جدول المحتويات:
- هل أنا من أولئك الذين لديهم إطار كبير؟
- دليل لحجم إطار جسد الأنثى
- مبادئ توجيهية لحجم جسم الذكر
- ثم ما هو وزن الجسم المثالي عند النظر إليه من إطار الجسم الذي أملكه؟
- هل سيكون وجود جسم كبير سمينًا دائمًا؟
يؤثر حجم إطارك على مظهرك وحجم الملابس التي ترتديها. حتى أن بعض الناس يعتقدون أنه إذا كان لديك هيكل جسم كبير ، فمن السهل جدًا أن تصاب بالسمنة. ثم كيف أحدد حجم إطار جسدي؟
هل أنا من أولئك الذين لديهم إطار كبير؟
غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين لديهم هيكل كبير أكثر بدانة وأكبر. يتم تصنيف حجم إطار الجسم إلى ثلاث مجموعات ، وهي صغيرة ومتوسطة وكبيرة.
ليس من الصعب تحديد ما إذا كانت لديك عظام كبيرة أم لا ، فكل ما تحتاجه هو عداد ملابس وأداة قياس الطول.
يمكن رؤية حجم الهيكل العظمي البشري من ارتفاع ومحيط الرسغ. هنا دليل.
دليل لحجم إطار جسد الأنثى
ارتفاع أقل من 155 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 13.9 سم
- متوسط: محيط المعصم بين 13.9 - 14.5 سم
- كبير: محيط المعصم أكبر من 14.5 سم
الإرتفاع: 155-165 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 15.2 سم
- متوسط: محيط المعصم بين 15.2 - 15.8 سم
- كبير: محيط معصم أكبر من 15.8 سم
ارتفاع أكثر من 165 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 15.8 سم
- متوسط: محيط المعصم بين 15.8 - 16 سم
- كبير: محيط معصم يزيد عن 16 سم
مبادئ توجيهية لحجم جسم الذكر
ارتفاع أكثر من 165 سم
- صغير: محيط الرسغ أقل من 13.9 - 16 سم
- متوسط: محيط المعصم بين 16-19 سم
- كبير: محيط المعصم أكبر من 19 سم
ثم ما هو وزن الجسم المثالي عند النظر إليه من إطار الجسم الذي أملكه؟
في الأساس ، يتأثر حساب الوزن المثالي للجسم بالطول وحجم هيكل الجسم والجنس والعمر ومستوى النشاط البدني.
آمون ، حتى الآن معادلة سهلة لحساب وزن الجسم المثالي الذي يستخدم غالبًا هي كما يلي (معادلة بروكا).
الوزن المثالي للجسم: (الطول - 100) - (10٪ × (الارتفاع - 100)
على سبيل المثال ، إذا كان طول الرجل 165 سم ، فإن وزنه المثالي هو 58.5 كجم إذا تم حسابه وفقًا لهذه الصيغة.
هل سيكون وجود جسم كبير سمينًا دائمًا؟
في الواقع ، لا يؤثر هيكل جسمك بشكل مباشر على وزنك. إذا كان شخص ما لديه هيكل جسم كبير ولكنه سمين ، فيمكن التأكد من أن رواسب الدهون في الجسم كثيرة جدًا.
نعم ، لا تلوم إطار جسمك لأن هذا ليس ما يجعل بطنك منتفخة. سيؤثر حجم جسم الشخص الكبير أو الصغير على الموقف ومظهر الجسم فقط ، وليس لجعل حالتك الغذائية تتحول إلى سمنة ، أو العكس.
لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يتمتعوا بوزن مثالي للجسم إذا اتبعوا أسلوب حياة صحي ، ومارسوا الرياضة بانتظام ، واختاروا الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.
صحيح أن هيكل الجسم سيظل كبيرًا ، لكن بدون رواسب الدهون هنا وهناك بالتأكيد لن يبدو سمينًا. لذا ، لا تعتقد أن الأشخاص الكبار لا يمكن أن يمتلكوا أجسامًا نحيفة.
