دور التغذية في نمو طول الطفل & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لا يتم تحديد طول الشخص بالوراثة فحسب ، بل أيضًا عن طريق التغذية. إن توفير التغذية المتوازنة للأطفال له دور مهم في الحفاظ على نموهم في الطول بحيث يكونون وفقًا للمعايير. لذلك ، لا يزال يتعين على الآباء تقديم الأطعمة المغذية والمتنوعة لدعم نمو أطفالهم الصغار.

معايير الطول والطول للأطفال حسب وزارة الصحة

النمو في كل طفل ليس هو نفسه دائمًا ، وكذلك الطول. سوف يساعد النظام الغذائي المغذي والمتنوع على نموه وتطوره. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون النمو وفقًا لمعايير نمو الطول للأطفال في سنه.

طول وطول الأولاد حسب العمر

فيما يلي مقياس طول الجسم للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 24 شهرًا وفقًا لوزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا (KEMENKES). طول جسم الولد يقاس عندما يكون الطفل على ظهره يا سيدتي.

من 13 إلى 18 شهرًا: 72.1 سم - 90.4 سم
من 19 إلى 24 شهرًا: 77.7 سم - 97 سم

التالي هو الارتفاع القياسي للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات:

2-3 سنوات: 81.7 سم - 107.2 سم
3-4 سنوات: 89.2 سم - 115.9 سم
4-5 سنوات: 95.4 سم - 123.9 سم

يُقاس ارتفاع الأولاد المسنين عندما يقف الطفل. إذا كان طول الطفل أقل من المتوسط ، يمكنك استشارة طبيب الأطفال إذا كنت قلقًا بشأن مشاكل التغذية مع طفلك الصغير.

طول الفتاة وطولها حسب العمر

ثم ماذا عن مقياس الطول للفتيات؟ هناك اختلافات طفيفة في المعايير التي نشرتها وزارة الصحة. ومع ذلك ، تظل القياسات كما هي ، والتي تتم على ظهرك عندما يكون عمرك 13-24 شهرًا وفي حالة الوقوف للفتيات في سن 24-60 شهرًا:

من 13 إلى 18 شهرًا: 70 سم - 89.4 سم
من 19 إلى 24 شهرًا: 75.8 سم - 96.1 سم

فيما يلي معايير طول الفتاة عندما تبلغ 25 شهرًا (سنتان وما فوق):

2-3 سنوات: 79.3 سم - 106.5 سم
3-4 سنوات: 88 سم - 115.7 سم
4-5 سنوات: 94.6 سم - 123.7 سم

مرة أخرى ، يختلف نمو كل طفل. يرجى استشارة الطبيب إذا كانت لديك مخاوف بشأن نمو طفلك.

دور التغذية في نمو طول الطفل

تلعب التغذية دورًا مهمًا في تنمية الأطفال لتلبية معايير الأطفال في سنهم. فيما يلي عدد من العناصر الغذائية المتعلقة بالنمو والتطور ، مثل طول الطفل.

بروتين

يعمل البروتين على تكوين الأنسجة والحفاظ عليها واستبدالها في الجسم. يتطلب التطور اليومي في جسم الطفل هذه المغذيات. تشمل الخيارات الغذائية الغنية بالبروتين التي يمكن للوالدين تحضيرها البيض والتوفو واللحوم والدجاج والأسماك والحليب.

يلعب البروتين أيضًا دورًا في ارتفاع طول الطفل. تشير دراسة صدرت في عام 2019 إلى أن البروتين يزيد المستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-I). IGF-I هو هرمون لديه القدرة على تحفيز طول طفلك الصغير.

حديد

دراسة بعنوان فقر الدم والنمو تنص على أن نقص الحديد يؤدي إلى تباطؤ النمو والتنمية. الحديد ضروري لجميع أنسجة جسم الطفل خلال فترة نموه. بدون الحديد ، يتم تعطيل إنتاج الدم وبناء العضلات.

يؤدي نقص هذه المادة أيضًا إلى الإصابة بفقر الدم. أظهرت نفس الدراسة أن الأطفال المصابين بفقر الدم بسبب نقص التغذية لديهم نسبة طول ووزن دون المستوى القياسي. حتى لا يعاني الطفل من نقص في الحديد ، يمكنك تقديم الخضار الورقية الخضراء ، وإعداد حبوب الإفطار المدعمة بالحديد ، ولحم البقر ، والتوفو ، والمأكولات البحرية.

