأصل لموظفي جنرال موتورز في عام 1985 في الولايات المتحدة وانتشر لعامة الناس. النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هو نظام غذائي يتطلب منك التخطيط لتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالمغذيات التي يجب عليك الالتزام بها لمدة 7 أيام متتالية. من المهم ملاحظة أن معظم الأنظمة الغذائية المعدلة وراثيًا تشتمل على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
على سبيل المثال ، في اليوم الأول للطعام ، يُسمح لك بتناول الفاكهة فقط. ثم ، في اليوم الثاني ، تأكل الخضروات فقط ، وهكذا. بعض الفوائد التي وعد بها النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هي:
- اخسر 7 كيلوغرامات من وزن الجسم في أسبوع واحد فقط
- تخلص من السموم والشوائب في جسمك
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
- زيادة التمثيل الغذائي في الجسم لحرق المزيد من الدهون
دليل للخضوع لنظام غذائي معدّل وراثيًا
يوصي نظام GM الغذائي بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء. وذلك لأن الفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء يُعتقد أنها تزيد من حرق الدهون بينما تساعد في طرد السموم من الجسم.
مثال على خطة قائمة النظام الغذائي GM يكون:
- اليوم الأول. نشجعك على تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. أي فاكهة ما عدا الموز. بالمقارنة مع أنواع الفاكهة الأخرى ، يحتوي الموز على سكر وسعرات حرارية عالية جدًا. الخيار الأفضل هو تناول البطيخ. السبب هو أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الماء. بصرف النظر عن المساعدة في منع الجفاف ، يمكن للفاكهة الغنية بالمياه أن تساعد أيضًا في طرد السموم من جسمك.
- اليوم الثاني. يوصى بتناول الخضار كجزء من نظام GM الغذائي في اليوم الثاني. يمكن أن تؤكل هذه الخضار نيئة أو مطبوخة أولاً. المفتاح ، تجنب استخدام الزيت لمعالجة الخضار. يمكنك غليها أو شويها.
- اليوم الثالث. في هذا اليوم الثالث ، لا يزال يتم تشجيعك على تناول الفواكه والخضروات. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المفضلة لديك ، باستثناء الموز والبطاطس.
- اليوم الرابع. بالنسبة لقائمة النظام الغذائي GM في اليوم الرابع ، يوصى بتناول الموز والحليب فقط. يمكنك أن تأكل 6 موزات كبيرة ، أو 8 موزات صغيرة. أثناء تناول الحليب ينصح باستخدام 3 أكواب من الحليب قليل الدسم.
- اليوم الخامس. يُنصح بتناول وجبتين من اللحوم الخالية من الدهون (ربما لحم البقر أو السمك أو الدجاج) بمقدار 300 جرام مع 6 حبات طماطم. لا تنس أيضًا زيادة تناولك للمياه المعدنية التي تكفي للمساعدة في تكسير البيورينات من استهلاك اللحوم. يمكن أيضًا استخدام حساء الخضار كعنصر قائمة في نظام GM الغذائي في اليوم الخامس.
- اليوم السادس. تمامًا مثل اليوم السابق ، يُنصح بتناول 300 جرام من اللحوم وأي خضروات ما عدا البطاطس.
- اليوم السابع أو الأخير. يُسمح لك بتناول الأرز ، ولكن الأرز البني فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيعك أيضًا على تناول الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكنك أيضًا شرب العصير.
يوصى بشرب الكثير من الماء (ما يصل إلى 12-15 كوبًا) كل يوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. يهدف إلى المساعدة في طرد السموم من جسمك.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس بالضرورة آمنًا للجميع
على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يوصيك بتناول الكثير من الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات ، وتناول كميات أقل من الأطعمة الحلوة ، إلا أن هذا النظام الغذائي لا يزال له العديد من العيوب مقارنة بمزاياه بعض الأشياء التي يجب معرفتها هي أنه لا يوجد بحث محدد يتعلق بهذا النظام الغذائي فيما يتعلق بالعملية والعيوب والمزايا.
هذا النظام الغذائي لديه أيضًا القدرة على تقليل العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ، مثل البروتين ، لأنها لا توجد في الفواكه والخضروات. على الرغم من أن تناول البروتين يمكن أن يزيد من الشهية ويزيد من وزن الجسم ، يجب ألا ننسى أهمية البروتين للجسم. البروتين مهم لإصلاح وتجديد الخلايا وأنسجة الجسم ، وتنظيم الهرمونات وجهاز المناعة في الجسم ، لتوفير الطاقة وبناء العضلات.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي المعدّل وراثيًا إلى نقص البروتين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم ، بغض النظر عن الشكل ، لن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم. وهذا يعني أن الحد من أنواع الطعام كل يوم يمكن أن يجعلك تصاب بالدوار بسرعة وتريد في الواقع تناول المزيد في اليوم الثالث أو الرابع.
يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر الشديد وجفاف الجلد والتعب وضعف العضلات وفقر الدم. فقط عدد قليل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم إلى جانب عدم التوازن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مما يجعل النظام الغذائي المعدّل وراثيًا يمكن أن يتسبب أيضًا في بطء عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس أيضًا طريقة آمنة لفقدان الوزن
المشكلة الرئيسية في النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هي أنه يستمر لمدة 7 أيام فقط ، ولن يصبح مستدامًا بعد ذلك. هذا يعني أنه حتى لو كنت قد خسرت ، فمن المحتمل جدًا أن يكتسب وزنك مرة أخرى. يحدث هذا بشكل عام في أولئك الذين لم يعودوا يطبقون نظامًا غذائيًا صحيًا بعد اتباع نظام غذائي.
هذا هو السبب في أن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس طريقة آمنة لفقدان الوزن. بدلًا من اتباع نظام "اليويو" الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن مرة أخرى ، حاول اتباع نظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة بانتظام. وذلك لأن الوزن المنخفض سيتبع عندما تأكل أطعمة مغذية مصحوبة بالكثير من الأنشطة التي يمكن أن تجعل جسمك صحيًا.
x
