صداع بعد الأكل؟ ربما تسبب هذه الأشياء الأربعة

يمكن أن يجعلك الأكل تشعر بالنعاس والضعف بعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني من الصداع. نعم ، يشتكي الكثير من الصداع بعد الأكل. عادة ما يكون الصداع الذي يظهر حادًا جدًا ، كما لو كنت تخز رأسك. اتضح أن هناك عدة أسباب لذلك. بدءًا من حالتك الصحية وانتهاءً بالطعام الذي تتناوله. لذا ، انتبه إذا كانت لديك الشروط التالية.

اسباب الصداع بعد الاكل

1. انخفاض نسبة السكر في الدم

كن حذرًا إذا كنت تعاني من الصداع بعد الأكل. قد يكون لديك نقص سكر الدم التفاعلي. نقص السكر في الدم هو حالة ينخفض ​​فيها مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم بشكل حاد أو مفاجئ. يتم الحصول على الجلوكوز في الدم من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ثم يمتص الجسم الكربوهيدرات. بمساعدة الأنسولين ، سيتم تحويل الكربوهيدرات التي أصبحت جلوكوز إلى مصادر طاقة. ينتج البنكرياس الأنسولين.

إذا كان البنكرياس ينتج الكثير من الأنسولين في الجسم ، فإن مستويات السكر في الدم ستنخفض فجأة بشكل كبير. وذلك لأن الأنسولين يستنفد بشكل مباشر إمدادات الجلوكوز في الدم. نتيجة لذلك ، ستشعر بصداع بعد الأكل.

لمنع نقص السكر في الدم بعد الوجبات ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات. يمكن لهذه المواد أن تحفز البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين. إذا كنت تريد حقًا تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فقلل من حصصها.

2. الصداع النصفي

انتبه لأنواع الصداع التي تظهر بعد الأكل. إذا ظهر الألم على جانب واحد من رأسك وشعرت بخفقان حاد ، فقد تكون تعاني من الصداع النصفي. يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب أنواع معينة من الطعام والشراب. أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا هو مادة التيرامين ، وهي مادة توجد في اللبن والجبن والقشدة الحامضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب الأطعمة مثل كبد الدجاج وصلصة الصويا واللحوم المحفوظة والبرتقال في اشتعال الصداع النصفي.

بصرف النظر عن الصداع ، قد تواجه أعراضًا أخرى مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والشعور بالإغماء. أفضل طريقة للوقاية من الصداع النصفي هي تجنب الأطعمة المحفزة.

3. ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يكون الصداع بعد الأكل من أعراض ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). انتبه لنظامك الغذائي. إذا كانت الأطعمة التي تتناولها تحتوي على مستويات عالية جدًا من الصوديوم ، فقد يرتفع ضغط الدم لديك. الصوديوم ، الذي يتم الحصول عليه عادة من الملح ، تنظمه الكلى. إذا كان الصوديوم مرتفعًا جدًا في جسمك ، فسيتدفق المزيد من الماء إلى الدم. نتيجة لذلك ، يزداد حجم الدم وبالتالي يرتفع ضغط الدم أيضًا. هذا يمكن أن يسبب الصداع بعد الأكل.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تحد من كمية الصوديوم أو الملح الذي تتناوله يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك مباشرة لعلاج هذه الحالة.

4. ردود الفعل التحسسية

يمكن أن يكون الصداع بعد الأكل رد فعل تحسسي لبعض الأطعمة أو المواد. يتسبب رد الفعل التحسسي في إنتاج الجسم للهستامين ، وهو مركب مهم للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم. سوف يتفاعل الهيستامين بشكل مفرط ويسبب حكة الجلد أو الغثيان أو العطس أو الصداع.

مرة أخرى ، شاهد ما تأكله. قد يكون لديك حساسية من المأكولات البحرية والبيض والحليب والمنتجات المصنعة ، بالإضافة إلى المواد المضافة مثل المايكين (MSG) والسكرين والمواد الحافظة الاصطناعية. تجنب المواد المسببة للحساسية لمنع الصداع بعد الأكل.