فيتامين ب 12

فيتامين ب يساعد عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تعمل هذه العناصر الغذائية أيضًا على تعزيز نمو الطول عند الأطفال. الأدلة والاستنتاجات من الدراسات فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والنمو لدى الأطفال بعمر 6 إلى 30 شهرًا: تجربة عشوائية خاضعة للرقابة في شمال الهند ، نُشر في عام 2015 ، قال إن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النمو أظهروا تغيرات كبيرة في الطول بعد تلقي مكملات فيتامين ب 12.

يتم الحصول على هذا الفيتامين بشكل عام من الأطعمة الحيوانية. ومن الأمثلة الأسماك والحليب والدواجن ومنتجات الألبان.

فيتامين هـ

جميع الفيتامينات والمعادن مفيدة لصحة الفرد. على سبيل المثال ، يساعد فيتامين هـ في حماية خلايا وأنسجة طفلك الصغير من التلف.

بصرف النظر عن ذلك ، دراسة عدم كفاية فيتامين (هـ) في البشر: الأسباب والنتائج في عام 2014 ذكر أن نقص فيتامين (هـ) مرتبط بتوقف النمو. تشير الدراسة إلى أن مستويات هذه المغذيات صغيرة عند الأطفال الذين يعانون منها التقزم، أي مشكلة نمو مع إحدى علامات الطول الأقل من المتوسط.

يمكن أن تكون السبانخ والبروكلي والمانجو والأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني خيارات لذيذة لمنع الاضطرابات الغذائية لدى طفلك الصغير يا أمي.

فيتامين د

فوائد فيتامين د في نمو الأطفال هي المساعدة في بناء أسنان وعظام صحية والحفاظ عليها. يساعد هذا الفيتامين الجسم أيضًا على امتصاص الكالسيوم.

أثبتت الدراسات فائدة فيتامين (د) لطول الأطفال مكملات فيتامين (د) والنمو في أطفال المدارس الحضرية المنغولية: نتائج من تجربتين سريريتين عشوائيتين أجريت على أطفال الحضر في منغوليا. أظهر إعطاء مكملات فيتامين د في شكل مكمل لمدة ستة أشهر أن الأطفال الذين تلقوا هذا المدخول شهدوا نموًا في الطول أفضل من الأطفال في المجموعة التي لم تتلق المكمل.

يمكن للوالدين والأسر دعم نمو الطول من خلال تقديم الأطعمة المصنعة من اللحوم الحمراء وصفار البيض والسلمون. لا تنس أن تأخذ الوقت الكافي للقيام بأنشطة في الفناء بحيث تتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل وثلاث مرات في الأسبوع.

الكالسيوم

تمامًا مثل فيتامين د ، يساهم الكالسيوم الذي يعالجه جسم الطفل في صحة العظام. من ناحية أخرى ، فإن نقص هذه العناصر الغذائية سيعيق نمو الطفل ، مثل الطول. يمكن للأمهات المساعدة في تلبية احتياجات الأطفال من الكالسيوم من خلال توفير الحليب والجبن والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ كخيارات غذائية يومية.

نصائح للآباء لدعم نمو الأطفال

الآباء قادرون على دعم نمو الطول الطبيعي والمثالي عند الأطفال. الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها هي:

رتب جدول الطفل بحيث يحصل على وقت راحة كافٍ. بالإضافة إلى إعطاء الجسم الراحة التي يحتاجها ، فإن إفراز هرمون النمو أثناء النوم سيساعد في الحفاظ على نمو الطفل بشكل مثالي
دعوة الأطفال لممارسة الرياضة لأن التمارين الرياضية تساعد على إنتاج هرمون النمو وكذلك تساعد العظام على أن تصبح أقوى ، ومن الأمثلة على الرياضات التي يمكن تجربتها لعب كرة السلة والسباحة والجري و تمرين الضغط
تقديم الأطعمة المغذية والمتنوعة لتلبية احتياجات الأطفال الغذائية

باختصار ، تلعب التغذية دورًا مهمًا في نمو طول الطفل. تأكد أيضًا من بقاء عظام الطفل قوية من أجل نمو أفضل. بصرف النظر عن الطعام ، يمكن أن يكون الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من التغذية أيضًا مصدرًا للتغذية التكميلية التي يحتاجها الأطفال للمساعدة في نموهم وتطورهم. اختر منتجات الألبان التي تحتوي على بروتين مصل اللبن لأنه يحفز نمو الطول عند الأطفال.