تدليك الظهر أثناء الحمل ، كيف يكون آمنًا؟

إلى جانب زيادة الوزن أثناء الحمل ، تشكو العديد من الأمهات الحوامل من تيبس في الظهر وآلام. لهذا السبب يقوم الكثيرون بتدليك الظهر أثناء الحمل لتخفيف الشكاوى. بالإضافة إلى تخفيف آلام الظهر ، فإن تدليك الظهر مفيد أيضًا في تحسين الدورة الدموية. ولكن ، هل تدليك الظهر أثناء الحمل آمن؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.

فوائد التدليك أثناء الحمل

على الرغم من أن البحث الذي يهدف تحديدًا إلى فوائد تدليك الظهر للحوامل لا يزال محدودًا للغاية. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن التدليك ككل يمكن أن يوفر العديد من الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل ، بما في ذلك:

اجعل النوم أفضل
تحسين مزاجك مع زيادة شعورك بالسعادة.
يقلل الوذمة (تورم تجويف الجسم) عن طريق زيادة الدورة الدموية وحركة السوائل في الجسم.
يريح العضلات المتوترة ، بما في ذلك عضلات الظهر والساقين.
تخفيف الآلام في الأعصاب.
خفض مستويات هرمون التوتر.

قواعد مهمة لتدليك الظهر أثناء الحمل

في الأساس ، يعد تدليك الظهر أثناء الحمل آمنًا. ومع ذلك ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل التدليك أولاً ، نظرًا لاختلاف حالة الحمل لكل شخص.

فيما يلي بعض القواعد المهمة التي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليها قبل القيام بتدليك الظهر.

1. يقوم بها معالجون ذوو خبرة

قد يكون التدليك الذاتي أثناء الحمل خطيراً. تأكد من إجراء تدليك مع معالج أو أخصائي تدليك للنساء الحوامل ذوات الخبرة والمعتمدة. سيعرف المعالج أو أخصائي التدليك ذو الخبرة للنساء الحوامل بشكل أفضل النقاط التي يجب تجنبها ، وكذلك المواقف الآمنة لك.

2. انتبه لسن الرحم

التقارير من صفحة الآباء ، وفقًا لطبيبة التوليد من الولايات المتحدة ، الدكتورة ماري روسر ، فإن الوقت الآمن والموصى به للتدليك هو عندما تكونين حاملاً لمدة 12 أسبوعًا أو تدخل الثلث الثاني من الحمل. والسبب هو أن الثلث الأول من الحمل هو وقت حرج يبدأ فيه الجنين في التكون في الرحم.

بعد كل شيء ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يشتكي الكثير من الناس من الشعور بعدم الراحة لأن أجسامهم لم تكن قادرة على التكيف مع التغيرات في المراحل المبكرة من الحمل. لهذا السبب ، دع جسمك يتكيف مع التغيرات وعدم الراحة في الأشهر الثلاثة الأولى. فقط بعد دخول الثلث الثاني من الحمل - عندما تكون حالتك والجنين مستقرتين تمامًا ، يمكنك إجراء العلاج بالتدليك.

3. تقنيات التدليك لتجنب

بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يرغبن في الحصول على تدليك ، من الأفضل تجنب العلاج الانعكاسي. والسبب هو أن الضغط الذي يُعطى عند التدليك يركز فقط على الساقين. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي بعض النقاط في الكاحل والساق إلى حدوث تقلصات. لذلك إذا كنت لا تزال بعيدًا عن موعد الاستحقاق ، فتجنب هذا التدليك.

بصرف النظر عن ذلك ، يجب أيضًا تجنب التدليك التقليدي (التدليك). والسبب هو أن معالج التدليك التقليدي سيضغط بقوة باستخدام أطراف إبهامه. حسنًا ، ضغط مثل هذا هو في الواقع أكثر عرضة لخطر التسبب في الألم أو نقل جلطات الدم إلى أجزاء من الجسم تتطلب تدفقًا سلسًا للدم ، خاصة عند تدليك العجول والقدمين. تذكري أن حجم دم المرأة يتضاعف أثناء الحمل.

4. الموقف عند التدليك

قبل القيام بالتدليك ، تأكد من ترتيب مكان التدليك بهذه الطريقة. أضف وسادة داعمة حتى تشعر بالراحة والاسترخاء. لتدليك منطقة الظهر والحوض والأرداف ، يوصي المعالج عادة بالاستلقاء على جانبك. أما بالنسبة للرأس والكتفين والعجول والفخذين واليدين ، فسينصحك المعالج بالنوم على ظهرك أو في وضعية الجلوس.

5. قل لي عندما تشعر بعدم الارتياح

تواصل مع معالج أو مدلك حول مستوى الضغط أو القوة عند التدليك. تأمر بتدليكه بضغط لطيف وليس بقسوة. قل لي على الفور إذا كنت تشعر بعدم الارتياح. في الأساس ، يجب أن تتم تقنيات التدليك في جميع مناطق الجسم بتقنيات لطيفة. يجب أن يتم الجمع بين حركات التدليك بين الدوران والضغط والفرك والفرك ببطء وبطريقة محكومة.

6. استخدام الزيوت العطرية الآمنة

انتبه للزيوت العطرية أو العلاج بالروائح المستخدمة أثناء التدليك. اختر حسب الذوق واسأل المعالج عن سلامة الزيوت الأساسية المستخدمة أثناء التدليك.

ضع في اعتبارك ، استشر طبيب أمراض النساء دائمًا في كل مرة تريد فيها القيام بالتدليك أثناء الحمل. والسبب هو عدم وجود أبحاث كافية لإثبات أن التدليك أثناء الحمل آمن تمامًا وخالي من المخاطر. خاصة لأولئك منكم الذين لديهم حالات حمل عالية الخطورة.